Hiljainen sairaus, jonka alkuvaiheen oireita ei ole helppo tunnistaa. Tämä on diabetes, joka tapahtuu, kun verensokeritasosi (glukoosi) nousee normaalin yläpuolelle. Kroonisesta sairaudesta huolimatta on mahdollista hallita ja johtaa normaalia elämää.
On edelleen ihmisiä, jotka eivät ole diabeetikoita, mutta joilla on ns. Esidiabeta, ts. Glukoositasot ovat normaalia korkeammat, mutta ovat edelleen kaukana luokittelusta diabeettisiksi tasoiksi.
Tutkimukset osoittavat, että pre-diabetekseen sairastavilla ihmisillä voi kehittyä tyypin 2 diabetes jopa 10 vuodessa, elleivät he ota joitain yksinkertaisia varotoimenpiteitä, kuten liikuntaa usein ja tehdä ruokavalion muutoksia, valita oikea ruokavalio.
Ilmeisiä oireita ei ole, mutta prediabetes kehittyy vuosien varrella. Siksi on tärkeää olla tietoinen ja yrittää huomata joitain varoitusmerkkejä. Voit siis hakea lääkärin apua mahdollisimman pian välttäen vakavia ongelmia.
Tunne 5 diabeteksen merkkejä
1? Tuntuu hyvin väsyneeltä syömisen jälkeen
Tarve nukkua aterioiden jälkeen on luonnollista, mutta jos se tapahtuu usein, se voi olla merkki kehostasi hiilihydraateista, jotka verenkierto hajottaa glukoosiksi (verensokeri), kehon pääenergian lähteeksi. Kun glukoosipitoinen veri saavuttaa haiman, elin saa viestin insuliinin vapautumisesta. Ajan myötä tämä sykli voi aiheuttaa kehosta insuliiniresistentin.
2? Ole huolissasi hiilihydraattien syömisestä
Kehosi vaatii suklaata, siruja ja muita runsaasti sokeria, suolaa ja rasvaa sisältäviä ruokia, jotka sytyttävät aivojen jatkuvasti kasvavan palkitsemisjärjestelmän. Tämä voi olla vaarallista, koska yksinkertaiset hiilihydraatit (sokeri, valkoiset jauhot) hajoavat nopeasti aiheuttaen insuliiniresistentteille soluille huomion tämän glukoosin pääsyyn vereen. Haima vapauttaa siten enemmän insuliinia, mikä alentaa verensokeria. Keho takertuu väsymysaaltoon ja kaipaa luonnollisesti uusia ruokia, jotka antavat energiaa. Aivot pakkomielle tämän tehtävän noidankehässä. Ja lisäksi se lisää painoa.
3? ylipainoinen
Se on esidiabeetikoiden yhteinen piirre ja itsessään merkittävä riskitekijä. Eniten huolestuttavaa on, kun henkilö yrittää leikata kaloreita ja epäonnistuu, mikä voi olla merkki solujen vastaanottamista ristiriitaisista viesteistä.
4 Kehosi näyttää enemmän kuin omena kuin päärynä
Painonnoususta vakavampi on painonnousu tietyllä kehon alueella, tarkemmin vyötärön ja vatsan ympärillä. Tämä tosiasia liittyy insuliiniresistenssiin ja esi-diabetekseen. Ns. Vatsarasva? Se liittyy korkeampaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja vaarallisiin kolesterolitasoihin. Nämä ovat kaikki diabeteksen riskitekijöitä.
5? Korkea verenpaine
Jos paine nousee painonnousun, väsymyksen ja korkean kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuden ohella, se voi olla vahva merkki prediabetesta. Monet ihmiset ovat huolissaan sydänongelmista eivätkä tiedä, että korkea verenpaine voi liittyä myös muihin sairauksiin.
Vinkkejä näiden riskien kiertämiseksi
Tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan ylläpitäminen on välttämätöntä, koska nämä tavat vaikuttavat suoraan painonpudotukseen. Vaihda nopeat välipaloja hitaammin sulavia vaihtoehtoja varten, kuten pähkinät, banaanit, raa'at porkkanat. Ajan myötä tapana rauhoittuu.
Valitse monimutkaisempia hiilihydraatteja, kuten kokonaiset jyvät (ohra, kaura, quinoa, ruskea riisi), vihannekset ja kokonaiset hedelmät (ei mehu), joten kehon on työskenneltävä kovemmin sulavaksi, mikä tekee verensokerista stabiilin pidempään. .
Ja älä ajattele menettää paljon kiloja kerralla. Ajattele menettää vähitellen. Menettämällä 5–7% kehon painosta estää tai viivästytät diabetesta jopa 60%. Tätä varten paras yhdistelmä on tasapainoinen ruokavalio ja liikunta.
Fyysisen toiminnan suhteen aloita pienillä 15 minuutin kävelyretkillä ja lisää vähitellen. Ihanteellinen on 30 - 60 minuuttia päivässä, mutta tärkeintä ei ole jatkaa istuvaa elämäntapaa. Lihasta rakentamalla keho lisää entsyymien määrää, jotka kykenevät metaboloimaan glukoosia solujen polttoaineena. Pidä huolta itsestäsi.
How I Beat Cancer! (Huhtikuu 2024)
- Diabetes, ehkäisy ja hoito
- 1,230
