Useimpien ihmisten mielestä epämukavaksi, polvihousut ovat vain suosittu termi karakterisoimaan rasvan kerääntymistä alueelle, joka käsittää pakaran lonkka-, reide- ja lateraaliosan.
Plastiikkakirurgi Francisco Alionis Neto selittää, että rasvan kertymisellä tällä alueella on tärkeitä syitä, jotka yleensä liittyvät toisiinsa. Tärkeimmät niistä ovat: hormonaaliset, geneettiset, ravitsemukselliset ja metaboliset.
hormonaalista: On todistettu, että tämän alueen rasvasolut ovat herkempiä naishormoneille. Siksi polvihoito on yleisempi naisilla murrosiän jälkeen?, Korostaa Francisco Neto.
Genetics: "Rasvasolujen pitoisuuksilla kehon eri alueilla on geneettiset ominaisuudet, jotka vaihtelevat henkilöittäin", kirurgi kertoo.
ravitsemus: Mitä tasapainoisempi ruokavalio, riittävä nesteen saanti ja vähäinen rasvan ja yhdistehiilihydraattien saanti, sitä vähemmän kehon rasva kertyy ja sen seurauksena polvien alueella, kuten Francisco Neto korostaa.
Lue myös:? Kadotin 17 kg ilman nälkää tai liikuntaa?
metabolinen: "Riittävä aineenvaihdunta, joka liittyy aerobisiin fyysisiin aktiviteetteihin ja kehonrakennukseen alueen lihaksen kiristämiseksi, on erittäin tärkeä rasvapitoisuuden vähentämiseksi ja kehon ääriviivojen parantamiseksi", kirurgi korostaa.
Onko totta, että kukaan ei voi poistaa syyllisyyttä? yön yli, mutta rasvan kertymisen vähentäminen tällä alueella on mahdollista. Seuraavaksi ammattilaiset antavat tähän perustavanlaatuisia vinkkejä.
11 ominaisuuksia ulkoisen rasvan vähentämiseksi
Oikea ravitsemus, liikunta, kliiniset hoidot? Tapaa tärkeimmät liittolaisesi, kun on kyse rasvan pitoisuuden alentamisesta tällä kehon alueella.
1. Terveellinen syöminen
Rio de Janeirossa sijaitsevan Essendi-klinikan plastiikkakirurgi Eduardo Sucupira selittää, että on suositeltavaa kuluttaa vähän rasvaa, paljon hedelmiä ja vihanneksia. "Ihmisten, jotka ovat geneettisesti taipuvaisia paikallistamaan rasvaa tällä alueella, tulisi juoda paljon vettä, välillä 2-3 litraa päivässä", hän sanoo.
Ihanne on saada mahdollisuuksien mukaan ravitsemusterapeutin ohjauksella. Hän noudattaa tarpeitasi vastaavaa ruokavaliota, joka ei koske vain esteettisiä kysymyksiä, vaan yleistä terveyttä.
Lue myös: 10 tapaa motivoitumiseen ruokavalion aikana
2. Aerobinen toiminta + erityiset harjoitukset
Ecofit-akatemian professori Bruna Capelli selittää, että aerobisilla ominaisuuksilla tehtävät harjoitukset ovat tärkeitä, koska ne käyttävät pääasiassa rasvaa energianlähteenä. Mutta on huomionarvoista, että vähentämällä kehon rasvaa me menettämme koko kehon eikä vain sillä alueella, jota harjoitetaan. Siksi on tärkeää tehdä lihastotyötä korostamalla aluetta, joka haluaa esteettisiä tuloksia, kuten jäykistystä ja / tai määritelmää? ”, Hän sanoo.
Opettajan mukaan tutkimukset viittaavat siihen, että korkeaintensiivisistä intervalliharjoitteluista, jotka voivat olla vain aerobisia (juokseminen, pyöräily?) Tai yhdistettynä voima- / kestävyysharjoitteluun (painoharjoittelu, toiminnallinen harjoittelu), on tullut trendi. jne?).
"Tämä strategia tuo kehossa lisää positiivisia mukautuksia ja puolestaan auttaa edelleen paljon rasvanpoltossa, koska tämä muoto tuottaa happea ja aiheuttaa kehon kiihdyttämään aineenvaihduntaa minuutteja tai tunteja myöhemmin, vahingon kattamiseksi ?, korostaa Bruna.
"Yksi huomautus, jota ei voida hukata, on, että lääkärin on oltava kohtuullisen hyvässä kunnossa aloittaakseen tällaisen työn", lisää opettaja. Siksi liikunnan ammattilaisten ohjauksen ja seurannan merkitys kasvaa.
Bruna korostaa tässä yhteydessä parhaita harjoituksia, jotka auttavat sekä lisäämään lihasmassaa että lisäämään energiamenoja.
