Sokeri piiloutuu moniin ruokia. Koska tiedeyhteisö yhdistää tämän esineen liiallisen kulutuksen lukuisiin sairauksiin, on tärkeää olla tietoinen siitä, mitä lautaselle asetetaan jokapäiväisessä elämässä, jotta vältetään ruokavalio, joka vahingoittaa kehoa.
Sokerin kulutuksen asianmukaisen hallinnan ylläpitämiseksi ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitämisen lisäksi lue jalostettujen tuotteiden etiketit ja yksilöi ainesosat, kuten sokeri, glukoosi, maltoosi, fruktoosi, korkea fruktoosimaissisiirappi.
Katso 12 hämmästyttävää piilotetun sokerin lähdettä, jotka on tunnistettu Nancy Appletonin Lick the Sugar Habit -kirjassa ja jonka julkaisee kokki, luonnontieteiden maisteri, PhD, ravitsemuskonsultti ja ortomolekyylilääkäri Michelle Schoffro Care2: n artikkelissa:
1? Leipomotuotteet
Suurin osa leipomosta löytyvistä elintarvikkeista, kuten leivät, kakut, evästeet ja munkkeja sisältävät runsaasti sokeria, jopa suolaiset, koska näissä tapauksissa sokeri tulee hiilihydraattien kautta.
2? hampurilaiset
Hampurilaisten teollisuustuotannossa lihaan lisätään dehydratoitua maissisiirappia ja melassia, kahta erilaista sokerimuotoa, jotka ruuan tekemisen lisäksi ovat erittäin kalorisia ja estävät lihan kutistumisen kypsennyksen aikana.
3? lohi
Tarvitsenko ennen lohta omega-3-rikkaita kaloja? Säilykkeinä pidetty hieno ruoka sydän- ja verisuonitautien torjuntaan kastetaan sokeriliuokseen, josta ei ole hyötyä terveydelle. Siksi, jos aiot syödä lohta, suosittele tuoretta tai pese kalasäilykkeet hyvin.
4 liha
Monet jääkaapit antavat nautakarjalle sokerin sekoitettuna rehuun ennen teurastusta parantaakseen? suolatun lihan maku ja väri. Analysoi syömäsi lihan lähtöisyys ja hae tietoja näiden eläinten ruokinnasta ennen teurastamolle menemistä.
5? kana
Jotkut pikaruokaravintolat myyvät injektoida sokeri- tai hunajaliuosta kanalle ennen sen valmistamista herkullisena tarjoiltavaksi.
6 suolaa
Hämmästyttävää, koska se saattaa tuntua jopa suolasta, löytyy sokeria, joten laske tämän mausteen päivittäinen saanti.
7 Pekonia ja makkaraa
Sokeria käytetään sekä pekonin että makkaroiden, kuten makkaran, makkaran ja erilaisten lihamausteiden, valmistukseen.
8 Naudanlihalieme
Valmiit mausteet, kuten liemi, sisältävät suurimmaksi osaksi sokeria. Se on jopa se, joka sitoo kuution ja antaa ruoalle saada kultaiset värit ja paksun nesteen.
9 Maapähkinävoi
Maapähkinävoilla, jopa sen makeassa versiossa, on taipumus sisältää sokeria koostumuksessaan.
10? Kuivatut viljat
Kuivatut viljat, kuten granola ja viljapatukat, sisältävät yleensä erittäin suuria määriä sokeria, koska se mahdollistaa viljan paremman säilymisen.
11? ketsuppi
Ketsuppi on super sokerilähde, ja melkein puolet tämän ruoan kaloreista tulee sen sisältämästä sokerista.
12? Karpalomehu
Karpalomehu on erinomainen nestemäisten ja mineraalisuolojen täydentäjä, ja sitä käytetään laajasti Yhdysvalloissa edistämään kuukautisten vaikeuksissa olevien naisten helpotusta. Yli 90% tämän mehun löydetyistä kaloreista on kuitenkin peräisin sen sokerista.
101- Syytä Alkaa Vegaaniksi- Esitelmä (Maaliskuu 2024)
- ruoka
- 1,230