Selkäkipu tapahtuu väärän tavan takia, että suoritamme päivittäiset tehtävät edes ymmärtämättä sitä. Se voi olla istuva, laskeva, kantaa painoa ja monia muita yksinkertaisia, mutta erittäin haitallisia asioita. Mutta selkäranka on mahdollista korjata ja poistaa kauhean selkäkipujen aiheuttamat vaivat yksinkertaisin muutoksin tottumuksissa, jotka myös estävät vakavia ongelmia.
Hyvää unta varten
Patjan vaihtaminen on erittäin tärkeä vinkki selkäkipujen lopettamiselle. Valitse patja, joka ei ole liian kova tai liian pehmeä, niistä, jotka uppoavat painon kanssa. Ortopediset patjat ovat myös hyviä vaihtoehtoja. Hyvän unen takia on suositeltavaa nukkua sivullasi alaspäin alaspäin.
Kun kantaa painoa
Kanna aina kahden hihnan reppua jakamalla paino kahden hartian välillä. Kun sinun täytyy nousta alas, taivuta polvia aina.
Yritä aina istua istuessasi pystyasennossa niin, että tuoli selkäsi tukee selkääsi ja jalat aina lattialla.
Oikea asento ajon aikana
Jotta et tunteisi kipua ajon aikana, sinun on ensin päästävä irti jännityksestä, kallistettava selkäranka täysin istuimelle ja kädet aina taipuneet pyörälle. Istuimen asennon tulisi aina olla vartaloasi koon mukainen.
Fyysiset harjoitukset
Päivittäisten tapojen muuttamisen lisäksi selkäkipujen välttämiseksi rasittava liikunta ja venytys auttavat myös vähentämään selkävaivoja.
Muista, että arjen muuttuvien muutosten lisäksi voimakkaiden kipujen tapauksissa on välttämätöntä pyytää erikoislääkäriä diagnoosimaan ongelma ja tietämään paras tapa hoitaa.
Notkoselän korjaaminen (Maaliskuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
