Äskettäin äiteiksi tulneiden elämä ei ole helppoa. Ikään kuin ei riitä, että jouduttiin sopeutumaan uuteen rutiiniin ja käsittelemään uuden vaiheen sekalaisia tunteita, äidit ovat edelleen naisia. Tämä tarkoittaa, että huolenaihe itsetunnoista ja erityisesti raskauden aiheuttamista ylimääräisistä kiloista ei anna hengähdystaukoa.
Tällä hetkellä tärkeintä on hengittää syvään ja olla kärsivällinen. Ei ole mitään veloitusta eikä halua käsitellä kaikkea. Asiat eivät tapahdu tarkalleen suunnitellusti, loppujen lopuksi elämä on sellaista. Siksi on välttämätöntä kohdata kaikki yllätykset, jotka tulevat kevyesti ja mieluiten humoristisesti.
Sitä varten entä hauskanpito vauvan kanssa ja lisäksi nauttiminen siitä polttaa kaloreita? Henkilövalmentaja Carina Rosin tuo fyysiseen toimintaan liittyviä vinkkejä, joita äidit voivat harjoitella pienten kanssa. Katso se:
1. Keksiä ulkona keppoja
Auringonottoa voi nauttia päivittäisestä kävelystäsi. Älä jätä tätä tehtävää lastenhoitajalle! Muista, että aerobinen toiminta on kriittisen tärkeää laihtumisen auttamiseksi.
Kun vauva on vanhempi, älä pelkää sukeltaa ensin leikkiin hänen kanssaan. • Pelaa kiinni, piilota ja etsi ja opeta muita pelejä, jotka olivat osa lapsuusiota. Voiko puoli tuntia lapsesi kanssa leikkimässä polttaa enemmän kaloreita kuin puoli tuntia juoksumatolla?, Carina sanoo.
2. Aja pyörällä, rullaluisteella ja (miksi ei?) Luistella
Jos sinulla ei ole näitä esineitä kotona, käy puistoissa, joissa on mahdollisuus vuokrata polkupyöriä. Kun lapsesi on vielä nuori, valitse malleja, joissa voit ottaa ne mukaan tai jopa useita istuimia, jolloin koko perhe voi ajaa samanaikaisesti. Hauska on varma!
Kun hän on hiukan isompi, kannattaa pari ajelua: sinä pyörällä tai rullaluisteilla ja hän on velotrollissa. Valitse turvallinen paikka ja pidä hauskaa! Kalorien menetyksen lisäksi intensiivinen päivä saa myös pienen kuluttamaan kaiken energiansa. Se takaa rauhallisen yöunen (hänelle ja sinulle).
3. Mene rannalle ja pääty hiekkaan
On totta, että kun naisesta tulee äiti, rauha on ohitse ottaa aurinkoa koko iltapäivän. Mutta virkaamisen sijasta entä käytät sitä eduksesi?
Nouta kauhat, tee linnoja (usko toistuvien kyykkyjen mahdollisuuteen täyttää ämpäri ja kävellä takaisin hiekkaan), pelaa palloa ja kävele lapsesi kanssa käsi kädessä käsi sängyssä. Pehmeät hiekkaharjoitukset vaativat enemmän fyysistä vaivaa ja kuluttavat siten enemmän kaloreita henkilökohtaisen mukaan.
4. Ilmoittaudu uimaan vauvasi kanssa
Pienten lasten äiteille on useita erityisiä uima-kursseja. Koska he jättävät äitinsä vatsan, vauvoilla on taipumus uida ja tulla toimeen hyvin vedessä. Lisäksi uinti on yksi kaikkein täydellisimmistä urheilulajeista, ja se voi olla suuri liittolainen sinulle, jos haluat nopeasti kadottaa sen ei-toivotun vatsan.
Koska kyseessä on myös lapsesi mukana oleva toiminta, sinulla on ylimääräinen motivaatio osallistua siihen, eikä sinulla ole tekosyytä luokkien puuttuessa, Carina huomauttaa.
5. Mene alas leikkipaikalle
Jätä laiskuus syrjään ja mene alas pienen kanssa pelataksesi leikkikentällä aina kun mahdollista. Mutta ei kannata istua vain katselun varassa: ole osa peliä ja nauti liikkumisesta paljon jakaen hyviä aikoja äidin ja lapsen välillä.
Tämän vinkkiä ovat todistaneet melkein kaksi vuotta vanha Leon äiti Shirley Hilgert ja blogi Macetes de Mãe. Onko se aina hauskaa meille molemmille ja vähemmän kaloreita minulle?
5 days of NO COFFEE | Smoothie Challenge (Huhtikuu 2024)
- Vauvat, kunto, laihtuminen
- 1,230
