Taivaan, maan ja rakkauden sulautuminen? Onko tämä kuinka harjoittajat määrittelevät usein akrojoogan? modaalisuus, joka liittyy joogaan, akrobatiaan ja thai-hierontaan.
Joogan avulla meillä on muinaista ja henkistä viisautta; Akrobatia tuo meille voimaa ja dynamiikkaa ja thaimaalaisella hieronnalla meillä on lahjoituksen ystävällisyys?, Kertoo Elaine Lilli, liikunnan kasvatustieteen kandidaatti, Jooga-ohjaaja, akupunkturisti ja Acro Yoga Brasilian koordinaattori.
Innovatiivista ja hauskaa urheilua on harjoitettu Kaliforniassa, Espanjassa, Kanadassa, Intiassa ja jo vuosia Brasiliassa.
Harjoittelu
Elaine Lilli huomauttaa, että Acro Yoga Brazil -menetelmässä luokka voi vaihdella yhdestä tunnista puolitoista tuntiin. • siinä harjoitetaan asanoja (joogaasentoja) yksittäin tai pareittain liikunnan parantamiseksi; Thai-hierontatekniikat ennen Acro Yoga -asentoja tai myöhemmin? Jotta venytetään ja rentoutetaan lääkärin lihaksia ja tuodaan mielen hyötyjä ?, sanoo.
Akrobaattisia elementtejä esiintyy jatkuvasti harjoituksen aikana. Luokka, ammattilaisen mukaan, korostuu Acro Asanan liikkeissä kaksinkertaisena ja vanhemmille opiskelijoille kolmena ryhmän koosta riippuen.
"Liikkeet suoritetaan askel askeleelta, kunnes lääkäri on hallinnut tekniikan ja voi jopa luoda uusia asentoja", opettaja selittää. "Mutta meillä on joitain määrättyjä asteittaisia vaikeustasoja, jotta opiskelija voi kehittyä turvallisesti ja rentoutua", sanoo professori Elaine.
On huomionarvoista, että akrojoogan käytännössä eri aikoina henkilöllä on lentämisen tunne, joka tarjoaa vapauden tunteen ja vuorovaikutuksen ilmatilan kanssa. Ilmassa puolivälissä suoritetut asanat suosivat liikealuetta, auttaen kehon lihasten joustavuutta ja rentoutumista.
Toinen mielenkiintoinen seikka on, että akrojoogassa harjoittaja oppii pääsemään sisään ja ulos asennosta seisomalla ylösalaisin mille tahansa tukielementille. Käänteiset asanat edistävät keskittymistä ja avaavat kaularangan ja pään alueen energisesti. Tavoitteena on tarjota henkilölle mahdollisuus nähdä elämä uusissa asennoissa ja uusista näkökulmista.
Thai-hieronta jo akrojoogassa on vastuussa kosketuskokemuksen kehittämisestä, joka voidaan suorittaa molemmilla käsillä, jalkoilla ja kyynärpäillä. Hienostuneella kosketuksella harjoittajalla on helpompi johtaa kumppania jakamalla ruumiinpaino kumppanin painolle.
Acro-joogan edut
Elaine Lilli huomauttaa, että Acro-joogan tärkeimmät edut ovat:
- Viestintä, vuorovaikutteisuus ja ryhmähenki;
- Keskittyminen, keskittyminen ja vartalon tuntemus;
- Niiden tärkeimpien fyysisten kykyjen kehittäminen: voima, joustavuus, tasapaino ja ketteryys;
- Hyvinvointi: lihaksien rentoutuminen, mielen ja hengityksen hallinta;
- Lisääntynyt sijoitus ja posturaalinen suuntaus.
julkinen
Elaine Lilli selittää, että akrojoogatunnit on tarkoitettu sekä joogaharjoittajille että harjoittelijoille. Lapset, nuoret ja aikuiset voivat osallistua. Henkilöllä on oltava vain hyvät terveysolosuhteet keskipitkän fyysisen toiminnan harjoittamiseksi ja kiinnostuksena menetelmästä.
Mutta on tärkeätä muistaa, että selkä- tai muut terveysongelmat kärsivät ihmiset tarvitsevat yleensä lääkärintodistuksen harjoitteluun.
"On syytä mainita, että koska akrojooga on intensiivinen aktiviteetti, kun sitä suoritetaan aloittelijaryhmille, harjoitukset ovat kaikkien mukautettuja harjoittelemaan ja nauttimaan eduista", päättää opettaja.
Ohjattu loppurentoutus (Huhtikuu 2024)
- Kunto, kunto
- 1,230
