Nousetko joka päivä varhain ja haluatko mennä kuntosalille? Hienoa! Sinun ei tarvitse (eikä sinun pitäisi!) Muuttaa tätä tapaa. Säännöllinen liikunta on loppujen lopuksi välttämätöntä kehon moitteettomalle toiminnalle.
Mutta jos tämä ei ole sinun tapauksesi ja kuntosali näyttää enemmän kidutushuoneelta, ehkä sinun on aika harkita uuden harjoitteluohjelman käyttöönottoa.
Ehkä olet kokeillut kaikkea yrittääksesi pysyä vakaana koulutuksessa: nukku kuntosalivaatteissa, jätä lenkkarit sängyn viereen, maksa koko lukukausi etukäteen? Ja voi olla, ettei millään näillä ole ollut vaikutusta omaisuuteesi (puute).
Ennen kuin edes ajattelet työn lopettamista, anna itsellesi ja terveydellesi mahdollisuus: Kokeile mennä kuntosalilla ja tehdä fyysisiä aktiviteetteja kotona tai puistossa! Katso edut:
1. Voit harjoittaa missä tahansa
Saatat joutua ostamaan joitain painoja harjoittaaksesi kotona, mutta aerobinen liikunta voidaan tehdä missä tahansa, ilman varmuutta.
Lue myös:? Kadotin 17 kg ilman nälkää tai liikuntaa?
Voit esimerkiksi kävellä ja juoksua puistossa, ja jopa pilates, jooga tai tanssi ovat hyviä vaihtoehtoja polttaa kaloreita tarvitsematta käydä kuntosalilla.
2. Et enää vertaa, jos vertaa muihin
Kuntosalit ovat ympäristö, jossa meidän tulisi keskittyä terveyteemme, on usein vaikea välttää vertailusta niiden suorituskyvyn ja viereisessä laitteessa olevan henkilön suorituksen välillä.
Tämä tarpeeton kilpailu lopulta heikentää aloittelijoita, jotka luonnollisesti alittavat. Kun harjoittelet kotona, ainoa vertailukohta on itsesi kanssa, keskittyen parempaan toimintaan kuin eilen.
3. Päästä eroon väkijoukosta
Paitsi, jos käyt kuntosalilla ennen klo 7.00 tai 22.00, on melko yleistä löytää koneet kaikki kiireisiksi, koska tila on suuri. Sen lisäksi, että olet epämiellyttävä, tuhlaat aikaa odottaessasi laitteiden käyttöä. Harjoittamalla kotona tai puistossa tämä häiriö loppuu.
4. Säästä aikaa
Vaikka kuntosali on työsi tai kodin puolella, tuhlaat aikaa mennä sinne, vaihtaa, suihkussa, vaihtaa uudelleen ja tulla kotiin.
Lue myös: Toiminnot, jotka pitävät sinut ja lapsesi terveinä
Jos olet jo ympäristössä, jossa liikut, tekosyynä? Minulla ei ole tällä hetkellä aikaa? ei enää liimaa: laita kenkäsi vain ja aloita.
5. Häiriötä vähemmän ja ansaitse enemmän
Tiedät: Jos pysyt 2 tuntia kuntosalilla, se ei tarkoita että treenaat 2 tuntia. Kuluttaako suuri osa tuosta ajasta ruokailutilaan, jutellaan puolitunteneiden kanssa, juoruttaa juomari, katsella televisiota?
Kaikki tämä vie keskittymisen harjoittelulta pois ja voi johtaa huonoon suorituskykyyn tai jopa loukkaantumiseen, koska et kiinnitä tarpeeksi huomiota liikkeisiisi. Kun poistat nämä häiriötekijät, keskityt todennäköisemmin vain fyysiseen aktiivisuuteen ja suoritat sen oikeammin.
6. Säästä hyvää rahaa
Kriisin aikana emme voi kiistää sitä, että mikään talous laskee liian paljon kuukauden lopussa.
Jos rahaa on vähän kuntosalille käymiseen, tiedä, että sinun ei tarvitse mennä istumaan. Loppujen lopuksi kotona tai puistossa treenaaminen on ilmaista!
Lue myös: Helppoja vinkkejä ja harjoituksia päästäksesi eroon istumisesta
7. Ota yhteyttä luontoon
Sen lisäksi, että liikunta on välttämätöntä kehomme moitteettomalle toiminnalle, se tarjoaa myös rentoutumisen ja hyvinvoinnin tunteen, edistäen mielenterveyttämme. Mutta kun kuntosali on stressaava ympäristö, jossa on äänekäs musiikki, monet peilit ja erittäin kilpailukykyiset kollegat, liikunnasta voi tulla vielä lisää ahdistuksen ja stressin lähde.
Kun harjoittelet esimerkiksi ulkona puistossa tai aukiossa, joudutteko kosketuksiin luonnon ja luonnonvalon kanssa, jotka ovat erinomaisia vastaamaan arjen stressin oireita? ja toimivat paljon paremmin kuin kuntosalin televisio, jossa tekstitys on päällä, eikö niin?
Muista, että kuntosali ei ole ainoa paikka, jossa voit liikkua. Tämän ympäristön ulkopuolella on useita vaihtoehtoja, ja ne voivat tarjota jopa joitain etuja, kuten olette nähneet.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi luopua uraohjauksesta. Tee ennen aloittamista lääketieteellinen arviointi ja saa aina fyysisen koulutuksen ammattilaisen tukea vammojen välttämiseksi yhdessä?
SPINT 2018: Day 1, table 9 (Huhtikuu 2024)
- Kunto, laihtuminen, kunto, laihtuva vatsa
- 1,230
