Hyvällä hyppyllä on voima lisätä ripaus naisellisuutta jokaiseen tuotantoon, mutta se ei ole helppo tehtävä pitkään.
Kun epäjako on väistämätöntä, kun jalka sijoitetaan siihen asentoon, johon se ei ole tottunut. • Jalka on taivutettu ja käännetty (käännetty sisäänpäin) alttiina mahdollisille nyrjähdyksille ja luiden ylikuormituksille ulkopuolella. Lisäksi askeleen suorittamiseksi jotkut lihakset aktivoituvat yli, mikä voi johtaa jännetulehdukseen.?, Selittää tohtori Fernanda Catena, ortopedi 9 de Julho -sairaalan liikunta-, urheilu- ja ortopediakeskuksessa.
Siitä huolimatta korkokenkiä on mahdollista käyttää joutumatta laittamaan sitä syrjään varhain yöisinä aikoina. Tässä on vinkkejä hyppysuhteesi parantamiseen ja niiden käytön pidentämiseen sekä mallin käyttöön liittyviä terveystietoja:
1. Tutki ennen ostamista
Ennen kuin sijoitat kenkiin, tarvitset muutakin kuin vain kokeilun ja koon tarkistamisen. Kävele kaupan ympäri ja katso, ovatko kenkä mukavat ja sopivatko jalkojen muotoon. Huomaa, että malli ei purista tai vahingoita sinua millään tavalla, samoin kuin jos pohjan materiaali on kiinteää eikä liuku. Priorisoi aina mukavuus!
2. Valitse oikea koko
On erittäin tärkeää huomata, sopivatko kenkä todellakin. Se voi tuntua perusasemalta, mutta hyppyä valittaessa on välttämätöntä, että tilasta ei ole pulaa. Ohutjalkaisille naisille tämä on usein ongelma, ja tässä tapauksessa vaihtoehto on sijoittaa pohjallisiin, jotka säätävät kenkäkokoa (pienten erojen tapauksessa).
Lue myös: Kuinka vähentää korkokenkien liiallisen käytön vaikutuksia
"Me, naiset, haluamme tuntea olevansa kaunis, turvallinen, hyvin pukeutunut, ja kenkä tuo meille tämän luottamuksen, mutta meidän on pidettävä mielessä, että tiukka kengä voi tänään olla epämuodostuma huomenna", sanoo asiantuntija.
3. Valitse paksummat korkokengät
Tasapaino on välttämätöntä pysyäksesi hypyn päällä, joten paksummille kantapään vedonlyönti on ratkaisu mallin pitämiseen pidempään. Koska ne tarjoavat paremman vakauden kävelyssä, ne sopivat naisille, jotka käyttävät päivittäin korkokentiä työssä, ja myös aloittelijoille korkokengissä.
4. Ajattele tilaisuutta
Vinkki kengän valinnassa on ajatella kengän ulkonäön ulkopuolella, onko se sopiva tilanteeseen, jossa sitä käytetään. Naisille, jotka käyttävät korkokenkiä työssä, on suositeltavaa lyödä vetoa lyhyempiin, paksumpiin malleihin. Erityisissä tilaisuuksissa menee hyvin myös tapahtumiin, kuten pienempiin hyppyihin.
Onko sinulla yksi (tai useampi!) Keskipitkä korko jokapäiväiseen elämään, tehty laadukkaasta materiaalista ja mukavampaa. Ja mitä tulee niille superkorkokenkille, jätä ne käytettäväksi lyhyisiin tapahtumiin, koska ne eivät varmasti ole vaarattomia ?, Fernanda oppaat.
5. Tottumme kenkään
Ennen kantapään käyttöä hyvä vinkki on kävellä talon ympäri, jotta kengät antaisivat tietä ja mukautuisivat paremmin jalkasi muotoon. Lisäksi kenkäsi kanssa viettäminen auttaa sinua tunnistamaan korkeat painepisteet, mikä helpottaa vammojen estämistä.
