Kuinka sisällyttää smoothiet ruokavalioosi, jotta ruokavaliosi olisi nautinnollisempi

Jäätelö, maukas ja yksinkertaisesti virkistävä. Juuri nämä esineet kuvaavat kuuluisaa smoothie. Mutta lopulta tiedättekö mitä ne tarkoittavat?

Smoothiet ovat luonnolliset hedelmäjuomat sekalainen ja on yleensä erittäin kylmä. "Voimme pitää niitä ihanteellisina vitamiineina niille, jotka haluavat laihtua, koska ne ovat paljon vähemmän rasvaisia ​​kuin esimerkiksi jäätelö, koska niitä ei ole valmistettu maidolla", sanoo ravitsemusterapeutti Fabiola Gallorde.

Paljon vähemmän kalorinen kuin vitamiinit Laktoosilla valmistetut smoothiet voidaan valmistaa kahdella tavalla. Ensimmäinen valmistetaan vedestä ja valituista hedelmistä. "Valitset hedelmät, joista pidät parhaiten, ja sekoitat ne vedellä tehosekoittimessa", ravitsemusterapeutti opettaa.

Toisessa vaihtoehdossa juoma lyödään rasvattomalla jogurtilla. "Sen lisäksi, että se on vähemmän kalorinen, se on proteiinin lähde ja auttaa luissa, koska siinä on kalsiumia", Fabiola kommentoi.

Mutta miten sisällyttää nämä vitamiinit jokapäiväiseen elämään? Yksinkertaista. Seuraa vain lääkärin ehdottamaa ruokavaliota ja korvaa sooda smoothieilla. Sen lisäksi, että olet helppo valmistaa, nautit terveyttä rutiinistasi. "Ne ovat erinomaisia ​​laihduttajille, koska meillä on terveellinen, yksinkertainen valmistusjuoma ja niiden kermaisesta koostumuksesta tulee vieläkin herkullisempia kuumina päivinä", ravitsemusterapeutti sanoo.

Kuinka tehdä smoothieita kotona

Vitamiineja voidaan tehdä papaijan, ananasten, valittujen mansikoiden tai jopa omenan kanssa. Puhdista ensin hedelmät mahdollisimman hyvin.

Leikkaa valitut hedelmät hyvin pieniksi kuutioiksi. Laita litra vettä tehosekoittimeen, lisää hienonnetut hedelmät ja lyö hyvin, kunnes saavutat homogeenisen tekstuurin. "On tärkeää, että ruokavaliossa olevat ihmiset eivät lisää sokeria juomaan, koska hedelmät ovat itse makeita", Fabiola ehdottaa.

Jos smoothiet syödään lounasaikaan, valmista ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia. • On tärkeää, että henkilö noudattaa tiukasti lääkärin ehdotuksia. Hyvä ruokavalio saadaan aikaan terveellisistä, ravitsemuksellisista ravinnoista, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, joita elimistö tarvitsee päivittäin ?, sanoo ravitsemusterapeutti.

Ravitsemusterapeutin mukaan smoothiet sopivat paremmin ruokavaliossa oleville, koska ne lyödään luonnollisilla hedelmillä, ilman lisättyä sokeria ja ilman säilöntäaineita, mikä tekee siitä terveellisemmän niille, jotka haluavat laihtua terveyden mukana.

HOW TO PREP MEALS FOR WEIGHT LOSS! (Huhtikuu 2024)