Kuinka mukautua syksyyn

Kesäkausi jättää hyvästit ja uusi kausi alkaa. Voimakkaan lämmön jälkeen pudota tulee lupaavia viileämpiä päivälämpötiloja ja kylmempiä öitä. Näiden muutosten myötä alkaa esiintyä fyysisiä muutoksia, kuten laiskuus, lisääntynyt ruokahalu ja epämääräisyys.

Lisäksi syksyllä iho kärsii myös aggressiivisuudesta, kuivuu ja näyttää kuivalta. Jotta nautit vuoden vuodenajasta terveellisellä tavalla, jotta laiskuus ja kauneus pysyisivät ajan tasalla, on tarpeen muuttaa joitain tapoja. Katso vinkkejä ja opi kuinka sopeutua laskuun.


Ruokinta juuri oikein

Koska syksyllä halu kuluttaa enemmän kaloreita ruokia on suuri, kiusauksille on vaikea vastustaa. Ruokahalua voidaan kuitenkin hallita korvaamalla joitain ruokia.

Kuluta vihanneksia ja palkokasveja välttääksesi painonnousun tänä aikana. Jos et halua niitä tuoreita, kuluta keitetyt tai valmista kuumia liemeitä ja keittoja, jotka sisältävät näitä aineosia.

Hedelmät voidaan syödä luonnollisesti mehuina tai jopa keittää tai paistaa, ripotella kanelilla ja makeuttaa tipalla hunajaa, mutta ilman liioittelua. Öljysiemenet, kuten pähkinät, pähkinät, pistaasipähkinät ja cashewit, ovat välttämättömiä terveydelle. Ne auttavat vastaamaan kehomme kannalta välttämättömien rasvahappojen tarpeita ja voitelevat hiukset ja iho estämällä kuivumista ja kuivumista, etenkin kylminä päivinä. Niitä tulisi kuitenkin kuluttaa maltillisesti päivittäin, koska ne ovat erittäin kalorisia.


Proteiinirikkaat ruuat kuten valkoinen liha, kala ja äyriäiset edistävät myös terveellisempää ja ravitsevampaa ruokavaliota.

Hyvät öljyt, kuten oliiviöljy, seesami ja avokado, auttavat täydentämään kehon kosteutta, kun taas kokonaiset jyvät stimuloivat suolen toimintaa.

Kuinka torjua laiskuus?

Viileämpinä päivinä halu pysyä kotona peiton alla tai edes tehdä mitään lisääntyy. Ja istuvan elämäntavan välttämiseksi on välttämätöntä ajaa pois laiskuus ja haluttomuus pitämällä fyysisiä toimintoja tahdilla.


Sinun ei tarvitse harjoittaa harjoituksia, jotka vaativat paljon vaivaa. Valitse yksinkertaisempia aktiviteetteja, kuten kävely, tanssi, hyppääminen, tai harjoittele joitain harjoituksia, jotka voidaan tehdä kotona. Tärkeintä on laiskuuden syrjään jättäminen ja kehon liikuttaminen, jotta vältetään hämmennystä asteikolle kiipeilyn jälkeen. Kehosi pitäminen kunnossa auttaa sinua myös lisäämään halua kohdata arjen kiire ja lievittää stressiä.

Juo paljon nesteitä

Nesteiden kulutus syksyn aikana on myös välttämätöntä kehon ja hydratoidun kehon moitteettoman toiminnan ylläpitämiseksi. Sikäli kuin et halua juoda tällä hetkellä, on välttämätöntä juoda jopa kaksi litraa vettä päivässä. Sijoita myös kuumiin juomiin, kuten yrttitee, luonnonmehut tai panosta kuumille liemeille ja ravitseville keittoille.

Kauneudenhoito

Koska kylvyn lämpötila syksyllä on lämpimämpää, menetämme ihon luonnollisen rasvan, mikä osaltaan vaikuttaa kuiviin ja kuivattuihin. Siksi, jotta se pysyisi aina hyvin hydratoituneena, pehmeänä ja hyvin suojattuna viileämpinä päivinä, on käytettävä voiteita ja voiteita, joilla on oikeat aineosat, jotka muistuttavat ihon luonnollista koostumusta, jonka rasva- ja hikirauhaset tuottavat.

Vartalohydraation kannalta mieluummin kasviöljyt perustuvat rypäleen siemeniin, seesamiin, manteleihin, kurpitsansiemeniin, macadamiapähkinöihin, kaakaoon, Brasilian pähkinöihin, mangovoihin, sheaan ja ovat runsaasti vitamiineja, kuten A, E ja F. Kasvojen suojelemiseksi, jos iho on ohuempi ja yliherkkä, suosittele tuotteita, jotka voitele ihon uloin kerros argaaniöljyn tai vihreän teen perusteella.

Hyaluronihappohoidot pitävät ihon nesteytyksen ajan tasalla suojaamalla kuorintaa ja kuivumista. Mandeliinihapon avulla poistetaan kasvojen hienot viivat ja pienet ryppyjä, mikä tekee ihon sävystä tasaisemman.

Suojatut johdot

Lämpösuojaimen käyttö tai kärjen korjaus auttaa hiuksissa suojaamaan hiuksia ilmastollisilta aggressioilta, etenkin naisilla, jotka käyttävät kaksinkertaista kuivainta ja tasaista rautaa päivittäin. Hyvä nesteytys 15 päivän välein on myös välttämätöntä lukkojen hydratoitumisen ja terveyden pitämiseksi.

Hyvää yötä!

Muista, että kunkin kehon osan erityisten tuotteiden lisäksi uni on myös erinomainen kauneushoito. Yritä mennä nukkumaan aikaisin ja saada hyvät yöunet. Mieluiten nukkua vähintään kahdeksan tuntia yössä herätäksesi levän, humoristisena ja kauniisti nyljettynä seuraavana aamuna.

Taco Bell Caramel Apple Freeze + Mysterious PR Unboxing (Tammikuu 2020)


  • hyvinvointi
  • 1,230