Kuinka välttää taloudenhoitovahinkoja

Talon pitäminen puhtaana ja kunnossa on välttämätöntä. Mutta kertoaksesi totuuden, väsyt ja voi jopa satuttaa. Suorittaessaan taloudenhoito, nainen viettää yhteistä energiaa, joka liittyy fyysiseen rasitukseen, ei välttämättä kalorien menetykseen, joten hän kuluu loppuun. Jos aktiviteetit tehdään oikein, on kuitenkin halu lähteä ulos ystävien kanssa tai nauttia perheestä. Sama sääntö koskee lihaskipuja, kun teet oikein, kotiäidit eivät vahingoita itseään.

Onko sinulla kipua ja liiallista väsymystä viikoittaisen puhdistuksen jälkeen? Se johtuu todennäköisesti siitä, että työskentelet vartaloasento Väärässä. Hyvä vaihtoehto kivun ja liiallisen väsymyksen välttämiseksi on tehtävien jakaminen. Esimerkiksi päivä kodinhoitoon, toinen päivä huoneiden puhdistamiseen ja niin edelleen?, Suosittelee toimintaterapeutti Ana Lúcia Barbosa Alves.

Älä valitse talon puhdistamisen tai ostoskeskuksen ostojen välillä ja päästä eroon puhdistuksen jälkeisistä lihaskipuista. Kirjoita vinkit muistiin ja viettää aikasi siihen, mistä pidät parhaiten.

Seiso pystyssä

Silitysessä tai astioita tehtäessä, jotka vaativat naisen seisomaan pitkään, käytä jalkatukea aina vuorotellen oikealta ja vasemmalta. Tämän tuen tulee olla 5 cm ja sitä tulee käyttää seuraavasti: Tue toinen jalka jalkatuen alla pystyasennossa. Jalka, jota ei tueta, on se, joka tukee vartaloa. Siksi painoa ei voida siirtää tuetussa jalassa taivuttamalla vyötäröä sivuun.

Aseta tai poista vaatteita pesukoneesta laskemalla itsesi pitämällä pylvästä pystyssä. Eli, taivuta jalat ja laske itsesi.

Kun pyyhkät taloa, muista, että selkärangan tulee olla pystyasennossa. Vältä taipumista ja pidä kaapeli lähellä vartaloasi. Mutta kuinka voin puhdistaa huonekalujen alla tai huoneiden kulmissa? Pidennä luudan kahvaa tarvittaessa.

Kun käsittelet pannuja ja ruokaa, pidä kahva linjassa käsivarteen.

Älä venytä? enemmän

Kun imetään taloa, käytä tyhjiölangan jatketta, jotta sinun ei tarvitse taivuttaa kolonnia.

Paras tapa puhdistaa lasi ja laatat on kiivetä tikkaita tai käyttää lisävarusteita pitkillä kaapeleilla. Suositus on suorittaa tehtävä ja pitää kädet olkapäällä.

Jos aiot noutaa esineitä tai jatkaa vaatteita, älä ojenna käsiäsi niin pitkälle kuin pystyt. Kiipeä tikkaille, tuolille tai jakkaralle. Vaatteiden pidentämiseksi sinun pitäisi kyetä laskemaan pyykkinarulla olkakorkeudelle.

?Istu jonkin aikaa toiminnan välillä. Jos tehtävä vaatii seisomaan pitkään, tee tauko ja istu alas.

Joten lihassärky tai vammat eivät kiusa sinua, "vain käytäntöjä parantamaan ryhtiä päivittäisen toiminnan aikana", suosittelee tri Ana Lúcia.

Kuinka välttää YouTube menestys - 10 vinkkiä ✔ (Huhtikuu 2024)