9 Luonnollisia tapoja estää syöpää

Ennaltaehkäisy on aina paras lääke! Tämä ohje koskee jopa tärkeimpiä sairauksia, kuten syöpää.

Ja tässä ajatuksessa, jälleen kerran, terveellisen ruokavalion ylläpitäminen tekee kaiken eron. Belo Horizonten kliininen onkologi Carolina Rutkowski huomauttaa, että hyvät ruokailutavat ovat osa syövän ennaltaehkäisyä, koska ne estävät liikalihavuutta? joka on yksi tekijä kasvainten syntyyn.

Lääkäri selittää, että lihavilla ihmisillä on todennäköisemmin sairauksia, kuten verenpainetauti, diabetes, kolesterolimuutokset ja myös syöpä. "Runsaasti suola-, rasva- ja savustettuja ruokavalioita tulisi välttää tai käyttää kohtuullisesti", hän muistuttaa.

Carolina Rutkowski huomauttaa, että värikäs ruokalaji, jossa on monipuolisia ruokia, on ihanteellinen syömään todella ravitsevia ruokia. ? Tämä monipuolistaminen varmistaa, että kaikki ravintoaineet? vai suurin osa heistä? niellään? hän sanoo. • Ja runsaasti kuitua, vitamiineja ja mineraaleja sisältävillä elintarvikkeilla (muun muassa lykopeeneilla, beetakaroteeneilla) on suojaava vaikutus syöpää vastaan. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa ja leivän, riisin ja vehnäjauhojen täysversiossa, toisin sanoen toiminnallisissa elintarvikkeissa?, Hän lisää.

Mutta jos tarkoituksena on estää vakava sairaus, kuten syöpä, muut toimenpiteet? terveellisen ruokavalion ylläpitämisen lisäksi? on otettava. Ja erittäin tärkeä asia on savukkeen välttäminen. ? Hän on johtava syy ennaltaehkäisevään kuolemaan maailmassa. Tupakointi liittyy useisiin syöpätyyppeihin, kuten esimerkiksi keuhkoihin, virtsarakon, munuaisiin, pään ja niskaan, selittää Carolina.

Onkologin mukaan alkoholi liittyy myös useisiin syöpätyyppeihin. Ja siten tupakoinnin ja alkoholismin välttäminen on perimmäinen ennaltaehkäisevä toimenpide!

Fyysisen aktiivisuuden suhteen Carolina Rutkowski selittää, että on olemassa vakuuttavia tutkimuksia, jotka osoittavat sen hyödyllisen vaikutuksen joidenkin syöpien ehkäisyssä. Siksi niiden tulisi olla myös osa terveydestään välittävän ihmisen jokapäiväistä elämää.

9 Luonnollisia tapoja estää

Jo mainittujen tietojen perusteella onkologi Carolina Rutkowski kokoaa alla Maailman syöpätutkimusrahaston suositukset taudin ehkäisemiseksi:

1. Kehorasva: Pysy ihanteellisessa painossa.
2. Fyysinen aktiivisuus: Harjoittele vähintään 30 minuuttia joka päivä.
3. Ruoat ja juomat, jotka edistävät painonnousua: Vältä sokerijuomien (virvoitusjuomien, keinotekoisten mehujen jne.) Käyttöä ja rajoita korkeakaloristen ruokien ja juomien kulutusta.
4. Kasvisruoat: Syö enemmän kasvisruokaa, kuten vihanneksia, hedelmiä, viljaa ja täysjyviä.
5. Eläinruoat: Rajoita punaisen lihan kulutusta ja vältä jalostettua lihaa (makkaraa yleensä).
6. Alkoholijuomat: Rajoita alkoholin käyttöä. Jos kulutat niitä, rajoita ne kahteen annokseen päivässä, jos olet mies, ja yhden annokseen, jos olet nainen.
7. Säilyttäminen, käsittely ja valmistelu: rajoita suolaisten ja suolakäsiteltyjen ruokien kulutusta. Ole varovainen viljojen ja homeisten jyvien suhteen.
8. Ravintolisät: Älä käytä ravintolisäaineita suojautuaksesi syöpään. Tavoite täyttää ravitsemustarpeet vain ruoan kautta.
9. Imetys: imetään alle kuuden kuukauden ikäisiä lapsia.

Totuus vai myytti?

Olet ehkä kuullut ihmisten kommentoivan, että stressi, masennus ja muut psykologiset ongelmat voivat aiheuttaa syöpää. Mutta onko tämä ajatus todella totta?

Carolina Rutkowski selittää, että vaikka stressi voi aiheuttaa useita terveysongelmia, ei ole vielä olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että se voi johtaa syöpään. "Tutkimukset, joilla pyrittiin korreloimaan erilaisia ​​psykologisia tekijöitä ja syöpäriskiä, ​​eivät ole tuottaneet vahvistustuloksia", hän sanoo.

Onkologin mukaan silti ilmeisiä yhteyksiä psykologisen stressin ja syövän välillä voi syntyä monin tavoin. Esimerkiksi stressin alaisilla ihmisillä voi kehittyä tiettyjä riskialttiita käyttäytymismalleja, kuten alkoholin käyttö ja tupakointi, jotka lisäävät syöpäriskiä. Voiko jollain, jolla on syövän sukulainen, suurempi syöpäriski jonkin yhteisen tai perinnöllisen riskitekijän takia, mutta ei nimenomaan perheenjäsenen taudinmäärityksen aiheuttaman stressin takia, selittää.

On välttämätöntä estää

Nyt tiedät, että se on mahdollista? ja perustavaa laatua! ? estää vakavia sairauksia, kuten syöpää, noudattamalla yksinkertaisia ​​ehkäiseviä toimenpiteitä jokapäiväisessä elämässäsi.Näiden vinkkien lisäksi ota yhteys lääkäriin, johon luotat usein. Tämä on tärkeää välttää useita terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä ongelmia.

Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Maaliskuu 2024)