Joidenkin iloksi ja toisten suruksi kesäaika on palannut. Lisäksi eteenpäin kelloa yhdellä tunnilla, eri aukioloajat vaikuttavat myös joidenkin ihmisten rutiiniin.
Tämä johtuu siitä, että keholla on luonnollinen biologinen kello, joka määrittelee ajat, jolloin vartalo tuntee unen, nälän, väsymyksen ja suurempien fyysisten ja henkisten asenteiden hetket. Ja kun vartalo menettää tunnin, toteutuminen vie hetken.
Vaikka jokaisella elimellä on aika päästä uuden ajan rytmiin, useimmille ihmisille määräaika on yksi viikko. Vaikka näin ei tapahdu, on hyvin yleistä, että tämä biologisen kellon väärinkäyttö lopulta aiheuttaa fyysisiä muutoksia, kuten unettomuutta, ruokahaluttomuutta, unta, väsymystä ja tarkkailua.
Koska epämukavuuden välttämiseksi ei ole mitään maagista kaavaa, kannattaa panostaa muutamille vinkille kuinka sopeutua kesäaikaan.
Vältä nukkumista liian myöhään, kunnes tunnet kehosi olevan täysin muuttunut. Yritä mennä nukkumaan kellonaikana, vaikka et ole uninen. Sinun on todennäköisesti hidasta nukahtaa, mutta yritä valmistella kehosi lepoa varten. Lämmin kylpy ennen sänkyä auttaa rentoutumaan ja on yksi temppuja herättäessä levätä.
Jotkut ihmiset kokevat unen muutoksen, toiset eivät ole nälkäisiä tai syövät myöhässä. Aterian vuorottelu voi johtaa huonoon ruokahaluun. Siksi on ihanteellista yrittää syödä aterioita aina samaan aikaan ja kuluttaa kevyempiä ruokia, kuten hedelmiä, mehuja, jääteeta ja hydraattia paljon tällä hetkellä.
On myös tärkeää välttää savukkeita, alkoholia tai piristeitä yöllä ja etenkin sopeutumisen alkaessa uuteen aikaan.
KUINKA OLEMME SOPEUTUNEET JYVÄSKYLÄÄN ? (Saattaa 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
