Kommunikoida julkisesti? Se, mikä on yksinkertaista ja rutiinia joillekin ihmisille, voi olla painajainen toisille! Onko monilla ihmisillä vaikeaa puhua julkisesti tai luulevatko heidän tekevän sitä hyvin? Tämä voi aiheuttaa monia huolenaiheita ja jopa vaurioita arkiympäristöissä, kuten työssä, koulussa tai yliopistossa.
Tiago Porto, viestintäasiantuntija, Versate-instituutin perustaja ja toimitusjohtaja, puhuja, konsultti ja ryhmänjohtaja kommentoi, että "julkisen puhumisen pelko" voi tosiasiallisesti olla yksi tai yhdistelmä seuraavista: itseluottamisen puute (uskomusten rajoittaminen), luottamatta muista kaikki ajoissa, luottamatta pystyt vastaamaan kysymyksiin, turhamaisuus, altistumisen pelko, ujous, epämukavuus ja esto henkilökohtaisen vuorovaikutuksen tilanteissa, emotionaalisen hallinnan puute.
Jamesille tämä pelko on naamio, joka peittää todellisen ongelman, ja sen tunnistaminen auttaa ymmärtämään ja ratkaisemaan ongelman siellä missä se todella on. Voimme analysoida julkisen puhumisen pelkoa ja todeta, että se on itse asiassa muiden henkilökohtaisten ominaisuuksien, kuten ujouden, turhamaisuuden, altistumisen pelon ja tuomion pelon yksinkertainen osoitus. Mutta näitä syitä voitaisiin silti analysoida ja viitata toiseen alkuperään, kahden perimmäisen syyn yhdistelmään, itseluottamisen ja puuttumisen puuttumiseen?
• Matala itseluottamus voi osoittaa epävarmuutta, ahdistusta ja muita oireita, saaden henkilön ymmärtämään pelkäävänsä julkista puhumista. Toisaalta, kun itseluottamus on hyvällä tasolla, asiantuntija huomauttaa, henkilö ei pelkää, koska tietää, että pystyy pärjään tilanteesta riippumatta, toisin sanoen: hän luottaa itseensä ja siten , älä ymmärrä julkisen puhumisen pelkoa.
Majoitus puolestaan liittyy siihen, että ihmisen on tehtävä jotain mitä he eivät ole tottuneet tekemään. ? Majoittumisen tunne on aina järkyttynyt, kun henkilö menee julkiseen puhumiseen, koska hän käy läpi valtion vaihdon, jättäen tilan, jossa hän on varautunut, huonosti näkyvä, suvaitsevainen virheelle, ja menossa vastakkaiseen tilaan, alttiiksi ja ( teoreettisesti) ilman lupaa erehtyä. Mieli ei yleensä ota tätä muutosta hyvin vastaan. Edellytyksenä on aina pyrkiä turvallisempaan ja siksi mukautuvaan tilaan, mikä aiheuttaa julkisen puhumisen pelon havaitsemisen., Sanoo asiantuntija.
Lue myös: 10 yksinkertaista asennetta, joiden avulla voit voittaa turvattomuuden
On huomionarvoista, että jotkut ihmiset eivät välttämättä tunne tätä liioiteltua pelkoa julkisesta puhumisesta, mutta ovat silti vaivautuneet? tämän tehtävän kanssa tai haluat yksinkertaisesti parantaa tätä taitoa, ts. toivoa kykeneväni puhumaan hyvin (paremmin) julkisesti.
Hyvä uutinen on kuitenkin, että kaikissa näissä tapauksissa jotkut vinkit voivat vaikuttaa, auttamalla henkilöä todella puhumaan hyvin julkisesti. Katso se:
1. Sijoita itsevarmuuteen
Ensinnäkin, James huomauttaa, on tärkeää luottaa sinuun ja mielesi. Hän on aina liittolainen ja antaa sinulle tarvittavat vastaukset, sinun on luotettava häneen. Kun ihminen ei luota hänen mielessään, voiko hän sabotoida häntä?
Kuinka tehdä se ?! Yritä analysoida tilanne selvästi. Jos ongelmasi on todella julkisen puhumisen pelko, mieti aluksi, mikä häiritsee sinua niin paljon (mitkä pelkäävät tarkalleen); heijasta sitten kuinka valmistauduit puhumaan tietystä aiheesta julkisesti, kuinka tuhannet ihmiset tekevät sen päivittäin; saa inspiraatiota ihmisistä, jotka puhuvat julkisesti hyvin ja uskovat, että pystyt myös tekemään!
