Askel askeleelta päästäksesi epäterveellisestä suhteesta

Elämässä on aikoja, jolloin voimme joutua vaikeaseen suhteeseen, joka ei vain tee meistä onnellisia, vaan myös sortaa ja satuttaa. Se, mikä alkaa hyvin, voi usein saavuttaa epämiellyttävän tai jopa väkivaltaisen pisteen, ja tällainen tilanne on paljon yleisempi kuin luulet.

Olipa kyseessä lyhytaikainen tai pitkäaikainen suhde, riippuvuussuhteet voivat saavuttaa äärimmäisen tason, ja kun näin tapahtuu, hajoaminen voi olla erittäin vaikea tehtävä. Vain ne, joilla on ollut epäterveellinen suhde, tietävät sen ylivoimaisen voiman jopa emotionaalisesti kypsissä ihmisissä.

"Epäterveellisestä suhteesta pääseminen ei välttämättä ole helppoa", sanoo psykologi Martha Ramos.

Hänelle, vaikka henkilö rationaalisesti ymmärtää syyt, joiden vuoksi hänen tulisi vetäytyä suhteesta (jota ei aina tapahdu), henkilö tässä tilanteessa pyrkii helposti vääristämään logiikkaa, tekemään katkaisuja todellisuudesta ja pysymään sitten asialla, joka huomattavasti, se tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.

Kuinka tunnistaa epäterveellinen suhde?

Joskus annamme anteeksi liikaa tai teeskentelemme, ettei näe tiettyjä huolestuttavia asenteita kumppaneissamme. Jotkut ihmiset saattavat löytää tiettyjä yleisiä virheitä ja toiset vaativat selityksen etsimistä tai jopa syyttämistä itsensä muiden virheistä.

Ensimmäinen askel on tunnistaa, että suhteesi on saavuttanut epäterveellisen tason ja että tämä osallistuminen on kiireellisesti purettava. Tässä suhteessa tätä suhdetta ei tule enää pitää rakkaussuhteena, vaan suhteettomuuden suhteena, joka ylittää sen, mikä on hyväksyttävää.

Epäterveellisen suhteen ominaisuudet:

• Epäterveellinen suhde ei tee sinut onnelliseksi. Se on sortavaa, se sattuu ja kuluttaa itsetuntoa.
• Liioiteltu kateus. Tapaukset, joissa toinen etsii jatkuvasti viestejäsi, sosiaalisia verkostoja, puheluita ja sähköpostia. Hän voi myös syyttää sinua jatkuvasti flirttailemisesta muiden ihmisten kanssa.
• Hän luottaa aina sinuun ja uskoo sinun muodostavan valheita väistää.
• Se häiritsee ystävyyssuhteita, koska se ei anna sinun mennä tapahtumiin tai yrittää antaa sinun luopua. Et pidä ystävistäsi etkä halua mennä mukanasi.
• Kun suhde saavuttaa pisteen, jossa on fyysistä, sanallista tai kiusaamista, se on varmasti saavuttanut epäterveellisen tason, jota tulisi pitää kriittisenä.
• Possessiveness. Olet toisillesi omaisuutena ja hänelle on tavallista tunnistaa sinut? Minun? tai? minun? Liian hallussaan olevat ihmiset haluavat olla pääaiheensa ja jatkuvan prioriteettinsa.
• Hierarkiasuhteet. Silloin, kun toinen ei anna sinulle avoimuutta päätöksillesi tai mieltymysillesi. Hän pyrkii hallitsemaan sinua ja odottaa kuuliaisuutta.
• Se saa sinut ajattelemaan, että hän sai väärän sinusta johtuen. Saat paljon tekosyitä olla väärässä, mutta se on aina sinun vastuullasi. Ehkä hän sekaisin tietokoneesi kanssa, koska näytit niin kauniilta. Tai että hänellä on vain nämä hyökkäykset vain siksi, että lupasit iankaikkisen rakkauden.

Mitä tehdä epäterveellisen suhteen lopettamiseksi?

Tässä on läpikäynti, joka voi auttaa sinua eroon tästä suhteesta:

1. Aseta tarkka päätepiste

Valmistaudu ja lopeta tämä suhde lopullisesti. Olipa henkilökohtaisesti tai jopa puhelimitse, tee selväksi, että et enää halua sitä, ja käytä kaikki voimasi lupauksesi täyttämiseen.

Sairas kumppani ei halua hyväksyä hajoamista ja käyttää kaikkia mahdollisia aseita vakuuttaakseen sinut muutoin. Hän asettaa tunteellisia vaatimuksia, lupaa muuttaa käytöksensä, jopa fyysisen tai sanallisen uhan tai kostoa koskevan lupauksen tapauksessa.

On tärkeää, ettet anna periksi näille paineille vaarana pahentaa tilannetta entisestään. Hyväksymällä kiristyksen ja uhat parannat toisen tuntemusta vallasta sinua kohtaan.

Uhkien ja väkivaltaisen käytöksen yhteydessä on tärkeää, että etsit apua ystäviltä ja jopa poliisilta. Tämä ei todellakaan ole miellyttävä tilanne, ja on monia tapauksia, joissa valituksia ei tehdä häpeästä. Mutta jos on mahdollista väkivaltaa, sinun on oltava vartijassasi.

2. Pidä etäisyys

Ei ole mitään hyötyä olla lähellä, kun tarkoituksena on lopettaa monimutkainen suhde. Vaikka taajuus on pieni, yksinkertaiset satunnaiset kohtaamiset voivat häiritä sekä heidän päätöstään että varmuutta hajotustarpeesta.

