Olit hullu laihdutuksesta, joten sulki suuasi rajusti, leikkasi paljon ruokaa, halusi tehdä paljon asioita, mutta menetti paljon painoa. Ja se oli aika nopea, kunnes.
Joten juhlisit täällä karkkia syömistä, soodaa siellä ja paljon paistettuja ruokia? Mitä tapahtuu? Palaako paino kaiken kanssa? ja jos huijaat itsesi, saat muutamia ylimääräisiä kiloja.
Tämän nimen, jonka me kaikki tiedämme: concertina effect. Harvat ihmiset tietävät, että tällä on useita vakavia seurauksia heidän terveydelleen.
Miksi konserttivaikutus on haitallista?
Tämän painoradan asuminen aiheuttaa paljon hämmennystä koko kehossa, joka tarvitsee ruokatasapainon ja ruokavalion, joka on täynnä monimutkaisia vitamiineja, kuitua ja hiilihydraatteja (kuuluisa täysjyvä) ja vähärasvaisia proteiineja (kala ja kana). Jos vartalo ei ole tässä harmoniassa, vaikutukset voivat olla seuraavat:
Iho kärsii liikaa, koska se venyy ensin, kun rasvaa, mikä voi aiheuttaa venytyksiä kollageeni- ja elastiinikuitujen rikkoutuessa. Selluliitti on toinen, joka ilmestyy nopeasti, kun rasvasolut lisääntyvät kehossa. Sitten, kun laihdutat, iho nousee, koska konserttivaikutuksen painonpudotus on nopeaa ja ilman fyysisiä harjoituksia, jotka estävät notkautumisen. Tulos: roikkuva iho, täynnä selluliittia ja striaa. Tästä toipuminen vie aikaa, ruokavaliota, urheilua ja erilaisia hoitoja, jotka pehmentävät venytysmerkkiä, notkoa ja selluliittia.
Liian monen rasvan saamisella on seurauksia, kuten korkea kolesteroli ja mahdollisuus diabetekseen. Tämän kanssa sydän kärsii ja verenkierto huononee. Puhumattakaan siitä, että immuunijärjestelmäsi heikkenee ja voit sairastua helpommin.
Tämä dramaattinen painonmuutos heikentää myös heidän itsetuntoaan, monille ihmisille kehittyy tasapainoinen syöminen ja menetät halu huolehtia itsestään.
Kuinka välttää konserttivaikutusta?
Terveys on kaiken alku. Mutta jos sinusta tuntuu, että sinulla on ongelma, ensimmäinen askel on neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa oppia syömään ja yleislääkärin kanssa, joka pyytää sinulta erilaisia testejä ja tarkistaa, kuinka terveytesi menee. Seuraa sen jälkeen neuvojani:
- Syö oikein. Nauti hyvä aamiainen (hedelmien, jogurtin tai rasvattoman maidon ja täysjyväleivän kanssa), lounas ja päivällinen, aina etusija vihanneksille ja laihalle lihalle ruskealla riisillä. Näiden suurempien aterioiden joukossa välipala kolmen tunnin välein. Valitse hedelmiä, viljapatukoita, valkojuustoa tai täysjyväkeksertä, okei? Joten sinulla ei ole kiusausta syödä suklaata, täytettyjä keksejä ja niin edelleen!
- Treenata. Ainakin kolme kertaa viikossa. Kehomme ei ole ohjelmoitu istumaan tai makaamaan sohvalla (niin paljon kuin miltä se tuntuu!), Se haluaa ja tarvitsee liikkumista. Kun et treenaa ja laihduta, et menetä rasvaa, mutta menetät laiha massaa, mikä on vastuussa aineenvaihdunnan nopeuttamisesta, kun lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin rasvasolut. Ihanteellinen on tehdä urheilua, joka antaa sinulle iloa (olla luopumatta ensimmäisen viikon jälkeen) ja aina ammattilaisten valvonnassa.
- Unohda ihme dieetit kuten vesimeloni, sitruuna, kuu ja muut. Painonpudotus vaatii kurinalaisuutta, ei ihmettä. Kun sovitat rutiinin ja syöt tasapainoisella tavalla, laihtuminen on pitkäaikaista eikä siinä ole konserttivaikutusta.
- Tapa annoksessa. Pala suklaata on sallittu, samoin kuin lasillinen olutta. Ongelma on linjan menettäminen, koko karkkipaarin syöminen ja useita pulloja olutta. Muista: kun syöt karkkia, syö lounaan jälkeen. Kun syöt sokeria sen jälkeen kun olet syönyt liian paljon kuitua, keho eliminoi sokerin helpommin. Sinun on oltava paras ystäväsi tällä hetkellä ja keskityttävä terveyteesi.
- Hoito pakko. Monet ihmiset alentavat turhautumista ruokaan. Muista: syöt syödäksesi elääksesi, et asu syömään. Jos jokin häiritsee sinua, yritä ratkaista se tai kysy psykologilta apua. Jääkaapin ryöstäminen ei ratkaise elämääsi. Päinvastoin, pitkällä tähtäimellä se vain pahenee.
Salaisuus olla ohut?
Erityisesti ohuena pysyminen tietää kuinka kompensoida. Tulee päiviä, jolloin leipomotukki puhuu voimakkaammin kuin tahtovoimasi, mutta seuraavana päivänä mennä hedelmää jälkiruokaksi. Syötä grillin jälkeen salaattia. Se on tapa! Jos pidät tasapainosi, voit hallita painoasi hyvällä tavalla. Ajattele terveyttäsi, hyvinvointiasi ja älä unohda itsetuntoasi: kun todella rakastamme toisiamme, emme halua tukkia kehoamme kaloreilla ja rasvalla, koska loppujen lopuksi emme tarvitse sitä vain onnellisuuden takaamiseksi. Ajattele sitä.
Kodak Black - Tunnel Vision [Official Video] (Huhtikuu 2024)
- Kunto, vartalo, laihtuminen
- 1,230
