Maailman terveysjärjestön (WHO) vuosikertomuksen mukaan joka kolmas aikuinen kärsii verenpainetauti. Koska kyseessä on tauti, jolla ei ole merkittäviä oireita, suurin osa näistä ihmisistä ei tiedä, että sillä on se, mikä tekee siitä vaarallisen.
Siksi terveen elämän varmistamiseksi on välttämätöntä kuulla säännöllisesti lääkäriäsi rutiinitarkastuksista ja saada tasapainoinen menu. Painemittauksen lisäksi kuukausittain. Jos asiantuntija ei seuraa verenpainetta, se voi lisätä aivohalvauksen riskiä muun muassa sydämen komplikaatioiden takia.
Verenpaineesta kärsivien on noudatettava tiettyjä varotoimenpiteitä ja kiinnitettävä huomiota ruokaan. Tämä johtuu siitä, että tietyn tyyppisten ruokien kulutus voi nostaa verenpainetta entisestään, mikä aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Kielletyt ja sallitut ruuat
Yksi verenpainetaudin pääasiallisista asenteista on suolaisten ruokien välttäminen. Liiallista suolaa tulisi välttää. Sekä ne, jotka lisäämme ruokamme, että elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon suolaa tai natriumia koostumuksessaan tai valmisteessaan. Muistatko, että suolat (natrium) eivät sisällä vain suolaisia ruokia, myös makeisia?, Selittää BeSlim-klinikan ravitsemusterapeutti Raquel Maranhão.
Rachelin mukaan on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että jotkut ruuat eivät lisää painetta. • Joissakin elintarvikkeissa, joissa korkea verenpaineen riski on alhaisempi, kuten kuitupitoisissa: vihannekset ja täysjyvät; kalsium: maitotuotteet; rasvahappo ja omega 3: jotkut kalat, kuten sardiinit ja lohi; Pellavansiemenet ja kalium: soijapavut, pavut, perunat ja appelsiinit?
Ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin, sinun on kuitenkin kuultava asiantuntijaa selvittääksesi, mikä hoitotyyppi sopii vartaloosi. "Valikko tehdään henkilölle tarvittavan kalorimäärän mukaan", Rachel kommentoi.
Hypertensioiva valikko
Päivittäinen ateria koostuu pääasiassa luonnollisista ruokia, ja se tehdään potilaan tarpeiden mukaan. Ne ovat aterioita, joissa on vähemmän suolaa ja mausteita; elintarvikkeiden korvaaminen merkittävällä määrällä suolaa niille, joiden koostumuksessa ja valmistuksessa on pienempi määrä, kuten valkoinen juusto ilman suolaa, erityisesti teollisuustuotteiden välttäminen?, esimerkki Raquelista.
On suositeltavaa välttää natriumia sisältäviä ruokia, kuten ranskalaista leipää ja nykimistä. "Tiivistetyt mehut ja kofeiini olisi poistettava myös verenpainetautien ihmisten jokapäiväisestä elämästä", sanoo ravitsemusterapeutti Lila Valente.
On myös tärkeää kuulla lääkäriä kuuden kuukauden välein. Niille, joilla on ollut korkea verenpaine, on suositeltavaa mitata se vähintään kerran viikossa.
Что будет если кушать по три яйца каждый день ребенку, мужчине, женщине? Полезные советы диетолога. (Huhtikuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