Kaikille on tuskallista, ja toinen ei välttämättä hyväksy tätä etäisyyttä ja käyttää emotionaalista kiristystä, kuten valitukset yksinäisyydestä tai merkityksettömiä vihjeitä pakottaaksesi sinut kohtaamisiin. Älä menetä hallintaa ja yritä ymmärtää, että etäisyys on tuskallinen molemmille, mutta tavoitteen saavuttaminen on välttämätöntä.

Jos kumppanisi käyttäytyy negatiivisesti tai huonosti, Martha Ramosille vetäytyminen on entistä tärkeämpää ja sen tulisi olla radikaalia:? Jokaisella ihmisellä on taipumus omaa laillaan asenteeseen suhteessa, joka muodostui suhteessa ja jokaisen persoonallisuus. Siksi tällä hetkellä on välttämätöntä siirtyä täysin pois toisistaan. Estä Facebook, sähköposti, matkapuhelin, pyydä ystäviä olemaan kommentoimatta elämäsi tapahtumia, jopa ne, joiden he uskovat olevan motivoivia. Välttäminen paikoista, joissa ihmiset käyvät, on myös ratkaiseva tekijä tämän vaiheen voittamiseksi ?, painottaa.

3. Älä avaa uusiutumista

Kokoonpanon hyväksyminen voi tehdä sinusta epävarman siitä, mitä haluat uudelleen, ja heittää pois koko lopputuloksen, jopa pienen. Ei ole harvinaista, että kumppanit, jotka on jätetty lupaamaan uutta käyttäytymistä, jos heidät hyväksytään takaisin, ei useimmissa tapauksissa tapahdu ja voi hämmentää sinua.

Martha huomauttaa, että on tärkeää pysyä selkeänä, ja selittää, että uusiutuminen riittää takaiskuun ja kaiken menettämiseen: On ehdottoman välttämätöntä, että tietyt toisten käyttäytymiset eivät vaikuta sinuun huomion saamiseksi. Toinen tuntee varmasti uhasi poissaolosi ja asenteesi muutoksen vuoksi, tämä johtaa todennäköisesti dramaattisempiin asenteisiin, potentiaalisiin uhkiin ja jopa aina pelkäämääsi käyttäytymiseen, kuten treffailun ja valokuvien lähettämiseen. Facebookissa esimerkiksi nähdäksesi?

4. Pyydä ystäviä apua

Tämän hämmentävän ja tuskallisen hetken läpi saamiseksi on tärkeää, että voimme luottaa ihmisiin, joihin luotamme. Pyydä ystäviäsi ja perhettäsi auttamaan, selittämään tilanne ja luottamaan heidän tukeensa vastustaakseen. Suhteen ulkopuolella olevien, mutta tarinan tuntevien ihmisten näkemys voi olla merkityksellinen päätöksellesi ja jopa näyttää kulmat, joita et tajua.

5. Pyydä erityistä psykologista apua.

Jokaisessa suhteessa molemmat osapuolet ovat vastuussa. Kunkin ongelman syyllisen mainitseminen ei todellakaan auta ratkaisemaan tilannetta. Jopa silloin, kun vaikeudet liittyvät omaisuuteen tai jopa väkivaltaan, uhrin vastuulla on usein oma osuutensa anteeksi antamisesta, silmänsä kääntämisestä tiettyihin asenteisiin tai muihin motiiveihin.

Ensinnäkin on syytä muistaa, että epäterveellisen suhteen olemassaolo vaatii pari ihmistä, ei vain yhtä vastuullista. Yleensä molemmat? Sairastua? ja vaalia tätä suhdetta kaikella voimallaan. Päästäksesi eroon tällaisesta suhteesta ensimmäinen askel on olettaa, että tämä ei ole terveellinen suhde?, Lisää Martha.

Jos sinulla on mahdollisuus hakea psykologia aloittaaksesi hoidon, tämä on suuri apu. Se voi varmasti auttaa sinua tunnistamaan, mikä sairauteen johti, ja näin ollen auttaa sinua välttämään putoamista samaan malliin. Mutta älä unohda, että myös terapeuttinen prosessi on sinun, sinun on parannettava ollaksesi jälleen terveellinen.

Entä jos henkilö ei hyväksy irtisanomista?

Kriittisimmissä tapauksissa, kun toinen ei hyväksy suhteen loppua, vaaditaan sinnikkyyttä ja turvallisuutta. Täydellinen etäisyys on välttämätöntä. Jokaisella tapauksella on aika parantua. Jos sinulla on tämä mahdollisuus, se on jopa pidemmän matkan arvoinen. Katkaise kaiken viestintä muiden kanssa ja älä anna heidän saada tietoa elämäsi kaikista osista, olivatpa ne sitten pieniä.

Epäterveellinen kateus ja riippuvuusriippuvuus voivat saada ihmisen luomaan useita hypoteettisia tarinoita, jotka lisäävät vihaa ja vääristävät kaiken todellisuuden. Kuten edellä todettiin, uhka- tai väkivaltatapauksissa on välttämätöntä hakea poliisin apua.

Kun aloitamme suhteen, etsimme onnellisuutta ja rakkautta. Mikä on huono, luopuminen on välttämätön asenne antaa mahdollisuus asioihin, jotka tekevät sinulle hyvää. Psykologi Martha Ramos päättelee lopuksi ehdottamalla, että tätä prosessia tulisi pitää hoidona: Yritä muistaa kuinka paljon suhde myös satuttaa niin vaikeasti kuin se sattuu. Täällä ei ole mitään kannustinta ylläpitää vihaa tai kaunaa henkilölle, kuten edellä todettiin, parisuhde on kaksi ja varmasti molemmat kärsivät tästä sairaudesta.

A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Saattaa 2024)