25 sitruunaruohon hämmästyttävää hyötyä elämällesi

Sitruunaruohoa, jota kutsutaan myös sitruunaruohoksi ja pyhörohuksi, on aasialaista alkuperää oleva yrtti, jota käytetään laajasti Brasiliassa terapeuttisiin tarkoituksiin.

Vaikka monilla sen sovelluksista onkin suosittu alkuperä, sitruunaruohoille omistetut useita myönteisiä vaikutuksia on tieteellisesti todistettu.

Ensiluokkainen esimerkki tästä on tämän kasvin öljyn antimikrobinen ominaisuus Helicobacter pylori, bakteeri, joka aiheuttaa gastriitin.

Sitruunaruohon terapeuttiset vaikutukset johtuvat aineista, kuten sitraali, geranioli, metileugenoli, mirkeeni, sitronelaali, etikkahappo ja kaproiinihappo, jotka vastaavat myös kasvin luonteisesta tuoksusta.

Haluatko tietää enemmän tästä yrtistä? Katso luettelo eduista, joita sitruunaruoho voi antaa terveydelle ja hyvinvoinnille:

Lue myös: 15 vehnärohun fantastista hyötyä terveydelle ja kauneudelle

Hyödyt koko keholle

• Ravinteiden lähde: Se on A-, B-kompleksi-vitamiinien, C-vitamiinin, folaatin ja mineraalien, kuten kaliumin, kalsiumin, magnesiumin, fosforin, mangaanin, kuparin, sinkin ja raudan, lähde;
• Hyvän yhdisteet: Tämä kasvi sisältää antioksidantteja, flavonoideja ja fenoliyhdisteitä, jotka kaikki ovat hyödyllisiä terveydellemme (1);
• Hyvä kivuille: Kivunlievitysominaisuuksiensa vuoksi sitruunaruoho auttaa lievittämään päänsärkyä ja migreeniä. Sen fytoravinteet vaikuttavat myös lihaskramppeihin ja kouristuksiin, selkäkipuihin ja urheiluvammoihin;
• Immuunijärjestelmän vahvuus: Arvellaan, että sitruunaruohoissa oleva sitraali voi estää sytokiinien, tulehduksellisiin reaktioihin osallistuvien aineiden, vaikutuksia. Siten kasvi auttaa parantamaan immuunisuutta (2);
• mausteita: Terapeuttisen käytön lisäksi sitruunaruohoa voidaan käyttää myös ruoanlaitossa, sillä se on erityisen kuuluisa Vietnamin, Thaimaan ja Malesian keittiöissä. Yrtti auttaa maustamaan teetä, curryja ja keittoja.

Hyödyt keholle ja mielelle

• Unettomuuden torjunta: Sitruunaruohon teellä on rauhoittava ja hypnoottinen vaikutus, joka auttaa rentouttamaan lihaksia ja hermoja ja tarjoaa paremman yöunen (3);
• Hyvä iholle: Tonikkelina käytettynä sitruunaruoho on erinomainen puhdistava aine rasvaiselle ja aknealttiille ihoille, koska sillä on supistavat ja antiseptiset ominaisuudet (4);
• Jalkojen hoito: Antibakteeristen ja puhdistavien ominaisuuksiensa vuoksi sitruunaruohoa voidaan lisätä veteen jalkojen liottamiseksi, mikä auttaa torjumaan pahoja hajuja.
• Täydellinen elvyttäminen: Aromaterapiassa sitruunaruoho tunnustetaan vaikutuksistaan, kuten ruumiin ja mielen elvyttämisestä sekä verenkierron stimuloinnista (5, 6);