Lue myös: 12 vinkkiä motivoituneeksi pysymiseen kuntosalilla
Pyörä ja kilpa
Joko polkemalla tai juoksemalla, kaduilla tai polkupyörällä tai juoksumatolla, harjoittelu auttaa sinua menettämään lantion ja reidesi rasvaa. Koska aktiviteetit ovat pääosin aerobisia, käyttävätkö ne rasvaa energianlähteenä?, Bruna selittää.
kyykky
Kyykky tulee tehdä molemmat jalat yhdensuuntaisesti, jäljittelemällä tuolissa istumisen liikettä, Bruna selittää. On erittäin tärkeää pitää selkäranka pystyssä. Voimme käyttää tuolia tai penkkiä kyykkyjen harjoitteluun.Ja mitä matalampi istuin, sitä enemmän lihaksia tarvitaan. Tämä harjoitus toimii reiteen ja pakaraan, hän sanoo.
lunges
Ne tulisi tehdä siten, että yksi jalka on edessä: takaosa lepää varpaissa ja etuosa polven kanssa jalkaterän suuntaisesti. Liike koostuu laskusta ja nostamisesta, nojaten pääasiassa etujalaan. Molempien tulee muodostaa 90 asteen kulma, kun pääsemme niin lähelle maata kuin mahdollista? ”, Bruna selittää.
3. CoolSculpting (hoito)
Eduardo Sucupira korostaa CoolSculpting® -sovellusta loistavana vaihtoehtona polkuhoitojen lopettamiseen. Tämä on kryolipolyysiin perustuva paikallinen rasvan vähentämishoito, jossa rasvasolut levitetään kylmässä.
Menetelmä ei ole tunkeutumaton, se tehdään ilman leikkauksia, anestesiaa tai muita injektoitavia aineita. Siksi pidetään turvallisena vaihtoehtona. Henkilö voi palata toimintaansa samana päivänä.
Sucupira-kirurgin mukaan joskus tarvitaan yksi istunto. Coolsculpting Brazil -sivustolla löydät paikat / kaupungit, joissa hoitoa tarjotaan. Istunto voi maksaa noin 2500 dollaria.
4. Radiotaajuus
Rakkausterveyden ja estetiikan dermatofunktionaalisen fysioterapeutin Regiane Salinasin mukaan radiotaajuudesta on tullut yksi sopivimmista estetiikkahoidoista polvien hoitamiseksi.
Tekniikka tuottaa syvän lämmön, joka vaikuttaa rasvakudokseen, mikä johtaa rasvan paikallisen vähentymiseen.
Regianen mukaan jokaisella hoidettavalla alueella tarvitaan 4–12 istuntoa. "Mutta tämä istuntojen lukumäärä vahvistetaan huolellisen arvioinnin jälkeen", hän sanoo.
Radiotaajuusistunto voi maksaa keskimäärin 500–1 500 dollaria riippuen siitä, mihin / mihin hoito tehdään.
5. Huuhtelu
Huuletushoito on toinen esteettinen hoitomenetelmä, jota käytetään polvien vähentämiseen Regianen mukaan.
• Laite lähettää ultraääni-aaltoja ja saavuttaa hoidettavan rasvakudoksen. Siten ne indusoivat lipolyysiä ja edistävät lisääntynyttä solunsisäistä jännitettä aiheuttaen rasvasolujen kalvon repeämää?, Sanoo fysioterapeutti.
Jokaisen harjoittelun jälkeen on tärkeää harjoittaa aerobista fyysistä toimintaa. Harjoittelu on suositeltavaa suorittaa 4 tunnin kuluessa harjoittelun jälkeen. Vähintään 10 istuntoa ilmoitetaan?, Lisää Regiane.
Kunkin istunnon hinta vaihtelee suuresti valitun klinikan mukaan, vaihteleen 80 dollarista 270 dollariin.
6. Karboksiterapia
Regiane selittää, että hoito koostuu hiilidioksidin (vedettömän hiilidioksidin) levittämisestä ihon alle, 15-30 minuutista istuntoa kohti. "Neljännestä istunnosta lähtien on mahdollista tarkkailla ihoa tiukemmin parantamalla kollageenin jakautumista ja vähentämällä muutamia senttimetrejä mittauksissa", hän sanoo.
Tässä hoidossa hiilidioksidia injektoidaan, mikä lisää veren virtausta, parantaa verenkiertoa ja viemäriä. Siksi toksiinien eliminointi ja rasvahappojen vapautuminen kiihtyvät, vähentäen turvotusta ja edistäen rasvaa varastoivien solujen hajoamista.
"Hoitoa pidetään tuskallisena, mutta hyvin tuloksin", fysioterapeutti lisää.
Hinnat vaihtelevat suuresti, mutta voivat nousta noin 300 dollariin istuntoa kohti.
7. Manthus
Regiane selittää, että Manthus on laite, joka tuottaa ultraäänen stereodynaamisia virtauksia. "Välittämällä sähkövirran, se saavuttaa 4 cm rasvakerroksen", hän sanoo.
Pohjimmiltaan ultraääni edistää rasvasolujen hajoamista, kun taas virrat parantavat sen toimintaa, stimuloimalla imusysteemejä poistamaan nämä rasvat tehokkaammin.
