Viikko on tuskin puoleen ja tuntuu jo olevan naimisissa ja ilman voimaa? Koska et ole yksin. Modernissa elämässä on kaikilla tehtävillään jopa voima pyyhkiä pois energiansa.
Loppujen lopuksi, kuinka niin monilla tapaamisilla ja kiireellä miten saada aikaa tai edes halu suorittaa kaikki ja pitää silti hauki koko viikon? Tätä varten on parasta panostaa pieniin yksityiskohtiin, jotka yrittävät muutamassa asenteessa ylläpitää tervettä vartaloa ja mieltä kestämään askeleen.
Jotkut ratkaisut ovat yksinkertaisia ja jopa ilmeisiä. Toiset vaativat jo vähimmäisen päättäväisyyden. Mutta kaikki on sen arvoista, kun auttavat viettämään tehokkaan ja tyydyttävän viikon. Tapa, jolla tarkastelemme päivittäisiä tosiasioita, on määräävä tekijä elämämme laadussa.
Tässä on joitain täsmällisiä vinkkejä, joiden noudattaminen auttaa viettämään viikon energialla ja elinvoimalla nauttimalla parhaasta elämästä. Nauti!
1. Älä mene valitusten spiraaliin
Päivät kulkevat kevyemmiksi, jos lisäät mielialaasi vähän valoa ja väriä. Ongelmia on olemassa, eikä niitä pidä sivuuttaa, mutta voit kohdata heidät lempeästi, enemmän empatiaa ja vähemmän epätoivoa. Hieno eroaminen ja joustavuus vähenevät hyvin. Se voi olla vaikeaa, mutta koulutuksen ja huomion avulla pääset sinne.
Lue myös: 10 ruokaa, jotka auttavat loppumaan mielialaan
2. Tee yksi asia kerrallaan.
Sinulla voi olla kyky tehdä tuhat asiaa kerralla, mutta tällä dynaamisella on taipumus olla stressaavaa ja se voi häiritä mieliäsi. Päällekkäiset toiminnot? joskus jättämättä loppuun mitään? aiheuttaa henkistä väsymystä ja turhautumista, suuria elintärkeän energian vihollisia.
3. Arvioi yöunet
Jos nukut tarpeeksi rauhallista mieltä ja kehoa, päivä tietenkin paranee ja sinun ei tarvitse indeksoida. Yritä nukkua aina samaan aikaan järjestämällä uniajasi täydelliseen palautumiseen.
4. Tee fyysistä toimintaa
Kehosi toiminnan ylläpitäminen on edellytys elämänlaadulle ja mielen nopealle käynnille. Jopa kyllästynyt työhön ja muihin päivittäisiin toimintoihin, muista käyttää vähintään kahdesti viikossa. Hormonitasot tasapainottuvat, terveyshyödyt ja energia varmasti vahvistuvat.
5. Älä peitä itseäsi niin paljon
Ehkä voit mahtua yhdelle kurssille, yhdelle uudelle työlle, yhdelle uudelle tapaamiselle siinä pienessä esityslistan aukossa, mutta lopeta, hengitä ja analysoi: onko se todella sen arvoista? Jokainen tarvitsee lepoa, vapaa-aikaa, pohtia elämää. Varaa aika ystäville, lapsille tai jopa koirille. Ota aikaa tehdä mitään.
6. Syö hyvin
Kehosi on oltava hyvin ravittua käsitelläksesi rutiinirutiinia. Kiinnitä erityistä huomiota aamiaiseen, priorisoimalla tasapainoinen, vitamiinirikas ateria. Vältä pikaruokaa, järjestä ateriaa, hidasta kahvia ja juo paljon vettä!
Lue myös: Yöravintohäiriöt
7. Järjestä tehtävät
Suunnittele toimintaasi joko henkisesti, asialistalla tai luettelossa. Valitse ratkaistavat prioriteetit, ajat ja päivät. Tehtävien ja tavoitteiden järjestäminen helpottaa niiden suorittamista, mikä tekee viikosta sujuvan ja saavuttaa tavoitteesi, mikä lisää uutta kuormaa innostusta.
8. Voit tarvittaessa lykätä henkilökohtaisia ongelmia muutaman päivän ajan
Jos rutiini on jo raskas, voi olla parasta jättää emotionaalisesti jännittynyt henkilökohtainen ongelma viikonloppuun. Vältä mahdollisuuksien mukaan turhauttavia tilanteita, kun olet jo raskaassa tahdissa: vaikka tämä ei välttämättä ole paras ratkaisu, joudut ehkä tekemään tämän toimenpiteen, jotta mielialasi ei lopu lainkaan.
9. Älä eristä itseäsi
Et voi aina odottaa viikonloppua tavataksesi ystäviä ja pitääksesi hauskaa. Vaikka se olisi vilkasta kävelyä, se voi olla viikon suuri pelastus. Emotionaalista terveyttä tulisi myös harkita, ja se on välttämätöntä hyvän mielialan ylläpitämiseksi.
10. Pidä tila puhtaana
Joskus on vaikea olla rauhassa, kun talo on sotkuinen. Mutta on myös erittäin vaikeaa pitää talo aina järjestäytyneenä ja siisteänä, kun sinulla on paljon toimintaa päivällä. Hyvä vaihtoehto on tehdä talon säilytyspöytä, vaikka vain puolen tunnin välein tehdä huone päivästä. Siisti talo tuo lisää dynaamisuutta arkeen.
11. Sulje jaksot
Suorita jokin tehtävä, jota olet siirtänyt pitkään. Aikataulu lääkärin tapaamiselle, lopeta huijaaminen työssä tai siivota lopulta kaappisi lupauksenne mukaisesti.Jopa yksinkertaisimmillakin tehtävillä, jos ne suoritetaan, on valta antaa uutta pontta.
Lue myös: 31 vinkkiä unettomuudesta selviämiseen
Mielialan ja mielialan ylläpitäminen koko viikon ajan vaatii organisointia ja päättäväisyyttä. Hyödynnä neuvojamme ja anna viikollesi uutta raikkautta!
Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Saattaa 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