Ruoansulatushyödyt

• Lipidemia-hallinta: Sitruunaruoholla on ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan hyperlipidemiaa ja hyperkolesterolemiaa, vähentävät kehon huonoa kolesterolia (LDL) ja triglyseriditasoja ja estävät ateroskleroosia (7, 8);
• Se on hyvä vatsalle: Toinen tämän kasvin eteerisen öljyn ominaisuus on maha-suolikanavan häiriöiden, kuten haavaumien, ehkäisy sekä auttaminen torjumaan taudinaiheuttajien, kuten Helicobacter pylori ja Escherichia coli (9, 10);
• Diureettinen teho: Se auttaa kehon detoksifioinnissa seurauksena sen diureettisista ominaisuuksista, jotka stimuloivat kertyneiden nesteiden poistamista (11);
• Nesteen retentio: nesteretentiota sairastavat ihmiset löytävät hyvän liittolaisen sitruunaruohoista. Se stimuloi imusolmukkeita ja auttaa vähentämään turvotusta (12);
• Liikalihavuutta vastaan: Sitruuna estää vatsan rasvan kerääntymistä ja edistää varastoidun energian käyttöä välttäen painonnousua ja torjumalla liikalihavuutta (13);

Hyödyt sairauksia vastaan

• Syövän ehkäisy: Tämän kasvin on osoitettu olevan tehokas estämään ja hoitamaan eräitä syöpätyyppejä, kuten ihon, maksan ja rintasyövän (14, 15).
• DNA-suojaus: Koska sitruunaruoho sisältää antioksidantteja, se suojaa soluja vapaiden radikaalien DNA-vaurioilta, jotka aiheuttavat ikääntymistä ja lisäävät syöpämahdollisuuksia.
• Torjunta bakteeri-infektioita vastaan: Sitruunaruohojen eteerinen öljy torjuu biofilmien muodostumista ja on hyödyllinen hoidettaessa Staphylococcus aureus (16);
• Tartuntojen torjunta: Antibakteeristen ja sientenvastaisten ominaisuuksiensa vuoksi sitruunaruoholla on parantava vaikutus joihinkin näiden mikro-organismien aiheuttamiin infektioihin (17);
• Hengitysongelmat: Ayurvedisessa lääketieteessä sitruunaruohoa on käytetty yskän ja vilustumisen hoitoon. Se tarjoaa myös helpotusta nenän tukkoisuudesta, flunssasta ja astmasta (18);
• Kuume: edelleen ayurvedallisessa lääketieteessä sitruunaruohoa käytetään kuumetta alentamaan kuumetta alentavien ja hikiä aiheuttavien ominaisuuksiensa vuoksi (19);
• sienilääkkeet: Sen antiseptiset ominaisuudet tekevät sitruunaruohoista tehokkaita infektioiden, kuten mykoosin, suun ja emättimen kandidiaasin hoidossa (20, 21);
• Hermosto: Tämä yrtti stimuloi mieltä ja auttaa torjumaan kohtauksia, hermostuneisuutta, huimausta ja jopa hermostohäiriöitä, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin;
• Tyypin 2 diabetes: Yksi sitruunaruohojen aineista, sitraali, auttaa ylläpitämään säännöllisiä insuliinitasoja kehossa, lisäämällä sokerin sietokykyä. Siten kasvi on komplementti tyypin 2 diabeteksen hoidossa (22);
• Reuma lievitys: Reumatismista kärsivät ihmiset voivat hyötyä myös sitruunaruohoista, koska ne lievittävät sairauden kipua ja epämukavuutta (23);
• Hyönteisten välittämät sairaudet: Koska sitruunaruoho on hyönteismerkki, se auttaa estämään sellaisia ​​sairauksia kuin malaria, dengue ja lymen (24);

Kaikista näistä myönteisistä vaikutuksista huolimatta sitruunaruoho voi aiheuttaa allergisia reaktioita joillekin ihmisille. Jos näin on, lopeta kasvin käyttö heti.

Jos olet raskaana tai imetät, ota aina yhteys lääkäriin, ennen kuin käytät tätä kasvia (ja mitä tahansa muuta!) Terapeuttisiin tarkoituksiin, yhdessä?

ИСПАНИЯ | ПИВО и ЧЕРНЫЕ ЧИПСЫ (Huhtikuu 2024)