Kuinka ilman kaasuja?

Suolistokaasu-ongelma on hyvin yleinen, ja käytännössä kaikki ovat tai ovat kärsineet siitä. Ilmavaivat voivat aiheuttaa paljon hämmennystä myös voimakasta vatsakipua.

Niiden syyt liittyvät läheisesti ruokaan ja sen seurauksena vaihtoehdoiksi kaasujen välttämiseksi tai niiden ruuan saannin vähentämiseksi.

Ne, joilla on liiallinen ilmavaivat, kärsivät vielä enemmän tästä taudista. Vatsan epämukavuudet, kipu ja suoliston kaasuhaika voivat olla tuhoisia heidän henkilökohtaiseen ja ammatilliseen elämäänsä.


Tämän vuoksi suolikaasuongelmien kanssa elävien ihmisten elämänlaadun parantamiseksi olemme valinneet vinkkejä, joiden avulla ymmärrät tämän häirinnän ja osaat estää kaasujen muodostumisen.

Mikä aiheuttaa kaasuja?

Seuraavat tekijät voivat aiheuttaa hankalia suolikaasuja:

  • Liiallinen sokerin saanti;
  • Käymistuotteiden, kuten oluen, etikan ja leivän, kulutus;
  • Huono ruuansulatus;
  • Liioiteltuja ja erittäin rajoittavia ruokavalioita;
  • Reagointi maidon tai gluteenituotteiden kulutukseen;
  • Puhdistettujen jauhotuotteiden nauttiminen;
  • Riittämätön ruuan pureskelu.

Kuinka välttää kaasuja

Niiden, jotka kärsivät liiallisesta ilmavaivasta, tulisi olla varovainen ruokailutottumuksissaan, jotta kaasut vähenevät ja henkilöllä voi olla mukavampaa elämää, mukaan lukien sosiaalisen elämän parantaminen. Tässä on vinkkejä siitä, miten ilmavaivat voidaan välttää yksinkertaisten käytäntöjen avulla:


  • Pureskella hyvin kaikki ruuat, erityisesti vaikeimmin pureskeltavat;
  • Yritä olla juomatta nesteitä aterioiden kanssa tai juoda vain pieni määrä;
  • Ota aikaa loppuun ateriasi, ota se helposti syömistä;
  • Sisällytä kuiturikkaat ruokia aterioihisi;
  • Juo paljon vettä päivällä ruoan sulamisen helpottamiseksi;
  • Syötä päivällä pieniä aterioita yhden tai kahden erittäin raskaan sijasta.
  • Kokeile myös juoda minttu teetä ennen ateriaa;

Ääritapauksissa nämä terveelliset käytännöt voidaan yhdistää probioottikapselien päivittäiseen kulutukseen, jotka ovat suolen terveydestä vastuussa olevia bakteereja.

Toinen vinkki niille, joilla on suolikaasuja, on huomata, mitkä ruuat aiheuttavat eniten ilmavaivat. Kiinnitä huomiota siihen, mitä olet syönyt, kun tunnet tämän epämukavuuden ja yritä vähentää sen saantiasi.

Noudattamalla näitä ehdotuksia pystyt vähentämään tai jopa poistamaan ilmavaivat ja vatsakiput kaasusta ja pystymään hyödyntämään jokaisen minuutin päiväsi ilman, että sinun tarvitse huolehtia kipusta tai mennä kylpyhuoneeseen jatkuvasti.

KUINKA KEULIA MOPOLLA? keula, circle ja endotutoriaali!! (Maaliskuu 2024)


  • ruoka
  • 1,230