Mutta jos jostain syystä sinusta tuntuu, että et ole "valmis", investoi valmisteluusi (tähän on monia tapoja)!
Lue myös: 8 merkkiä siitä, että olet introvertti
2. Harjoittele
James kommentoi, että kuten monilla muillakin elämän osa-alueilla, koulutus johtaa huippuosaamiseen ja tässä tapauksessa suositus on kouluttaa havainto ja huomio itse.
Kun henkilö altistuu, puhuu julkisesti, hänen mielensä käyttää paljon energiaa kiinnittämään huomiota ympäristöön ja päättelyyn, etsimään vastauksia, esimerkkejä, metafooria ja vähentämään huomiota fyysisiin näkökohtiin, kuten käyttämäsi ääni, äänen rytmi, kuinka paljon eleet, miten liikut lavalla jne.Tämän huomion kouluttaminen antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa tätä havaintoa ja korjata sen, mitä koet tarpeelliseksi todellisessa hetkessä, sen sijaan että jättäisit kehosi automaattiseen tilaan, vaaraksi hengittää mikrofonia, liikkua hauskasti pitämällä kätensä taskuissaan liikaa, Tiago sanoo.
3. Arvioi itseäsi
Muutamalla yksinkertaisella vinkillä voi olla merkitystä niille, jotka haluavat puhua hyvin julkisesti ja / tai menettävät pelonsa siitä: tutkia kyseistä sisältöä, harjoitella peilin edessä ja ehkä jopa tallentaa esseesi, jotta voit Arvioi se rauhallisesti. Sen tunnustaminen, mikä ei ole tyylikkyyttä puheessa, asennossa, eleissä tai edes yrittäminen selvittää, mikä aiheuttaa pelkoa, on perustavanlaatuinen toimenpide ja tekee kaikesta eron!
4. Tutkimus
James kommentoi, että maailmassa on koko viestinnän ja julkisen puhumisen tutkimus- ja tutkimusalue, joka tuottaa sisältöä, joka voi varmasti antaa henkilölle mahdollisuuden hioa taitojaan julkisesti. • On suositeltavaa hankkia vakavaa ja pätevää koulutusta tällä alalla oppiakseen muun muassa viestintätaitoja, ilmaisua, kieltä, etikettiä, henkilökohtaista esitystä, vaikutusta, suostuttelua, suhdetta. Mainitsen esimerkiksi Versate Institute Master Talk -koulutuksen ?, hän sanoo.
"Osallistuminen koulutukseen teoreettisella ja käytännöllisellä ohjelmoinnilla, opettajilla, joilla on tunnustaminen ja kokemuksellinen kokemus, sopivalla rakenteella, joka suosii leikkisää ympäristöä ja tuella kurssin jälkeisellä säestyksellä, voi auttaa suuresti tämän profiilin kehittämisessä", asiantuntija lisää. .
Lue myös: 10 temppua uneliaisuuden vähentämiseksi
5. Käy luennoissa, sijoita itseesi
Älä koskaan usko, että tiedät jo liikaa tai vielä, että tapauksessasi ei ole ratkaisua. Huomaa, että jotkut ihmiset voivat auttaa sinua julkisen puhumisen taitoissasi ja uskovat, että heidän kuunteleminen panostaa sinuun.
Onko tässä mielessä mahtavia vaihtoehtoja luennot, joiden tarkoituksena on stimuloida ihmisen kykyä puhua hyvin julkisesti? Niin paljon kuin ne ovat luonnollisesti matalia ja nopeita kuin kurssi, ne tarjoavat aina jotain muuta? kun niitä johtavat tunnetut ammattilaiset. Joten varmasti, niiden katseleminen ei ole turhaa!
Internetissä on myös videoita, joista voi olla apua, mutta etsi videoita, jotka osoittavat ihmisille, jotka osaavat opettaa!
