10 välttämätöntä asennetta parempaan elämään

Katso, mitkä elämäsi kohdat ansaitsevat paljon huomiota ja omistautumista, ja sijoita niihin:

1. Ole optimistisempi: Pittsburghin yliopiston tutkimuksen mukaan optimistit elävät pidempään ja ovat vähemmän todennäköisesti sydänvaivoja.
2. Vähennä sokerin kulutusta: Montrealin yliopiston tutkimuksen mukaan liiallisen sokerin ja rasvaisten ruokien syöminen aiheuttaa kemiallisia muutoksia aivoissa ennen kuin liikalihavuus jopa asettuu.
3. Löydä ruoka-allergiasi: Monilla ongelmallisilla oireilla, joita meillä on päivittäin, voi olla tekemistä syömämme kanssa. Päänsärky, kaasu ja tällaiset ongelmat voivat johtua ruoka-intoleranssista. Tee kokeita gastroenterologisi kanssa ja hanki elämänlaatu.
4. Hallitse kortisolia: Olemme usein huolissaan hormonista, kuten estrogeenistä ja progesteronista, niin paljon, että unohdamme, että meidän on tehtävä testit stressihormonitason arvioimiseksi? kortisoli. Jos omasi on korkea, yritä muuttaa tapojasi ja elää terveellisempää ja rentouttavampaa elämää. Vaihda tarvittaessa.
5. Vietä enemmän aikaa ystävien kanssa: Psykologi Andrea Boniorin mukaan ajanvietto ystävien kanssa voi vähentää stressiä ja pitää masennuksen ja ahdistuksen poissa elämästäsi. Ota elokuva tai mene keskustelemaan ja syömään jotain maukasta, nauti!
6. Siirrä se: Sen sijaan, että suorittaisit kaikki istumatoimenpiteesi, siirry liikkumaan puhuessasi puhelimessa, kävele tai pyöräile töihin ja lisää liikkumista päivittäiseen elämääsi. Oregonin osavaltion yliopiston tutkimus on osoittanut, että nämä liikkeet, jopa vain puoli tuntia päivässä, voivat auttaa torjumaan korkeaa verenpainetta ja kolesterolia.
7. Siirry ihotautilääkärille: Aina vähintään kerran vuodessa tapaaminen kaikilla tarvittavilla kokeilla ihotautilääkäriltäsi. Ihosyöpä on hyvin yleinen ja paranee todennäköisemmin kokonaan, jos sitä hoidetaan varhaisessa vaiheessa. Pysy kuulolla ja lisää testien tiheyttä, jos perheessä on syöpätapauksia ja / tai liian paljon auringonottoa.
8. Tasapaino työ- ja yksityiselämässä: Älä anna työsi hallita elämääsi. Vältä kotipalvelun suorittamista ja tee ylitöitä vain tarvittaessa. Jokaisella asialla on oma aika, älä sekoita molempia, sillä saatat joutua tuntemaan, että työskentelet 24 tuntia vuorokaudessa.
9. Etkö halua? Halata maailmaa ?: Opi sanomaan ei ja valitse mitä haluat tehdä. Liian monien vastuiden ottaminen ja sitoumusten täyttäminen tekee sinusta yllätys, stressi ja todennäköisesti kyky tehdä kaiken laadukkaasti.
10. Kunnioitettava kunnioitus: Asenteet, kuten hioilu kaikessa liikenteessä, aiheuttavat stressiä, jonka elin tuntee, vaikka sitä ei huomaakaan. Harjoitte kunnioitusta ja empatiaa ja huomaat, että päiväsi ovat kevyempiä ja nautinnollisempia.

Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari (Huhtikuu 2024)