"Aloitan ruokavalion maanantaina". Jos olet tunnistanut itsesi tällä lauseella, se johtuu siitä, että olet ainakin kerran elämässäsi yrittänyt järjestää syömäsi elämää uudelleen joko esteettisiin tai terveydellisiin syihin. Voi olla vaikea luopua vanhoista ruokailutavoista terveellisemmän elämäntavan nimissä, ja monet ihmiset joutuvat joutumaan samoihin virheisiin.
1? Älä sisälly harjoituksia rutiiniin
Syöminen on tärkeä osa sekä painonpudotusta että terveellisen elämän tavoitetta, kuntoutusta ei pidä unohtaa kummassakaan tilanteessa. Jonkinlaisen fyysisen toiminnan harjoittaminen vahingoittaa kehoa ja auttaa vartaloa pysymään terveenä.
2? Liiallinen alkoholin
Vaikuttaako alkoholin saanti negatiivisesti myös painonpudotukseen, koska aine on luonnollisesti melko kalorinen? noin 7 grammaa kaloria grammaa kohti. Lisäksi jokaisella juomalla on myös oma kaloriarvo, joka myös lisää nautittujen kalorimäärien. Siksi ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi asenne, kun se yhdistetään vähentyneeseen alkoholinkulutukseen.
3? Heitä monia poikkeuksia
Ajoittain on luonnollista, että lopetat syömisaikataulun. Jos nämä poikkeukset ovat kuitenkin hyvin yleisiä, niistä tulee todennäköisesti sääntö. Halukkuus ja omistautuminen ovat välttämättömiä, jotta uuden tyyppisestä ruokavaliosta tulisi mukautunut, joten sinun ei tarvitse ponnistella sen noudattamiseksi.
4 Aterioiden ohittaminen
Ruokavaliossa ollessaan on tavallista, että ihmiset ajattelevat, että mitä vähemmän he syövät, sitä parempi lopputulos on. Mutta se ei ole totta. Pidä syömismalli vähintään kuusi ateriaa päivässä, mieluiten samaan aikaan. Tämä antaa keholle mukautua malliin ja auttaa aineenvaihduntaa toimimaan kunnolla.
5? Syö liian nopeasti
Ruokavalion tyypin lisäksi on tärkeä myös ruokavalio. On välttämätöntä, että sinulla on erityisesti ruokaa varten suunniteltu aika, jotta voit syödä rauhallisesti. Se auttaa myös aineenvaihdunnassa.
6 Juo liian vähän nestettä
Fluideja tarvitaan kehon toiminnan säätelemiseen. Vesi on tietysti tärkein näistä nesteistä, mutta sen ei pitäisi olla ainoa. Hiilihapolliset juomat, kuten tonisoiva vesi ja jopa kuohuvesi, auttavat laajentamaan vatsaa ja tarjoavat siten kylläisyyden tunnetta. Myös nestemäisiä ruokia, kuten keittoja ja liemeitä, ei pidä unohtaa. On tärkeää juoda vähintään 2,5 litraa päivässä.
7 Jumalan usko kevyisiin tuotteisiin
Useimmissa tapauksissa nämä ruuat sisältävät tosiasiallisesti vähemmän kaloreita ja ovat suureksi avuksi laihduttaessa. Mutta koska ne sisältävät edelleen paljon säilöntäaineita ja muita kemikaaleja, vain näiden ruokien syöminen ei ole ihanteellinen vaihtoehto. Siksi on parasta valita vihannekset aina mahdollisimman lähellä luonnollisia, mukaan lukien kevyet tuotteet vain päivittäisen ruokavalion lisäyksenä.
Nopea rasvanpoltto ja kehonmuokkaus (Huhtikuu 2024)
- Ruoka, dieetit, laihtuminen
- 1,230
