Kuinka saada päiväsi maksamaan enemmän

Jos luulet aina, että 24 tuntia ei riitä käsittelemään kaikkea mitä sinun täytyy tehdä, ongelma on ehkä siinä, kuinka käsittelet aikaasi. Järjestäminen on välttämätöntä terveellisemmän elämän välttämiseksi, jotta vältetään päivittäisen kiireen aiheuttama liiallinen väsymys ja laiskuus.

Noudattamalla tiukkaa rutiinia, kun kullekin tehtävälle on asetettu oikeat ajat, kehosi pyrkii aina vastaamaan täsmällisesti, ja saat silti kaiken järjestykseen. Ota selvää nyt kuinka saada päiväsi tuottamaan enemmän vinkkien avulla voit nauttia siitä jokaisesta minuutista. Sitten laita se kaikki käytännössä.

Aseta herätyskello

Myöhässä nukkuminen on hyvä, herää milloin haluat, vielä paremmin. Mutta voidaksesi hyödyntää päivää ja täyttää velvollisuutesi, sinun on ajoitettava uni.

Niin ärsyttävä kuin herätyskellon soitto, se on aina aktivoinnin arvoinen, koska et riski menettää aikaa päivittäin.

Yhden korotuksen samanaikainen ylläpitäminen on hyödyllistä terveydellesi, koska se välttää väsymystä koko päivän ajan ja vähentää sairauksien riskiä, ​​joita syntyy, kun kehosi on heikko.

Nauti aamu

Päivän ensimmäisen aterian syöminen on välttämätöntä, jotta saadaan enemmän energiaa, jotta keho voi suorittaa toiminnot erittäin mielellään. Aamiaismenun tulisi sisältää runsaasti viljaa, mineraaleja, vitamiineja, proteiineja ja hiilihydraatteja.

Aamun aikana kognitiivinen kyky kasvaa, joten nauti mielenrauhastasi heti hyvän nukkumisen jälkeen keskittyäksesi keskittymistä vaativiin tehtäviin, kuten kirjan lukeminen, opintojen seuraaminen, projektien suunnittelu ja paljon muuta. .

Terveellisempi ruoka

Aikojen oikea noudattaminen on välttämätöntä, erityisesti ateriaaikoina. Painonnousua aiheuttavan ylensyönnin välttämiseksi on parasta syödä kuusi kertaa päivässä ja kolmen tunnin välein.

Tämä kuluttaa enemmän energiaa sulamisen aikana, mikä auttaa polttamaan rasvaa ja pitämään kehon kunnossa. Joten suunnittele lounaaa ajoissa joka päivä ja yritä seurata samoja aikoja iltapäivällä tehdäksesi pienen suuhun. koko päivän ajan.

Iltapäivän torkut

Uninen tunne heti lounaan jälkeen, tarkemmin noin klo kaksitoista, on normaalia. Se mieltymys ja laiskuus, joka päätyy loppupäivän haltuunotumiseen, tapahtuu sulamisprosessin seurauksena. Uneliaisuuden välttämiseksi on kuitenkin oltava lounaalla terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, jotta et vahingoita vatsasi liikaa.

Jos mahdollista, ota 15-20 minuutin tauko nukkuaksesi. Vaikuttaa vähän, mutta tämä on tarpeeksi aikaa rentoutua mieltäsi ja lievittää väsymystäsi antamalla sinulle enemmän aikaa kohdata loput iltapäivän.

Liikettä

Kun olet kohdannut loppupäivän ja tehnyt aktiviteetteja, älä mene kotiin ja juokse sohvalle ja katso televisiota. Liikuta ja tee parasta kehollesi ja terveydellesi. Fyysisten toimintojen, kuten yksinkertaisen kävelymatkan tai jopa kuntosalin harjoittelu harjoitellaan myöhään iltapäivällä, on paras aika, koska lihakset liikkuvat jo ja jatkuvasti jatkuva hengitys, mikä helpottaa halua harjoittaa vartaloa liikuttavaa toimintaa.

On päivällisen aika

Oli aika viimeisen pääaterian päivälle ennen nukkumaanmenoa. Jopa fyysistä toimintaa harjoitellessaan, on välttämätöntä syödä seuraavaksi. Illallisvalikossa tulisi olla kevyempiä, rasvattomia ruokia, jotta vatsa ei tule liian raskaaksi ennen nukkumaanmenoa. Yritä syödä terveellisiä välipaloja, salaatteja, keittoja ja grillattua lihaa, mutta ei liioittelematta. Vältä myös kofeiinia sisältävien juomien juomista, koska ne voivat viivästyttää unta.

Makea unelma

Aktiviteetin ja liikunnan täyden päivän jälkeen on aika levätä kohtaamaan rutiini uudelleen ja mieluiten ilman väsymystä. Hyvää unta varten voit rentoutua kylvyssä, kuunnella hiljaista musiikkia tai lukea kirjaa ja mennä nukkumaan aikaisin. Nukkumista kahdeksan tuntia yössä on suositeltavaa rauhoittaa mieltäsi ja estää uneliaisuutta koko päivän.

Varhain nukkuminen on hyödyllistä myös terveydellesi, koska se tekee ihostasi paremman ja terveellisemmän. Loppujen lopuksi mikä nainen haluaa näyttää väsyneeltä ja silmien alla on tummat ympyrät?

How YouTubers Get Paid! ???? How To Get Paid w/ Adsense on YouTube! (Huhtikuu 2024)