Flunssa ruokaa

On olemassa laaja valikoima ruokia, jotka pystyvät parantamaan kehon immuunisuutta ja estämään influenssaa ravintoaineiden ja vitamiinien ansiosta. Siksi tasapainoinen ruokavalio kylmempinä päivinä on välttämätöntä terveydelle.

Hyvässä flunssa ruokavaliossa tulisi olla runsaasti hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, vähärasvaista lihaa, kalaa ja kokonaisia ​​jyviä. Näillä elintarvikkeilla on vahvat antioksidanttiominaisuudet, ja ne tarjoavat riittävästi ravintoaineita keholle vahvistumiseksi ja suojaamiseksi virusinfektioilta.

Hyvä vaihtoehto näiden ruokien nauttimiseen on kuumien ruokien, kuten keittojen ja keittojen, muodossa. Loppujen lopuksi mikään ei lyödä kuumien ruokien syömistä kylminä päivinä. Sen lisäksi, että ne ovat kevyitä ja maukkaita, ne ovat hyviä ruokavaihtoehtoja influenssalle, koska ne auttavat rauhoittamaan kurkkukipuja, estävät nenän liman kertymisen keuhkoihin ja jos suolaa käytetään säästeliäästi valmisteessa, on mahdollista vähentää kuumeen aiheuttama kuivuminen.

Valkosipuli ja inkivääri ovat erittäin tehokkaita taistelussa flunssaan, koska niillä on erinomainen hapetustoiminto keholle, samoin kuin pippurilla ja sinapilla, joilla on voima hajottaa hengitysteitä ja auttaa liuottamaan eritteitä. Muista kuitenkin, että menettämättä ominaisuuksiaan paras tapa kuluttaa valkosipulia on paistettu muiden ruokien kanssa.

Yritä välttää liiallista tyydyttyneiden rasvojen, sokerien käyttöä ja ylläpitä aina tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti ruokia, jotka tarjoavat kehon tarvitsemat aminohapot rakentaakseen immuunijärjestelmän komponentteja, kuten vähärasvaista lihaa, maitotuotteita ja munia.

Sen lisäksi, että hedelmät ovat erittäin maukkaita, hedelmällisiä C-vitamiinia ovat välttämättömiä myös kylmempinä päivinä, koska ne ovat hyviä liittolaisia ​​influenssaa vastaan, ja ne olisi nautittava luonnollisina tai luonnollisina mehuina.

Kuuma tee lievittää myös flunssaoireita torjumalla kurkkukipua, yskää, nenää ja päänsärkyä. Valmista reseptejä yrttejä ja kasveja, kuten eukalyptusta, inkivääriä, mauve guacoa ja persiljaa.

Paranna flunssa kotikonstein (Huhtikuu 2024)