Liikunta, hyvin syöminen ja stressin välttäminen eivät ole ainoita asioita, jotka sinun tulisi tehdä terveellisen elämän saavuttamiseksi. Päivittäin tekemäsi huolestuminen sekä ennaltaehkäisevien kokeiden suorittaminen ovat myös osa hoidosta, joka tulisi sisällyttää rutiiniin.
Henkilövalmentaja Eduardo Molinisille hyvin syöminen ja päivittäiselle lautasellesi sopivan valinnat ovat terveyteen liittyviä perusasenteita. Ei ole mitään syytä syödä terveellisesti, mutta ei liikuntaa, stressiä, tupakointia, villin juomista. On oltava tasapaino, jotta organismi on täydellisessä harmoniassa ?, hän kommentoi.
Ja sitä varten on ensiarvoisen tärkeää hakea asiantuntijalta apua tarkalleen, mistä hoidosta sinun tulee huolehtia. Sen lisäksi, että lääkärit ja muut asiantuntijat auttavat terveyttäsi, ottavat vastaan kaikki kysymyksesi. Mitkä ovat tarvittavat päivittäiset määrät vitamiineja, proteiineja, muun muassa, ehdottaa Molinis.
Hyväksy terveellisempiä (hyvin) tapoja
1? Paeta stressistä: On normaalia, että arjen kiireessä, etenkin työssä, on joitain odottamattomia ja ärsyttäviä. Mutta sinun on varmistettava, että nämä ongelmat eivät kasva suuremmiksi kuin ne ovat ja vahingoittavat terveyttäsi. ”Ei ole hyötyä terveellisistä tottumista ja työn vaivojen syrjinnästä. Sinun on yritettävä olla ottamatta ammatillisia ongelmia henkilökohtaiseen elämääsi? Sanoo henkilökohtainen valmentaja.
2? Pidä huolta asennosta: Yritä työskennellä töissäsi oikein. • Väärä istuminen hajottaa selkärangan ja voi aiheuttaa kipua ja vielä vakavampia ongelmia tulevaisuudessa. Mukavan tuolin ja oikean asennon valitseminen välttää lihaskipuja ja päivän päätteeksi huomaat, että olet paljon vähemmän väsynyt. Aseta toimistotyöntekijöille myös jalkatuki rentoutuakseen?
3? Syö iltapäivällä: Ei ole mitään syytä viettää tuntikausia syömättä. Tee vastoin yleistä käsitystä "iltapäivällä välipala"? edistää terveyttä ja myös hyvää mielialaa. Vaikka oletkin ruokavaliossa, sinun täytyy laittaa jotain mahaasi iltapäivällä. Kysy ravitsemusterapeuttiltasi auttaa sinua tässä valikossa? Sanoo Molinis.
4 Tunne kauniita: On normaalia olla tuntematta hyvältä tai tuntea, ettet ole kaunis joinakin päivinä. Mutta huolehtiminen itsestäsi tänä aikana on välttämätöntä. • Laita uusi huulipuna, kosteuta ihoasi, tee erilainen kampaus tai osta uusi asu. Tärkeintä ei ole pudottaa sukkulaa jopa noina päivinä? hän ehdottaa.
Suorita rutiinitutkimukset
Vieraileminen yleislääkärilläsi vuosittain on välttämätöntä terveydenhuollon kannalta. "Luotettavan yleislääkärin saatavuus on erittäin välttämätöntä, koska hän kysyy rutiinitarkastuksia ja voi ohjata sinut muiden asiantuntijoiden, kuten gynekologien, kardiologien", Molinis selittää.
1? Vatsan kokonais ultraääni: Tämä tutkimus diagnosoi mm. Maksan, sappirakon, munuaisten, haiman ongelmia tai muutoksia. Lääkäri voi pyytää sinua tekemään tämän tutkimuksen vähintään kerran vuodessa.
2? Hormoniannos ja täydellinen verenkuva: Diagnoosilla yksinkertaisella verenotolla on mahdollista havaita hormonaaliset häiriöt ja analysoida joidenkin hormonien, mukaan lukien kilpirauhasen, tasot.
3? Doppler-kaiutin: Näytetään mahdollisten sydänongelmien arvioimiseksi.
4 Pap-uppo: Gynekologin pyynnöstä tutkimuksella voidaan havaita kohdunkaulan sairaus. Se tulisi tehdä vuosittain naisten, joilla on aktiivinen sukupuolielämä.
On tärkeää huomata, että sinun täytyy käydä lääkärilläsi säännöllisesti, jotta hän voi tilata nämä ja muut tarpeellisiksi katsomansa kokeet.
Onko lihavuusepidemian takana suurempi ongelma? - Peter Attia - TEDMED (Huhtikuu 2024)
- Stressi, ehkäisy ja hoito
- 1,230
