Perhelounas, romanttinen illallinen, baari ystävien kanssa? Vaikuttaa siltä, että miellyttävimmät ohjelmat nauttia lepoajanpäivistä lopulta liittyvät aina ruokaan, eikö? Ja kuka kärsii seurauksista, on keho: ylimäärät voivat aiheuttaa närästymistä, päänsärkyä, turvotusta ja painonnousua.
Joka päivä kehoasi pommitetaan haitallisia aineita. Makeisten ja rasvaisten ruokien lisäksi monet päivittäisissä aterioissa olevat jalosteet sisältävät väriaineita, säilöntäaineita ja muita kemiallisia lisäaineita. Ne saattavat vaikuttaa vaarattomilta, mutta ajan myötä ne kerääntyvät kehossa estäen sitä toimimasta täydellä nopeudella.
Perinteisen luonnollisen lääketieteen ravitsemusterapeutti ja lääkäri asiantuntija Michelle Schoffro on laatinut joitain ruokavalion vinkkejä ja terveellisiä tapoja pitääkseen terveytesi kunnossa ja puhdistaa kehoasi.
Huomaat, että jopa ilman vakavia rajoituksia voit parantaa ruokavaliota ja ylläpitää terveellisempiä tapoja.
Alla olevassa luettelossa on 10 yksinkertaista temppua, jotka lupaavat nopeuttaa aineenvaihduntaa, vähentää turvotusta ja tekevät sinusta paljon halukkaita. Katso se!
- Juo paljon vettä! Ravitsemusterapeutti ilmoittaa vähintään 8-10 lasillista päivän aikana kuivumisen estämiseksi.
- Ota joitain laadukkaita C- ja B-vitamiinikomplekseja. Molemmat ehtyvät kehossa liiallisuuksien ja alkoholin käytön seurauksena.
- Panosta hedelmille. Ne ovat loistava ruoka pitämään paksusuolen ja imunestejärjestelmän puhtaana ja hyvin toimivana.
- Lisää mukava vihreä salaatti lounaallesi ja päivällisellesi. Lisää se papuihin, silputtuun kanaan, saksanpähkinöihin tai siemeniin, jotka tekevät salaatistasi vielä maukkaamman ja auttavat vakauttamaan verensokeritasoa.
- Pidä terveellisiä välipaloja kahden tunnin välein verensokerisi vakauttamiseksi. Näiden tasojen muutokset voivat aiheuttaa painon nousua, energian kulutusta ja jopa vaurioittaa immuunijärjestelmääsi, tekemällä kehostasi alttiimpia vilustumiselle ja flunssalle.
- Vältä synteettisiä makeutusaineita ja makeutusaineita. Nämä luonnoton ainesosat myös heikentävät kehon immuunisuutta.
- Siirry! Harjoittele vähintään 20 minuuttia päivässä. Energian lisäämisen lisäksi fyysinen aktiivisuus parantaa verenkiertoa ja auttaa imusysteemiä toimimaan tehokkaasti.
- Vältä margariineja ja muita ruokia, jotka sisältävät trans- ja hydrattuja rasvoja. Nämä myrkylliset ruuat tarvitsevat paljon energiaa sulamiseen ja hidastavat kehoasi. Lisäksi nämä aineosat aiheuttavat painonnousua ja niissä on neurotoksiineja, mikä tarkoittaa, että ne hyökkäävät aivoihin ja hermostoon ja voivat aiheuttaa kipua ja tulehduksia.
- Vältä ruokia, jotka sisältävät väriaineita, säilöntäaineita ja muita lisäaineita. Maksa tekee kovaa työtä yrittäessään käsitellä näitä keinotekoisia aineita. Välttämällä niitä vapautat energiaa muihin toimintoihin.
- Viimeiseksi, syö paljon vihanneksia! Mieluiten raaka, kypsennetty tai kevyesti haudutettu. Ne ovat hyviä kuitulähteitä, vitamiineja ja mineraaleja.
This CR250 Is Going To Rip! (Huhtikuu 2024)
- Ruokavalio, laihtuminen
- 1,230
