että laihtua terveellisesti Lääketieteellinen seuranta ja paljon vaivaa ja omistautumista vaaditaan. Terveellinen syöminen yhdessä säännöllisen fyysisen toiminnan kanssa vähentää sydän- ja verisuonisairauksien sairastumisriskiä ja lisää hyvinvoinnin tunnetta.
Makeiset ja paistetut ruuat ovat eniten kalorien sisältävien ruokien luettelossa, joten niiden, joiden on laihduttava, tulisi unohtaa ne, eikö niin? Juuri paistettujen ruokien kohdalla karkkeja ei tarvitse leikata kokonaan ruokavaliosta. Tel Avivin yliopiston tutkijoiden mukaan nielee pieni osa makea aamiaiseksi auttaa painonpudotuksessa.
Helppoutensa ja nautinnon tunne karkkia syöessään liittyy suoraan serotoniinin tuotantoon, aineeseen, joka vastaa mielialan parantamisesta ja aiheuttaa hyvinvointia.
Asiantuntijat kuitenkin varoittavat, että käsitys syödyjen karkkien määrästä menetetään, jos henkilö on korkean stressin tai ahdistuksen tilanteessa. Joten nautintoa seuraa syyllisyys, joka lopulta heikentää mielialaa eikä parane.
Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka leikkaavat sokerinsa kokonaan ruokavaliota aloittaessaan, on tapana syödä kaksi kertaa enemmän kuin palautuvat päivittäisiin tapoihinsa. Aamiainen valittiin jälkiruokaksi, koska se on päivän tärkein ateria ja koska aineenvaihdunta on nopeampaa aamulla.
Suoritetun tutkimuksen vapaaehtoisilla oli sama painonlaskuprosentti siihen saakka, kunnes karkki tuli osaan heidän ruokavaliostaan. Jokainen menetti 15 kiloa samasta ruokavaliosta ja samalla ajanjaksolla. Tulos tuli sen jälkeen, kun tämä ryhmä jaettiin kahteen osaan. Ensimmäinen ryhmä jatkoi ruokavaliota normaalisti ja toinen ryhmä lisäsi pienen annoksen karkkeja aamiaiseksi.
Neljän kuukauden kuluttua ryhmä, joka aloitti jälkiruoan syömisen aamiaiseksi, jatkoi laihtua nopeammin. Vaikka muut pysyivät vakaina tai saivat osan menetyistä punnoista. Asiantuntijoiden mukaan tämä johtui siitä, että ihmisryhmä, joka söi karkkia aamiaisella, pystyi hallitsemaan enemmän halua syödä pakonomaisesti. Tutkimus huomautti myös, että ne pysyivät tyydyttyneinä pidempään välttäen siten korkeakaloristen ruokien kulutuksen koko päivän ajan.
Nyt kun makeis on julkaistu aamiaiseksi, tuli helpompaa laihtua, eikö niin? Älä vain unohda, että pelkästään ruoasta huolehtiminen ei riitä, fyysinen aktiivisuus on myös välttämätöntä painonlaskuprosessin auttamiseksi. Muista hakea lääkärin neuvoa ennen painonlaskuohjelman aloittamista.
3 First Steps to Going Keto (Credit Card NOT Required) (Huhtikuu 2024)
- Ruoka, dieetit, laihtuminen
- 1,230
