ASMR: Katso videoita, jotka rentouttavat sinua nukkumiseen asti

Oletko kuullut ASMR-videoista? Jos olet ahdistuksen kärsijä ja et ole koskaan kuullut tällaista videota, sinun on tiedettävä.

Lyhenne ASMR viittaa Autonominen sensorinen meridiaanivaste, englanniksi Autonomous Sensory Response Meridian. Näissä videoissa on yleensä visuaalisia ja erityisesti ääni-aistiärsykkeitä. Keskitytään yleensä henkilön kasvoihin, ikään kuin he tekisivät videon erityisesti sinulle, antaen läheisyyden ja läheisyyden tunteen. Ne rauhoittavat, lievittävät ahdistuksen vaikutuksia ja aiheuttavat unta, etenkin niille, joilla on yleensä unettomuutta.

ASMR-videoissa eniten huomiota kiinnittää puhujan ääni, joka on keskeytetty ja hiljainen, joskus jopa kuiskaten. On myös muita ääniä, kuten pintojen läpi kulkevat esineet ja kädet, jotka liikuttavat esineitä, joilla on erilaiset rakenteet. ASMR: llä voi myös olla miellyttäviä pistelyitä pään, päänahan, kaulan ja kehon kehäalueiden kohdalla.

Kuinka ASMR-videot toimivat?

Puhuimme psykologin Lizandra Aritan kanssa, joka on vuodesta 1998 työskennellyt itsensä kehittämiskoulutuksessa ja erityisesti sairauksien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, hoidossa. Hän on vastannut joihinkin kysymyksiin ASMR: stä ja siitä, mitä nämä videot aiheuttavat.

Lizandran mukaan ASMR-videot toimivat rentouttavana välineenä ja tuovat uneliaisuutta ja rauhaa. Myös näiden ihmisten ahdistustaso on laskenut näiden videoiden katselun jälkeen. ASMR-videot toistavat sarjan ääniä, jotka kuulemme koko päivittäisessä elämässämme. Se on sormet napauttamalla esimerkiksi paperiliittimiä tai kreppiteippiä, joka otetaan esimerkiksi pois telalta.

Lue myös: Ahdistus: Kuinka hyväksyttävä se on?

Psykologille näiden videoiden salaisuus on melussa: "Äänet aiheuttavat tätä pistelyä aivoissa, rentouttavat henkisiä rakenteita ja seurauksena henkilö sammuu valppaudesta ja saattaa nukahtaa." Hän tekee myös selväksi, että vaikka videot ovat erittäin menestyviä, se ei ole varma kaava nukahtamiseen: Joillekin ihmisille tämä aivojen meluvasteesta johtuva rentoutumisen tunne saa heidät nukkumaan. Ei kaikkien kanssa, mutta se voi toimia monille ihmisille. Joten älä turhaudu, jos se ei toimi sinulle, mutta yritys on aina pätevä.

6 ASMR-videota, joita voit katsella ja rentoutua

Tiedätkö sinä päivinä, jolloin unettomuus on tärkein yrityksesi ennen nukkumaanmenoa? Tallenna nämä videot, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja siten nukahtamaan.

ASMR antaa sinulle rentoutua ja nukkua, kirjoittanut Gaúcha ASMR

Tässä videossa kirjoittaja alkaa? Puhutko? kuka katsot, puhu hitaasti ja kevyesti, se auttaa nukkumaan. Hän tekee houkuttelevia tekniikoita, ääniä ja liikkeitä, jotka voivat saada sinut rentoutumaan syvästi.

ASMR: Rentouttavat binauraaliset äänet, kirjoittanut Sweet Carol

Täällä Carol soittaa useita ääniä, jotka ovat todellisia aivohierontoja. Tuc-kurssilla, joka on ominaista ASMR-videoille, on todella rentouttava voima ja seuraajat ilmeisesti rakastavat videoitasi, lue vain kommentit.

Kosmetologi: Nukkumisen ihon hoito (ASMR), kirjoittanut Mari Santarem

Esteettisten hoitojakso on aina rentouttava, ja tätä Mari Santarem simuloi tässä videossa. Hän saa sinut rentoutumaan puhuttaessa ihosta ja selittää suoritettavat hoidot kaikilla erittäin pehmeällä äänellä ja rauhoittavilla äänillä.