6. Älä asettu asumaan
Älä anna pelon estää sinua yrittämästä. Älä tuhlaa mahdollisuuksia. Jos esitit julkisen esityksen ja uskot sen olevan hyvä ja / tai tehnyt virheen, siirry seuraavaan! Haluatko parantaa, mutta älä tee puutteesi ja pienet yksityiskohdat syystä luopumiseen (tässä tapauksessa julkiseen puhumiseen). Muista, että mitä useammin teet tämän, sitä enemmän tunnet olosi turvassa tehtävän kanssa!
7. Kirjoita tärkeimmät kohdat
Aiotko tehdä esityksen töihin tai opiskeluun ja voitko tehdä siitä omia muistiinpanoja ?! Tietenkin, jos haluat puhua hyvin julkisesti, et pysty lukemaan kaikkea. Vinkki on kuitenkin olla paperi tai tabletti kädessä, johon voit kirjoittaa esityksen tärkeimmät aiheet.
Lue myös: Ahdistus: Kuinka hyväksyttävä se on?
Toinen vinkki tässä suhteessa on myös käyttää diaesitystä, joka sisältää esittämäsi sisällön tärkeimmät kohdat.
Saako sinut tuntemaan olosi paljon rentoutuneemmaksi? pelkäämättä unohtaa sisältöä? ,? osui silmään? aiheita ja osaa kehittää aihetta hyvin.
8. Sijoita tarvittaessa hoitoon
Jos tapauksesi on tarkalleen julkisen puhumisen pelko ja tiedät, että se rajoittaa sinua monin tavoin, älä epäröi hakea hoitoa, kuten terapiaa.
• Hoitoa suositellaan tilanteissa, joissa henkilö tunnistaa suuria vaikeuksia ylittää heikko itseluottamus. Tässä tapauksessa yksi nopeimmista ja tehokkaimmista hoidoista on hypnoosin kautta. Voivatko hypnoterapiaistunnot tarjota tarvittavaa tukea tämän ja muiden rajoittavien syiden poistamiseksi?
9. Kasvopuhe mahdollisuutena
Älä epäile, kuinka paljon on syytä investoida tähän julkisen puhumisen lahjaan, koska se voi tuoda monia henkilökohtaisia ja ammatillisia mahdollisuuksia.
Kun ajattelemme julkista puhumista, suunnittelemme usein lavan, yleisön, mikrofonin ja vastaavat ja kuvittelemme, että tämä skenaario koskee vain taiteilijoita ja kuuluisuuksia, mutta olemme erehtyneet! Kyky puhua julkisesti on tärkeä arkipäivän yleisimmissä hetkissä, kuten puhuessaan yrityskokouksessa, puhuessaan perheenyhdistyksessä, suorittamasi konfliktien ratkaisemisesta tai todistaja.Ovatko nämä hetket yhtä rikkaat henkilökohtaisissa ja ammatillisissa mahdollisuuksissa kuin muut, jotka edellyttävät varmasti samoja taitoja, tekniikoita ja tunnehallintaa ?, Tiago kommentoi.
Pelkäämisen ja / tai kyvyttömyyden puhua julkisesti tärkeimmistä kielteisistä vaikutuksista tärkein on varmasti mahdollisuuksien menetys. Altistuksen hetket julkiselle puhumiselle ovat arvokkaita, mahdollisuuksille rikkaita hetkiä, koska tietysti yleisö, hänen yleisönsä havaitsee, arvostaa ja ihailee julkisesti puhuvia henkilöitä tietoisesti tai tiedostamatta. Tämä skenaario suosii henkilökohtaisten ja ammatillisten mahdollisuuksien syntymistä aiheesta tai yleisöstä riippumatta. Jos julkisen puhumisen tilaa on, katsotaanko katsojilta odotettavuutta ja siten avoimuutta mahdollisuuksille?, Korostaa Tiago.
Video auttaa sinua prosessissa
Seuraavassa videossa voit katsoa joitain julkisen puhumisen tekniikoita, joiden avulla voit tuntea olosi itseluottamukseksi ja puhua paremmin julkisesti:
Sijoittaminen hyvään julkiseen viestintään on erittäin tärkeää! Saako julkinen puhuminen hyvin monipuolisia mahdollisuuksia ja auttaako epäilemättä henkilöä saavuttamaan saavutuksensa? joko ammatillisesti tai henkilökohtaisesti.
Dr. Caroline Leaf - Renewing Your Mind (Uudista Mielesi) (Maaliskuu 2024)
- Ura ja talous
- 1,230