Istuntojen kokonaismäärä vahvistetaan arvioinnin jälkeen, mutta yleensä ilmoitetaan 10 istuntoa, Regiane huomauttaa.
Hinnoittelu voi vaihdella suuresti, keskimäärin 100–200 dollaria istuntoa kohti.
8. Hierontaa
Lymfavedenpoisto voi olla toinen vaihtoehto, joka auttaa poistamaan polvihaavan. Regiane selittää, että se on tekniikka, joka auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä ja nesteitä, jotka kerääntyvät kudosten väliin lempeillä liikkeillä.
Hinta vaihtelee suuresti hoidon suorittamispaikan mukaan, mutta yleensä noin 100 dollaria ja 200 dollaria istuntoa kohti.
Regianen mukaan hieronnan vähentäminen on tarkoitettu myös polvien vähentämiseen, etenkin koska sillä on voimakkaammat liikkeet iholla, mikä auttaa poistamaan myrkkyjä ja käsittelemään rasvaa varastoivia soluja.
Vähennyshierontaistunto voi maksaa noin 100–150 dollaria.
"Muistaminen, että nämä tekniikat on liitettävä muihin hoidoihin parempien tulosten saavuttamiseksi", lisää Regiane.
9. Sidoksen vähentäminen
Toinen hyvä vaihtoehto paikallisten rasvojen poistamiseen, mukaan lukien polvihousut.Hoito yhdistää spesifisten geelien käytön siteeseen (sidotut kaasut), joka kattaa potilaan kyseessä olevan alueen.
Kylmän siteen (kryoterapia) ja kuuman siteen (lämpöhoito) tapauksessa tarkoituksena on edistää lipolyysiä (rasvasolujen hajoamista), mikä auttaa vähentämään mittauksia.
Hinta vaihtelee suuresti, mutta on yleensä noin 100 dollaria / istunto.
10. Plastiikkakirurgia
Kirurgi Francisco Neto selittää, että on normaalia, että joillakin potilailla on rasvan kertymistä edes ruokailun ja fyysisen toiminnan suhteen. geneettisten ja hormonaalisten tekijöiden perusteella. "Tässä tapauksessa voidaan osoittaa rasvaimu ja rasvakudos paikallisen rasvan ja alueen poistamiseksi, mikä mahdollistaa alueen sileän ja harmonisen kehon muodon", hän sanoo.
11. Kotikäsittelyt
Jotkut ihmiset panostavat? Kotihoidot? auttaa vähentämään paikallista rasvaa polvihousuissa. Totuus on kuitenkin, että yksikään niistä ei ole osoittanut tehokkuutta.
Niin kutsuttu kotitekoinen vähennyspanta? Se on esimerkki. Ostaako henkilö? kaupallisesti saatavana tai valmistaako kotitekoinen geeli? (esim. vihreällä savilla), ohjaa tuote ja kääri sitten haluttu kehon alue (tässä tapauksessa polvihousut) siteellä.
Plastiikkakirurgi Eduardo Sucupira huomauttaa kuitenkin, ettei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että pelkistysliuskan on tarkoitus lopettaa juoma.
Tämän tyyppistä hoitoa ei myöskään suositella tekemättä ilman ammatillista ohjausta. Ihannetapauksessa etsi klinikkaa, joka toimii dermatofunktionaalisen fysioterapian kanssa.
Regiane huomauttaa, että aina on ollut niin kutsuttuja "kotihoitoja". • Kuten ihmeelliset teet tai hedelmä-, jyvä- ja yrttiseokset, joita käytetään tahnaina tai jopa nautittuina. Mutta eikö mikään todista sen tehokkuutta ?, hän sanoo.
Ainoa kotihoito- ja ehkäisymenetelmä on Regianen mukaan seuraavien tapojen yhdistäminen:
- Niele keskimäärin kaksi litraa nesteitä (mieluiten vettä) päivässä.
- Liikuntaa säännöllisesti (mukaan lukien aerobiset ja paikalliset harjoitukset).
- Vähennä sokerin saantia (mikä on suurin konna, kun kyse on rasvasta / painonnoususta).
- Rehu kolmen tunnin välein.
- Älä käytä liian tiukkoja housuja (mikä heikentäisi hyvää liikkuvuutta).
On syytä mainita, että kliinisistä hoidoista vain pätevä ammattilainen voi ilmoittaa parhaan vaihtoehdon kullekin tapaukselle sekä tarvittavan istuntojen määrän.
Sama koskee plastiikkakirurgiaa (rasvaimu / liposviljely): plastiikkakirurgi on ainoa ammattilainen, joka voi ilmoittaa, onko tämä tehtävä.
Liikunnan ja tasapainoisen ruokavalion tapauksessa vinkit ovat voimassa kaikille! Loppujen lopuksi onko tämä paras? paikallisten rasvojen poistamiseksi ei vain polvihousut vaan koko vartalo.
The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Huhtikuu 2024)
- ruumis
- 1,230
