Tiedät jo, että sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä pitääksesi vartaloosi kunnolla hydratoituneena. Emme kuitenkaan voi aina noudattaa tätä suositusta pelkällä vedellä.
Erinomainen vaihtoehto tälle on maustetut vedet, jotka kosteuttavat kehoa tarjoamalla vitamiineja, antioksidantteja ja monia etuja terveydellemme.
Maustettujen vesien valmistustapa on aina sama: laita kaikki aineosat kannessa olevaan lasipurkkiin ja jäähdytä muutama tunti ennen tarjoilua. Jotkut reseptit sisältävät havaintoja, kun on olemassa toinen vaihe.
Muista, että voit lisätä veden ja hedelmien määrää astian koosta riippuen.
1. Vesimelonilla maustettu vesi
Vesimeloni on erittäin virkistävä hedelmä, jolla on korkea diureettinen voima. Se tarjoaa vain 30 kaloria / 100 grammaa ja on erinomainen C-, B-vitamiinien ja karotenoidien lähde. Koska hedelmällä on runsaasti lykopeenia, sillä on myös hapettumisenesto-ominaisuuksia, mikä auttaa estämään erilaisia syöpää.
Lue myös: Tapaa detox-vettä, joka tukee painonpudotusta ja vähentää kehon turvotusta
ainekset
- 5 vesimeloni kuutiota
- 500 ml vettä
- mintun lehdet maun mukaan
2. Kurkku- ja sitruunamaustettu vesi
Kurkku sisältää kaliumia ja magnesiumia, mikä suosii lihasten supistumista. Se myös parantaa verenkiertoa ja on virkistävä. Sitruuna puolestaan parantaa ruuansulatusta, on diureettinen vaikutus ja sisältää runsaasti C-vitamiinia. Yhdistettynä nämä aineosat ovat ihanteellisia kakun ottamiseen pois kuumina päivinä.
ainekset
- 5 viipaletta kuorittua kurkkua
- 3 viipaletta sitruunankuorta
- mintun lehdet maun mukaan
- 500 ml vettä
3. appelsiini-, inkivääri- ja kanelimakuinen vesi
Rikas C-vitamiinia sisältävällä appelsiinilla on antioksidanttivoimaa ja se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Inkivääri ja kaneli ovat puolestaan lämpögeenisiä aineosia, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa.
ainekset
- 4 oranssia viipaletta kuoressa
- 3 viipaletta tuoretta inkivääriä
- 3 kpl kanelitankoa
- 10 minttulehteä
- 1 litra vettä
4. Ananas-, minttu- ja kardemummamakuinen vesi
Vaikka ananas ja minttu ovat virkistäviä ja diureettisia, kardemumalla on ruoansulatusominaisuuksia. Siksi tämä maustettu vesi on erinomainen avustamaan vartaloa raskaampien aterioiden jälkeen.
ainekset
- ½ kuutioitettu helmi-ananas
- 10 minttulehteä
- 3 kokonaista kardemummaa
- 1 litra vettä
5. Persikka-, karhunvatukka- ja sitruunamausteinen vesi
Persikka sisältää runsaasti A- ja C-vitamiineja, jotka edistävät ihovaurioiden kauneutta ja palautumista. Blackberry puolestaan on erinomainen resveratrolin lähde, joka auttaa säätelemään verenpainetta ja on myös runsaasti antioksidantteja.
Yksi yksityiskohta tässä reseptissä on, että sinun tulisi murskata mintun lehdet vedellä ennen muiden ainesosien lisäämistä.
ainekset
- 1 kuppi karhunvatukka tee
- 2 hienonnettua keskikokoista persikkaa ilman kuorta
- 1 viipaloitu Tahiti-sitruuna
- 20 minttulehteä
- 1 litra vettä
6. Kurkun ja jalapeno-pippurin maustettu vesi
Jalapeño-pippurissa on runsaasti C-vitamiinia, joka toimii kehon antioksidanttina. Lisäksi se sisältää kapsinoideja, aineita, jotka liittyvät kiihtyneeseen aineenvaihduntaan ja rasvanpolttoon, mikä osaltaan painonpudotukseen.
Lue myös: Detox-mehu: 20 parasta reseptiä terveelliselle syömiselle
ainekset
- 4 kurkkuviipaletta
- 2 viipaloitua ja siemenetöntä jalapeño-paprikaa
- 1 litra vettä
7. Mansikan ja basilikan makuinen vesi
Mansikka on runsaasti C-vitamiinia, joten se auttaa vahvistamaan kehon puolustuskykyä, edistää paranemista ja torjuu ikääntymistä. Näitä ominaisuuksia parantaa basilika, joka sisältää hapettumisenestoaineita. Lisäksi tällä yrtillä on anti-inflammatorisia ja antibakteerisia vaikutuksia.
ainekset
- 6 mansikkaa leikataan puoliksi pituussuunnassa
- 10 tuoretta basilikalehteä
- 1 litra vettä
8. Goji-marja-, vesimeloni- ja appelsiinimakuinen vesi
Goji-marja on hedelmä, joka on tunnettu nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja edistämään painonpudotusta. Lisäksi se sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää, ja karotenoideja, jotka edistävät näköä ja suojaavat ihoa auringon säteilyn haitallisilta vaikutuksilta.
Eri yksityiskohta tässä reseptissä: Vesimeloni-kuutiot tulisi jäädyttää ja lisätä juomaan vain tarjoiluaikana.
ainekset
- 1 rkl goji-marjaa
- kuori puolittain appelsiininkuorta
- 1 litra vettä
- 1 kuppi jäädytettyjä vesimelonikuutioita (tarjoilupaikka)
9. Kirsikan ja sitruunan makuinen vesi
Sen lisäksi, että kirsikat ovat kauniita lasipurkissa vettä, ne tarjoavat useita terveyshyötyjä. Ne sisältävät antioksidantteja, jotka vaikuttavat neuroneihin ja joilla on rauhoittava vaikutus välttäen päänsärkyä. Ne ovat myös luonnollinen melatoniinin, unihormonin, lähde, joka auttaa meitä nukkumaan paremmin.
Kirsikka sisältää sitruunan lisäksi runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa torjumaan vapaiden radikaalien toimintaa estäen ikääntymistä ja erilaisia syöpiä.
Lue myös: Detox-jäätelö: Opi tekemään taikinajäätelöä vihreällä mehulla
ainekset
- 10 kokonaista kirsikkaa
- 5 viipaletta sitruunankuorta
- 1 litra vettä
10. Sitruuna- ja rosmariinimakuinen vesi
Rosmariini on aromaattinen yrtti, jota käytetään laajalti mausteena, mutta se tarjoaa etuja, kuten lihaskipujen lievittäminen, muistin parantaminen, verenkiertoa stimuloiva vaikutus ja immuunijärjestelmän vahvistaminen. Kuten sitruunalla, sillä on myös diureettista vaikutusta.
ainekset
- ½ viipaloitu sitruuna
- ½ Tahitin sitruunankuori viipaloitu
- 1 oksa rosmariinia
- 1 litra suodatettua vettä
Yrttiresepteissä, kuten rosmariini, basilika ja minttu, voit surottaa muutaman esitteen ennen kuin lisäät ne juomaan lisäämällä survinta, lisäämällä makuiseen veteen vielä enemmän makua.
Kapteeni Kattila: Kanacouscouswrap (Huhtikuu 2024)
- ruoka
- 1,230
