Hedelmien säännöllinen kulutus on yksi tärkeimmistä askeleista niille, jotka haluavat pitää terveytensä yllä. Nämä ruuat sisältävät runsaasti ravintoaineita, jotka auttavat parantamaan kehon eri järjestelmien toimintaa ja auttavat taistelemaan ja ehkäisemään erilaisia sairauksia vahvistaen immuunijärjestelmää.
Painonpudotusruokavalion hedelmillä on edelleen ylimääräinen rooli: ne voivat olla tärkeitä painonpudotuksessa. Jotkut enemmän kuin toiset ravitsemuksellisen koostumuksensa vuoksi. Jos olet tässä tilanteessa etkä ole varma, millaisia hedelmiä laitetaan supermarketikoriin, kliininen ravitsemusterapeutti ja perinteisen luonnollisen lääketieteen asiantuntija Michelle Schoffro Cook antaa oikeat ohjeet.
1? avokado
Avokado, erinomaisen kauneuden lisäksi? Kosteuttaen hiuksia ja ihoa - se on myös erittäin hyödyllinen rasvanpoltossa. Cook selittää, että hedelmät ovat ladattuja omega 9: tä? - terveelliset rasvahapot, samat rasvat, joita on oliiviöljyssä, oliiveissa ja macadamiapähkinöissä? Tästä syystä avokado voi nopeuttaa ihmisen aineenvaihduntaa, koska se muuttaa hyödyllisesti rasvan muuttumista energiaksi.
2? kookospähkinä
Olet ehkä kuullut kookosöljyn voimasta laihtumisessa. Ravitsemusterapeutille tämäntyyppinen öljy voi usein parantaa kilpirauhanen toimintaa. Tämä johtuu siitä, että kookos on hedelmä, jossa on runsaasti keskiketjuisia triglyseridejä, ja se lisää maksa-aineenvaihduntaa jopa 30%.
3? sitruuna
Joidenkin lasillisen sitruunaveden päivässä voi auttaa parantamaan terveyttäsi, joidenkin tutkimusten mukaan. Sitruuna on voimakas detoksikaattori ja Cookille "voi vaikuttaa mausta hapanta, mutta kehon metaboloitumisen aikana se todella alkaloi kehomme nesteet ja kudokset". Hedelmät säätelevät myös maksan toimintaa.
Ihmisen maksa on vastuussa ruuansulatuksesta ja rasvan polttamisesta, ja siksi sen toiminnan sääteleminen on tärkeää, kun tavoitteena on laihtuminen.
4 greippi
Greippi, joka tunnetaan myös nimellä "greippi", "jamboa", "oranssi-punainen", on muun muassa hybridihedelmä, joka leikkaa oranssin pomelon kanssa. Aivan kuten oranssi ulkopuolella, greipin sisäpuoli on hiukan punaisempi kuin muiden hedelmien.
Cook paljastaa, että useat tutkimukset ovat viitanneet greippiin voimakkaana laihtumisruoana. "Johns Hopkins Universityn tutkimuksessa naiset, jotka söivät greippiä päivittäin, menettivät keskimäärin lähes 20 puntaa vain 13 viikossa muuttamatta mitään ruokavalioonsa tai elämäntapaansa", hän sanoo.
5? tomaatti
Sen lisäksi, että tomaatit ovat herkullisia ja monipuolisia, ne ovat myös uskomaton hyvän terveyden lähde. Se sisältää alkuaineita, kuten C-vitamiini ja fytokemiallinen lykopeeni, jotka stimuloivat karnitiini-nimisten aminohappojen tuotantoa. "Karnitiini auttaa nopeuttamaan kehon kykyä polttaa rasvaa kolmanneksella", selittää ravitsemusterapeutti.
Vaikka nämä ovat viisi parasta hedelmää polttaa rasvaa, ihanteellinen ei ole luopua muista syömisrutiinissasi. Hedelmien kulutus auttaa säätelemään kehon toimintaa kokonaisuutena.
Miten Menettää Vatsa Rasvaa 1 Viikossa (Huhtikuu 2024)
- Ruoka, dieetit, laihtuminen
- 1,230
