Raskauden tulisi olla terveellistä ja rauhallista aikaa tulevalle äidille. Tasapainoisen ruokavalion noudattaminen, asianmukaisen liikunnan harjoittaminen ja kauneuden hoitaminen ovat tapoja tehdä yhdeksästä kuukaudesta mielenkiintoisempaa ja jopa hauskempaa. Ja tehdäksesi tämän hetken vielä erityisemmäksi, on syytä selventää joitain myyttejä ja totuuksia raskauden vaiheista, jotka jättävät naiset edelleen epävarmoihin.
1? Naisen on muutettava ruokailutottumuksiaan raskauden aikana
Totuus. Terveellisen ruokalistan ylläpitäminen raskauden aikana on kriittistä sen varmistamiseksi, että vauva saa kaikki kehitykseen tarvittavat ravintoaineet. Lisäksi asianmukaisella ravinnolla nainen varmistaa sujuvamman raskauden ja välttää terveysongelmia ja komplikaatioita, kuten anemiaa, verenvuotoa ja raskausdiabetaa.
Ihannetapauksessa ruokavalio tulisi jakaa viiteen päivittäiseen ateriaan (aamiainen, aamiainen, lounas, iltapäiväkerho ja illallinen), jotka koostuvat vähärasvaisista ainesosista, jotka ovat proteiinin, raudan, kalsiumin ja foolihapon lähteitä.
2? Seksi raskauden aikana voi satuttaa vauvaa
Myytti. Seksiä raskauden aikana tulisi välttää vain lääketieteellisillä vasta-aiheilla. Muuten teko on vanhemmille terveellistä ja vauvalle turvallista. Sukupuoliyhteyksiä voidaan harjoittaa missä tahansa raskauden vaiheessa niin kauan kuin nainen tuntuu mukavalta. Pari on tärkeää olla huolissaan seksuaalielämänsä pitämisestä aktiivisena tänä aikana. Loppujen lopuksi elämä jatkuu syntymän jälkeen.
3? Raskaana olevat naiset tarvitsevat ehdotonta lepoa, eivätkä he saa käyttää liikuntaa
Myytti. Raskauden aikana nainen voi ja hänen tulee harjoittaa, paitsi tapauksissa, joissa on välttämätöntä pitää lepo lääkärin ohjeiden avulla. Fyysiset aktiviteetit vähentävät turvotusta ja selkäkipuja, auttavat painonhallinnassa ja tekevät raskaana olevasta naisesta paremmin valmistautuvaksi synnytykseen.
On tärkeää muistaa, että ennen fyysisen toiminnan aloittamista sinun on otettava yhteys lääkäriisi selvittääksesi suositellut vaihtoehdot. Matalavaikutteiset harjoitukset, kuten kevyet kävely-, venytys- ja vesiaerobicit, ovat yleensä parhaita.
4 Kuuma kylpy raskauden aikana on haitallista
Totuus. Veden lämpö stimuloi verisuonten laajentumista ja voi siten aiheuttaa paineen laskua ja pahoinvointia. Näin voi tapahtua kenelle tahansa, mutta koska raskaana olevilla naisilla on jo luonnollisesti alhaisin verenpaine, se voi tapahtua useammin.
Lisäksi erittäin kuuma kylpy kuivaa ihoa, mikä voi vaikuttaa venytysmerkkiin. Siksi raskauden aikana on ihanteellista ottaa lämpimiä ja nopeita suihkut. Tärkeä vinkki ei ole lukita kylpyhuoneen ovea niin, että se voidaan helposti pelastaa, jos siitä tulee epämukavuutta.
5? Tumman oluen juominen auttaa sinua saamaan enemmän maitoa
Myytti. Musta olut sisältää alkoholia, kuten muutkin oluet, eikä sillä ole vaikutusta rintamaidon tuotantoon, joten sitä tulisi välttää yhdeksäntenä raskauskuukautena ja imetyksen aikana.
Vauvan tarjoaman maidon laadun varmistamiseksi naisen on oltava varovainen syöessään, syömällä hedelmiä, vihanneksia, hiilihydraatteja, proteiineja ja monia nesteitä, kuten vettä ja luonnollisia mehuja. Lisäksi äidin tulisi yrittää saada niin paljon lepoa kuin mahdollista, koska maitohormonin prolaktiini vapautuu huippunsa unen aikana.
6 Imettävät naiset voivat ottaa vitamiineja
Totuus. Raskaana oleville naisille kehitetyt vitamiinilisät ovat tärkeitä myös imetyksen aikana, koska ne koostuvat ravinteista, jotka rikastuttavat rintamaitoa. Raskauden aikana sikiö saa näitä aineita ja syntymän aikana tämä prosessi jatkuu, kun äidin kuluttamat ravintoaineet kulkevat vauvalle maidon kautta.
UPM BioVerno: Myyttejä ja totuuksia biopolttoaineista - Kaadetaanko UPM BioVernon vuoksi puita? (Huhtikuu 2024)
- raskaus
- 1,230
