Uuden tutkimuksen mukaan yhden kerran viikossa harjoittelu riittää

Muistitko kaikki uudenvuoden lupaukset tehdä lisää harjoituksia kyseisenä vuonna? Jos tunnet silti syyllisyyttä siitä, etten pysty kohtaamaan niitä kaikkia, on hyvä uutinen: Positiiviset terveysvaikutukset voidaan saavuttaa vain yhdellä harjoitusharjoituksella viikossa. Mutta tällä sarjalla on vähimmäisaika, jotta tulokset ovat samat kuin koko viikossa: kaksi ja puoli tuntia harjoittelua.

Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka pystyivät suorittamaan 150 minuutin liikuntaa yhdellä tai kahdella viikonpäivänä, olivat yhtä terveitä kuin muut, jotka tekivät saman määrän jaettuna useisiin päiviin.

Tutkimusta johtanut tohtori Ian Janssen sanoi: "Tulokset osoittavat, että ei ole väliä kuinka aikuiset päättävät kerätä 150 minuuttia viikossa liikuntaansa." Hänen mukaansa ne, jotka eivät harjoita fyysistä toimintaa maanantaista perjantaihin, mutta voivat olla aktiivisia 150 minuuttia viikonloppuna, saavat samat edut kuin ne, jotka harjoittavat samanaikaisesti jäljellä olevien päivien aikana.

Nyt tiedät, että ajanpuute ei ole enää tekosyy harjoituksen lopettamiseen!

Michael Moore - Fahrenheit 9/11 (suomenkielinen tekstitys) (Helmikuu 2023)


  • Hyvä muoto
  • 1,230