rotu Se on fyysinen toiminta, joka vahvistaa lihaksia, luita, edistää hyvinvointia ja tuo kuitenkin keholle useita etuja. Niiden joukossa juoksemisen edut Painonpudotusprosessia, sydän- ja hengityselinten hoitoa, erilaisten sairauksien ehkäisyä, unettomuutta ja kertyneen stressin vapautumista suositaan koko päivän ajan.
Mutta fyysisen toiminnan aloittaminen ja harjoittelu a terve juoksua ja ilman riskejä, jotkut vinkit ovat avainasemassa.
Suorita fyysinen arvio ammattilaisen kanssa, jotta hän voi tarkistaa fyysisen tyyppisi, ajoittaa ajoasi varten välttämättömän ajan ja seurata tuloksia. Sillä juoksuharjoittelu antaa hyviä tuloksia, sinun täytyy yhdistää liikunta ruokavalion uusintaan ja noudattaa tasapainoista ruokavaliota.
Käytettyjen jalkineiden valinta harjoittele juoksua Se voi myös vaikuttaa. Valitse juoksemiseen sopivat kenkämallit, mieluiten iskunvaimentimilla ja oikean kokoisilla, ei liian leveillä eikä liian kireillä.
Venytys on välttämätöntä ennen fyysistä toimintaa ja sen jälkeen. Jos koet ruumiin kipua hyvin usein aikana ja sen jälkeen harjoittele juoksuaSinun on etsittävä lääkäri, joka on erikoistunut aiheeseen.
Aloita vuorottelemalla kävely juoksemisen kanssa, kunnes saavutat enimmäisajan 30 minuuttia. Aloita kilpailu hitaasti ja nopeuta, kunnes vartalo pystyy käsittelemään sitä.
Muista, että liiallinen ja epäasianmukainen fyysinen aktiviteetti voi olla haitallista terveydellesi ja aiheuttaa vakavia vammoja, joten on suositeltavaa tehdä juuri fyysiselle tyypillesi sopiva.
JUOKSEMINEN & PUOLIMARATON (Maaliskuu 2024)
- kunto
- 1,230