Lue myös: Ota huomioon vaurio, jonka korkokengät voivat aiheuttaa jalkoillesi
6. Sijoita pohjallisiin
Sen lisäksi, että jalkineiden pohjalliset mahdollistavat pienen säätämisen kengän koosta, ne lisäävät kengän sisäpuolen mukavuutta. Ne vähentävät kipua ja lievittävät kengän aiheuttamaa painetta. Sisäpohjia on erilaisia, jokaisella on tarkoitus, sinun on vain selvitettävä eniten painepisteitä ja investoitava oikeaan pohjalliseen.
7. Ajattele (ja mietti uudelleen) hyppykokoa
Koron koon valitseminen on myös erittäin tärkeää kestääksesi kengän pidempään. Jos sinulla ei ole paljon kokemusta korkokenkistä tai sinun on pidettävä kantapäällä pitkään, sijoita pienempiin korkoihin (jopa 10 cm), joiden avulla voit näyttää tyylikkäiltä, hieman korkeammilta ja mukavammilta samanaikaisesti.
8. Paina mallia
Korkeakorkoisten mallien valikoima on valtava, mutta jos haluat valita mukavan mallin, joka tekee sinusta suhteellisen mukavan pidempään, kärki on suosia jalan sulkevampia ja kiinteitä malleja. Vältä myös erittäin ohut kengät, koska tämä muoto pyrkii puristamaan varpaitasi ja aiheuttamaan epämukavuutta nopeammin.
Suorita suurempien korkojen kohdalla mieluummin puolijalkaiset mallit, joiden ansiosta jalka ei ole niin kalteva, mikä helpottaa kävelyä. Toinen vaihtoehto on lyödä vetoa tasohyppyillä, joilla on suora pohja ja jotka tarjoavat enemmän vakautta kävelyssä.
9. Yritä olla seisomatta koko yön
Jos mahdollista, istukaa yön yli, tämä auttaa lievittämään jalkojen alaista painetta.Myös kävely ja korkokengät eivät ole hyvä yhdistelmä, joten myös pitkiä kävelyretkiä tulisi välttää.
Lue myös: Vinkkejä korkokenkien kävelyyn
10. Pidä huolta asennosta kävellessäsi
Tasapainon lisäksi hyvän asennon ylläpitäminen korkokengillä kävellessä voi estää tulevaa kipua ja tehdä sinusta pitkänomaisen ja tyylikkään. Väärä asento yhdistettynä korkeaan kenkään voi johtaa selkärangan ja alaselän terveysongelmiin.
Korkokengät vs. terveys
Dr. Fernanda Catena selittää, että korkokengät muuttavat kokonaan jalan askeleen, koska sen käyttö muuttaa luiden sijaintia jalassa, lihaksen toimintaa ja painopisteen kulkua. Nyrjähdysmahdollisuuksien lisäämisen lisäksi jalan tyypistä ja jaksosta riippuen joitain sairauksia voi esiintyä tai pahentua.
• Esimerkiksi litteää jalkaa voi pahentaa riittämättömien jalkineiden aiheuttama jänteen ylikuormitus. Tämä voidaan välttää, jos potilas ymmärtää millaisia kenkiä hänen tulisi käyttää. Sama pätee surullisen bunioniin. Kengän kapeaan etukammioon, kuten esimerkiksi ohuisiin varpaisiin, liittyvä suuremman varpaan ylikuormitus liittyy tämän muodonmuutoksen pahenemiseen ja aiheuttaa voimakasta paikallista kipua. Bunionin etenemisellä ei suljetut kengät ole mukavia. Joten parempi estää!?, Ortopedit oppaat.
Tohtori Fernandan mukaan korkeat korkokengät eivät ole vaarattomia ja tarvitset huomiota valitessasi omaasi. "Vihjeeni on: ymmärrä jalkasi ja opi, mikä kenkä on sinulle parhaiten", hän neuvoo.
SPINT 2018: Day 1, table 9 (Huhtikuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito, kengät
- 1,230
