Monien ihmisten on lounaan jälkeen tavallista tuntea olevansa hieman laiska ja jopa uninen. Mutta kun on tarpeen palata työhön tai muihin tehtäviin, on harvinaista, että kuka tahansa tekee niin.
Osoittautuu, että käytännöstä on hyötyä ja että se olisi otettava päivittäiseksi tapaksi, koska se auttaa parantamaan energiaa ja muita asioita. National Sleep -säätiön mukaan suositus on nukkua 20-30 minuuttia.
Jos et ole edelleenkään vakuuttunut, tässä on joitain syitä, jotka voivat muuttaa mieltäsi:
1. Saa sinut valppaammaksi
Hieman uninen tunne varhain iltapäivällä voi johtaa keskittymisen menettämiseen, mutta nopea nukkuminen lounasaikaan voi lisätä energiaa ja palauttaa nopeuden.
2. Estää uupumista
Luonnollista on, että ihmiset tekevät työnsä jatkuvasti. Mutta kehomme ei saa tehty jatkamaan ilman lepoa. Tämä johtaa stressiin, turhautumiseen ja uupumukseen. Nukkua on kuin järjestelmän käynnistäminen uudelleen.
Lue myös: 5 yksinkertaista tapaa liiallisen väsymyksen lopettamiseksi
3. Lisää aistien havaintoa
Tutkijoiden mukaan lounaan jälkeinen napsaminen voi palauttaa näkö-, kuulo- ja makuherkkyyden, parantaa luovuutta ja rentouttaa mieltä, jolloin siihen voi muodostua uusia assosiaatioita.
4. Vähentää sydänsairauksien riskiä
Ne, jotka ottavat keskipäivän torkut vähintään kolme kertaa viikossa, ovat 37% vähemmän todennäköisesti kuolla sydänsairauksiin. Tämä on osoitettu Yhdysvalloissa tehdyillä tutkimuksilla.
5. Tekee tuottavuudeksi
Tuotannon lisääntymisen avain ei ole ajan hallinta, vaan energia. Tutkimukset osoittavat, että työntekijöillä on taipumus tulla hedelmällisemmiksi päivän edetessä. 30 minuutin nukkuminen voi parantaa suorituskykyä ja jättää tuottavuuden samalle tasolle kuin aiemmin päivällä.
6. Paranna emotionaalista terveyttä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että lounaan jälkeen nukkumisella on parempi emotionaalinen kestävyys, parantunut kognitiivinen toiminta ja paljon muuta. Eli tämän napin ottaminen ei ole merkki laiskuudesta, mutta terveydestä!
Jotta tämä päiväsaikainen uni tarjoaa kaikki edut, on tärkeää, että se on aina samanaikaisesti ja että se kestää lyhyen ajan, jotta vältetään sekaantumisen tunne, joka syntyy herääessään syvästä unesta. Koska suurin osa työympäristöistä ei salli tätä, kärki on nukkua autoon tai tyhjään huoneeseen.
Lue myös: ASMR: Katso videoita, jotka rentouttavat sinua nukkumiseen asti
David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Huhtikuu 2024)
- 1,230