Lue myös: 31 vinkkiä unettomuudesta selviämiseen

Intense ASMR: Kädenliikkeet ja suun äänet, kirjoittanut Monique Always

Monique on kuuluisa YouTubessa juuri heidän videoidensa introteista, joissa on aina paljon kädenliikkeitä ja suun ääniä. Tässä videossa hän päätti käyttää vain tekniikoita, joita seuraajat arvostavat suuresti. Tulos on erittäin rentouttava ja voi auttaa sinä unettomana päivänä.

Binatural ASMR? Laittaen sinut nukkumaan, kirjoittanut Sabrina ASMR

Tässä videossa Sabrina käyttää tekniikkaa henkilökohtainen huomio, eli henkilökohtainen huomio. Videon alussa hän tulee huoneeseen, kuin kuin makaat sängyssä, ja alkaa puhua kanssasi, puhua mukavuussanoja pehmeällä äänellä ja tehdä muita rentouttavia ääniä eri kohteista.

ASMR? Nukkumistekniikka 60 sekunnissa

Hengitystekniikka 4? 7 8 on tunnettu ja lupaa saa sinut nukkumaan 1 minuutissa. Tässä videossa tekijä opettaa tätä tekniikkaa yhdessä ASMR-käsitteiden kanssa, mikä tekee siitä entistä tehokkaamman. Tuloksena on syvä ja raskas uni.

Näin vain kuinka rentouttavat nämä videot ovat? Ahdistuneisuutesi, uneltasi ja väsymyksesi mukaan et ehkä edes mene nukkumaan, mutta tunnet varmasti rentoutumisen.

Todistukset ASMR: n tuntejilta

Katso näiden videoiden katsojien suosittelut ja tuntevat niiden vaikutukset:

Lue myös: 9 eteeristä öljyä, jotka voivat parantaa unta

• Rodolfo, 25-vuotias, opiskelija: Tapasin ensimmäisen kerran ASMR-videoita noin vuosi sitten, aivan kuten etsin tekniikoita rentoutumiseen ja rauhoittamiseen. Kuulen enemmän siitä mitä katson ja auttavatko he minua nukkumaan mennessä? Tallenn suosikki videoni ja katson kun tarvitsen niitä. ASMR auttaa minua pysymään rauhallisena ahdistuskohtausten jälkeen.
• Ana, 25, lakimies: Tapasin ASMR: n ensimmäistä kertaa jonkin aikaa sitten, mutta ennen sitä minulla oli videoita, joita katselin ja tunsin olevani erittäin rento, joko ihmisen pehmeän äänen, jonkin tietyn melun takia, kunnes kommentit asiat alkoivat ilmaantua. siitä ja olen tutkinut sitä siitä lähtien. Minulle kaikki vaikutukset tapahtuvat, ne? Kutitus? kaulan takana, ollessani rento, voin nukkua paljon nopeammin, mikä on minulle hienoa, koska olen yksi niistä ahdistuneista ihmisistä, joka ajattelee elämää ennen nukkumaanmenoa. Joten ainakin yöllä tunnen sen auttavan liikaa !?
• Bernardo, 22 vuotias, kommunologi: Kun tapasin ensimmäisen kerran ASMR-videoita, YouTubessa ei vielä ollut brasilialaisia ​​kanavia, ja nautin siitä todella. Tähän päivään katson, kun olen hermostunut ja / tai ahdistunut en voi nukkua tai lounaan jälkeen levätä.
• Brenda, 22 vuotias, opettaja: Katson ASMR: ää joka ilta nukkumaan noin 5 kuukautta. Ahdistuksen lisäksi kävin läpi stressiä jakson lopussa, joten nukahtamiseen kesti tunteja. Minulla on aina ollut vaikeuksia nukkua, lapsesta lähtien olin hereillä ainakin tunnin ajan nukkumaan sängyssäni, ja nyt pahimmillani päivillä vietän korkeintaan puoli tuntia videoita katsomalla ja nukkuessani jo. Tunnen hanhien kohoamista päänahassa ja jaloissa, joten olen paljon rauhallisempi.

ASMR-videot jakavat mielipiteitä, mutta epäilemättä niiden vaikutukset ovat erittäin uteliaita ja ansaitsevat huomion. Ja sinä? Oletko koskaan katsellut ASMR-videota?

I Made a NEW Channel!! (Huhtikuu 2024)