Ne ovat makuhermoja ja ne ovat avainasemassa kehossa. Suola- ja sokerimakuiset ruuat, mutta jos niitä käytetään liikaa, voivat lopulta vahingoittaa terveyttäsi.
suolaa
Ajattele kahdesti, ennen kuin laitat ripauksen suolaa aterioihin. Huomaamatta sitä, saatat päätyä liioittelemaan ja syömään enemmän suolaa kuin on tarpeen. Ylimääräinen suola voi aiheuttaa monia sairauksia, kuten sydänvaivoja, munuaiskiviä, verenpainetauti ja jopa aiheuttaa kehon nesteretentiota.
Mutta jotta ei vahingoiteta terveyttä, tarvitaan muutakin kuin suola ravistimen siirtäminen pöydältä. Välttääksesi liiallista suolaa, pidä silmällä suolapitoisuutta jalostetuissa elintarvikkeissa, jotka ovat suuria roistoja.
Vaarallisimpia tuotteita ovat kastikkeet, mausteet, pikanuudeleet, sirut, maustetut ruokia ja makkarat (salami, makkara, makkara). Kun shoppailet supermarketista, tarkista kalorien ja kolesterolin tarkistamisen lisäksi myös tuotteiden koostumuksessa oleva natriumin määrä.
Suolan enimmäismäärä, joka yhden ihmisen tulisi syödä päivittäin, on viisi grammaa, mikä vastaa matalaa teelusikallista. Jos olet tottunut käyttämään paljon suolaa, vinkki on vähentää määrää vähitellen, jotta maku mukautuisi ja väärinkäyttäisi yrttejä ja mausteita, kuten valkosipulia, sipulia ja sitruunaa.
sokeri
Se on läsnä kakkujen, karkkien, virvoitusjuomien koostumuksessa ja saatavana supermarketin hyllyiltä erityyppisinä, kuten kristallisokeri, tuhkari, sokeri, kevyt ja orgaaninen. Monista muunnelmista puhdistettu sokeri mainitaan terveydelle haitallisimmaksi, jos sitä kulutetaan liikaa.
Sokeri on myös osa terveellistä ruokavaliota, mutta sinun ei pidä liioitella sitä, koska se ei sisällä kuituja, proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja ja on runsaasti kaloreita.
Liian monien kaloreiden lisäämisen lisäksi ruokavalioon liiallinen sokeri voi aiheuttaa terveyden epätasapainoa ja edistää erilaisten sairauksien kehittymistä. Painonnousu on merkittävin vahinko ja riskitekijä sydän- ja verisuonisairauksien puhkeamisessa. Sokeri on edelleen suuri syy karieisiin ja diabetekseen ihmisillä, jotka ovat alttiita sairauden kehittymiselle.
On parasta vähentää sokerin saantia niin paljon kuin mahdollista, mutta se ei tarkoita makeisten leikkaamista valikosta. Tärkeintä on hallita lusikoita kahvin makeuttamiseksi ja käyttää sitä aina säästeliäästi. Päivittäinen saanti tasapainoisen ruokavalion ylläpitämiseksi ei saisi ylittää viittä ruokalusikallista.
Felix Vähemmän suolaa ja sokeria (Huhtikuu 2024)
- ruoka
- 1,230
