Ripuli on yleinen maha-suolikanavan epämukavuus tai infektio. Suurin toive on, että ripuli pysähtyy nopeasti, epämukavuus on yleensä suuri ja häiritsee jopa päivittäisiä tehtäviä.
Akuutti ripuli kestää yleensä viikon tai kaksi. Krooninen ripuli voi jatkua useita viikkoja. Ja vaikka oireita on epämiellyttäviä käsitellä, ne toimivat puolustusmekanismina, auttaen nopeasti poistamaan haitalliset aineet maha-suolikanavasta ennen kuin heillä on mahdollisuus aiheuttaa vielä enemmän ongelmia tai komplikaatioita.
Hyvä uutinen on, että on olemassa useita tapoja hoitaa luonnollisesti molempia ripulia. Tässä on mitä voit tehdä, kun nesteytät ja pääset oireista, jotka häiritsevät sinua niin paljon:
1. Rauhoittavat ja helposti sulavat ruuat
Mitä enemmän ruokaa kulutat, sitä vaikeammin ruoansulatuselimet toimivat. Sinulla ei todennäköisesti ole suurta ruokahalua ripulin ollessa, joten yritä syödä pieniä määriä leviäviä koko päivän ajan, mieluummin ruokia, jotka ovat helposti sulavia.
Yksinkertaiset kokonaiset jyvät, omenat, banaanit ja riisi ovat hyviä alkuaikoina, sillä ne tarjoavat kuitua ja auttavat lisäämään irtotavaraa ulosteeseen. Pellavansiemenöljy auttaa vähentämään ripulin kestoa, raaka hunaja ja inkivääri rauhoittavat vatsaa ja vähentävät ärsytystä. Hedelmät ja vihannekset tarjoavat vettä, kuitua ja elektrolyyttejä.
Lue myös: Kuinka elää terveys- ja hyvinvointiruoka-allergian kanssa
Toisaalta, sinun tulee välttää tavanomaisia maitotuotteita, potentiaalisia allergeeneja (gluteenia, pähkinöitä, äyriäisiä ja maitotuotteita), jalostettuja rasvoja ja öljyjä (pikaruoat, juustoruoat, jalostetut lihat tai paistetut ruuat), keinotekoista sokeria ja makeutusaineita, kofeiinia, sokerijuomia. ja alkoholi.
2. Vesi
Runsaan veden juominen on kriittistä ja auttaa estämään kuivumisen oireiden pahenemista. Yrttiteet, mukaan lukien inkivääri, piparminttu, kaurajauho, lakritsi / fenkoli tai granaattiomena tee, voivat myös auttaa rauhoittamaan vatsaa. Samoin, vaikka se ei ole hyvä ratkaisu kaikille, kookosveden (luonnollinen elektrolyyttien lähde), tuoreiden kasvimehujen tai kotitekoisten hedelmäpopulien juominen voi myös olla hyvä tapa saada enemmän vettä ja ravinteita.
3. Lepo
Vältä tekemästä liikaa fyysistä toimintaa, koska tunnet olosi heikko. Anna kehollesi mahdollisuus toipua nukkumalla tarpeeksi (8 tuntia yössä tai enemmän), rentoutumalla ja yrittämällä pitää stressitasot alhaisina.
4. Lisäravinteet
Tietyt lisäravinteet voivat parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä helpottamalla kuluttamasi ruuan ja ravinteiden käsittelyä ja rauhoittaen vatsavaivoja. Joitakin ehdotuksia: Probiootit, jotka auttavat torjumaan infektioita ja voivat auttaa suolon värjäämistä terveillä bakteereilla; ruoansulatusentsyymit, jotka auttavat ravintoaineiden imeytymistä; glutamiinijauhe, ruoansulatuskanavan korjaamiseksi, etenkin kroonista ripulia sairastaville; Aloe Vera -mehu, joka parantaa ruoansulatuskanavan limakalvoa; ja liukoinen chiakuitu, joka voi auttaa paksuttamaan ulosteita ja vähentämään ripulin esiintyvyyttä.
5. Eteeriset öljyt
Tutkimuksissa on havaittu, että piparminttu eteerinen öljy voi vähentää suoliston tulehduksia ja rauhoittaa ruuansulatuksia. Lisäksi siinä on aktiivisia aineosia, mukaan lukien mentoli tai monoterpiini, jotka auttavat estämään kouristuksia, usein poistuvia vaikutuksia ja kipua.
Lue myös: Suojaa itseäsi ruokamyrkytyksiltä
Ripulin vakavuus ja sen oireet riippuvat myös kunkin ihmisen elämäntavasta, immuunijärjestelmän tilasta ja stressitasosta. Jos ongelma jatkuu yli viikon tai kaksi, etenkin jos olet epävarma miksi tämä tapahtuu ja jos se ei näytä parantuvan yllämainituilla hoidoilla, hakeudu lääkäriin.
как очистить воду в походных условиях на даче или в отпуске правильно и сделать воду питьевой (Huhtikuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
