Joitakin asioita, joita meidän ei pidä tehdä tyhjään vatsaan, eivätkä ne koske vain syömiämme ruokia. Ne voivat aiheuttaa kipua ja tapauksesta riippuen jopa vakavampia vatsavaivoja.
Katso tämä luettelo 9 asiasta, joita sinun ei pitäisi tehdä tyhjään vatsaan. Ja muista: et ole tyhjään vatsaan vain aamulla kun heräät, kaksi tuntia syömisen jälkeen riittää vatsasi tyhjään.
1. Ota tulehduskipulääkkeitä
Näiden lääkkeiden teho saattaa heikentyä, jos otat niitä tyhjään mahaan. Älä koskaan käytä tulehduskipulääkkeitä tyhjään vatsaan, juo vähintään yksi lasillinen maitoa, jotta sinulla ei ole kipua tai muita ongelmia.
2. Juo kahvia
Oletko tyyppi, joka nousee sängystä ja jolla on jo kuppi kahvia? Tiedä, että tämä tapa saattaa vahingoittaa vatsaasi ja aiheuttaa närästymistä. Aamiaisen ohittaminen voi myös alentaa serotoniinin tasoa, joka on vastuussa hyvinvoinnista. Jos et voi lopettaa kahvin juomista ennen mitään, yritä ainakin sekoittaa se maitoon.
3. juo alkoholia
Alkoholin imeytyminen elimistöön kaksinkertaistuu, kun olemme tyhjään vatsaan, ja alkoholin vaikutuksia lieventävä mekanismi ei toimi yhtä tehokkaasti. Tällä tavalla juopat nopeammin ja krapula on paljon pahempaa. Sen lisäksi, että se aiheuttaa haittaa vatsalle, se voi myös vaikuttaa maksaan, munuaisiin ja sydämeen.
Lue myös: Korkea vatsa: Kuinka lievittää ja estää tämä ongelma
4. Purukumi
Purettaessa vatsasi valmistautuu vastaanottamaan ruokaa tuottaen mahamehua. Puristettaessa purukumia, et niele mitään, mikä voi vahingoittaa elinseiniä. Toinen mielenkiintoinen vinkki ei ole pureskella kumia yli 10 minuutin ajan, vaikka vatsa olisi täynnä.
5. Nuku
Nälkäinen nukkuminen on kamala, eikö niin? Tylsyyden lisäksi se voi myös olla haittaa terveydelle. Nälkä ja matala verensokeritaso estävät meitä saamasta hyvää unta ja saavat meidät heräämään tavallista aikaisemmin.
6. Harjoittele intensiivistä fyysistä toimintaa
On myytti, että paasto auttaa polttamaan enemmän kaloreita. Kuten totesin, tämä on myytti. Kehomme tarvitsee energiaa pitääkseen toimintamme ennallaan, ja tämä energia tulee syömästämme ruuasta. Paasto ei auta rasvan menetyksessä, mutta auttaa lihasten menetykseen.
7. Ostokset
Saatat löytää sen outoa, mutta se on totta. Kun olemme nälkäisiä, ostammeko todennäköisemmin jotain? ei vain ruokaa. Minnesotan yliopiston tutkimuksen mukaan sisäinen viesti "haluan ruokaa"? Se sekoitetaan yksinkertaisesti "haluan" -ongelmaan, joka saa meidät ostamaan impulsiivisesti kaikenlaista tuotetta. Tyhjällä vatsalla on haittaa terveydellesi ja taskullesi. Ajattele sitä!
8. Juo sitrushedelmämehuja
Happo ja ylimääräinen kuitu voivat olla erittäin haitallisia tyhjään vatsaan. Joten älä ota sitä kuppia appelsiinimehua tyhjään vatsaan. Vinkki on laimentaa se vedessä, mutta ihanteellista on silti välttää.
Lue myös: 12 kevyttä ruokaa syödä yöllä ilman raskasta vatsaa
9. Keskustele
Ohion osavaltion yliopiston tutkimus osoitti, että kun olemme nälkäisiä, taistelemme todennäköisemmin jonkun kanssa. Tämä johtuu siitä, että itsehallinta vaatii energiaa, joka puuttuu, kun vatsamme on tyhjä. Väittely ei ole koskaan hyvä, mutta välipalan hankkiminen voi minimoida taistelun seuraukset.
Joitakin tapoja on todella vaikea muuttaa, mutta tietoisuus siitä, mitä vältetään, on hyvä alku. Keho on suurin hyväämme, meidän on aina asetettava terveys etusijalle!
Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Huhtikuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
