Mitä vuotta myöhemmin, sitä vaikeampaa on elää ensimmäisten ikääntymisen merkkien kanssa. Keholla ei enää ole fyysistä taipumusta, aineenvaihdunta hidastuu ja painonpudotuksesta tulee vielä vaikeampi tehtävä. Mutta kaikkien näiden muutosten joukossa on yksi, joka häiritsee hiukan enemmän, koska se, että ei ole juurikaan peitettävää, on edessä. Se on ryppyjä, merkkejä, jotka vaativat ilmestymistä muistuttamaan meitä siitä, että ikä tulee eikä anna anteeksi.
Mistä ryppyjä tulee?
Rypyt ovat ihon ikääntymisen evoluution ja palautumattoman fysiologisen ilmiön seurausta. Ne muodostavat pinnan rypistymisen, joka johtuu niiden elastisten ja tukikudosten rappeutumisesta ja kutistumisesta. Rypyt kuvaavat kunkin ihmisen biologista ikää, joka ei aina liity kronologiseen ikään. Tämä johtuu siitä, että luonnollisen ikääntymisen lisäksi ihmisen ikääntymistä nopeuttavat myös muut tekijät, kuten auringonotto, savu ja pilaantuminen.
Kuinka suojata iho ryppyjen esiintymiseltä?
Kuten edellä todettiin, ryppyjä on osa ihon ikääntymisen evoluutioprosessia ja luonnollista prosessia, joten ennemmin tai myöhemmin ne ilmestyvät. On kuitenkin ominaisuuksia, jotka voivat lykätä tätä prosessia niin kauan kuin mahdollista.
Voiteiden käytön, esteettisen hoidon ja hoidon, kuten auringonvalon välttämisen lisäksi, joillakin elintarvikkeilla on ominaisuuksia, jotka voivat estää tai viivyttää ryppyjen muodostumista.
Ryppyjä torjuvat ruokia
Etelä-Korean Hallymin yliopiston äskettäisen tutkimuksen mukaan hedelmät, kuten mansikka ja granaattiomena, estävät ihon ennenaikaista ikääntymistä. Nämä hedelmät ovat runsaasti ellagiinihappoa, voimakas antioksidantti. Tutkimuksensa aikana tutkijat altistivat solut UVB-säteilylle, joka aiheuttaa punoitusta ja voi aiheuttaa syöpää. Sitten he lisäsivät ellagiinihappouutetta soluviljelmiin. Aineella käsitellyllä iholla oli vähemmän liiallisen auringonvalon aiheuttamia tulehduksia, ja myös kollageenin hajoamista edistävien aineiden aktiivisuus väheni.
Kollageeni on sille erittäin tärkeä, koska ilman sitä solut menettävät joustavuutensa ja ryppyjä ilmaantuu. Koska tutkimus tehtiin in vitro, ei ole tietoa hedelmämäärästä, joka tarvitaan päivässä nuoren ihon varmistamiseksi, mutta tiedetään, että tällaisten ruokien sisällyttäminen valikkoon, maukkaan lisäksi, voi myös auttaa torjumaan ryppyjä.
Toisessa tutkimuksessa Manchesterin yliopistossa, Englannissa, tomaattikastike osoittautui vahva liittolainen pitämään nuorekkaan ihon. Tutkimuksessa lisättiin 30-vuotiaan naisryhmän päivittäiseen ruokavalioon 55 grammaa kastiketta (vastaa mitä syömme pasta-astiassa). Tulokset osoittivat, että tomaatissa läsnä olevalla lykopeenilla on kyky vähentää UVA-säteiden vaikutusta, jotka ovat pääasiassa vastuussa valokuvan ikääntymisestä.
Katso alla olevasta galleriasta ruokia, joilla on ryppyjä estäviä ominaisuuksia ja ymmärrä, miten ne vaikuttavat vartaloosi varmistaen kauneuden ylläpitämisen.
Se on vähäkalorinen hedelmä, C-vitamiinin, foolihapon, beetakaroteenin (pro-vitamiini, kalsium, fosfori, rauta, kalium, fytoravinteet (antosyaanit ja elagitaniinit)) lähde. Sillä on antioksidanttiominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan solujen hajoamista vapaat radikaalit, jotka aiheuttavat ihon ikääntymistä. Ellagiinihapon lähde, antioksidantti, jota löytyy vadelmista ja muista vihanneksista ja jolla on valonsuojausvaikutus.
Hedelmät, joita käytetään kansanlääketieteessä sen terapeuttisten ominaisuuksien vuoksi. Yrttilääkeruokana pidetään siinä A- ja B-vitamiinia, kalsiumia, rautaa, kaliumia, fosforia ja mangaania. Se on myös loistava antioksidanttien lähde.
Rikas C-vitamiinia, kaliumia ja fosforia, vähän kaloreita ja runsaasti vettä. Sisältää lykopeenia, minkä vuoksi sekä tomaatit että niiden sivutuotteet auttavat torjumaan ihon ikääntymistä. Mitä punaisempi ja kypsempi, sitä korkeampi tämän aineen pitoisuus on.
Sisältää C-, A-vitamiinia, kuitua, kalsiumia, sinkkiä ja foolihappoa. Se on antioksidanttiominaisuuksilla varustettu ruoka, ja joidenkin tutkimusten mukaan sen ravitsemukselliset ominaisuudet voivat estää melanoomasyöpäsolujen kasvua.
Beetakaroteenilähde, joka vastaa oranssista väristä ja vähentää auringonpolttamisen riskiä. Kartenoidit, luokka, johon tämä fotokemia kuuluu, voivat myös lisätä melanosyyttien tuotantoa, jotka vastaavat orvaskeden värjäyksestä, varmistaa paremman suojan ja estää ihon punoitusta.
Omega-3: n, seleenin ja E-vitamiinin lähde, aineet, jotka varmistavat kudosten kiinteyden ja estävät vapaiden radikaalien vaikutusta. E-vitamiini auttaa hidastamaan solujen ikääntymistä tuottamalla entsyymiä nimeltä kollagenaasi, joka estää ryppyjen muodostumista.
Näiden ruokien sisällyttäminen valikkoosi ja tasapainoinen ruokavalio takaavat paitsi hyödyt myös iholle, mutta koko keholle. Pidä huolta itsestäsi!
Mitä on suru ja miten siitä voi selvitä? (Huhtikuu 2024)
- Ruoka, ryppyjä
- 1,230
