Jos olet vanhempi, asut lasten kanssa, tiedät kuinka vaikeaa on saada heidät syömään vihanneksia. Erityisesti alkuvuosina lapsen maku on muodostumassa, mutta lapselle on tärkeää kokeilla ruokaa tuntea ruuan maku.
Me, aikuiset, olemme jo tottuneet syömään vihanneksia, emme voi unohtaa, että tämä on kysymys tottumista ja tottumukset syntyvät ajan myötä. Aluksi ei voi olla niin helppoa saada lapset syömään kaikkia heidän terveyttään hyviä ruokia. Autamme sinua ulos valitsemalla 10 yksinkertaista temppua, jotka helpottavat tämän tehtävän suorittamista.
1. Käytä oikeita mausteita
Kaikkien meidän maku on erilainen, ei voida kertoa, mistä mausteista lapset pitävät parhaiten. Tässä sääntö on testata. Käytä erilaisia mausteita ja kiinnitä huomiota siihen, minkä pienet ovat paremmin hyväksyneet. Kirjoita muistiin menestyvimmät yhdistelmät: piparkakkuna-porkkana, vihreät vihannekset, kuten parsakaali, valkosipuli, ja sinappi ja hunaja-maustettu lehtisalaatti.
2. Vaadi, että ne maistuvat useammin kuin kerran
Jotkut tutkimukset huomauttavat, että lapset, jotka ovat kieltäytyneet antamasta ruokaa, yleensä alkavat hyväksyä sen ruuan maistamisen jälkeen. Muutaman kerran kokeilun jälkeen alun perin hylätty ruoka maistuu tutulta ja maku tottuu siihen.
3. Paista vihannekset
Sen lisäksi, että se on helppo tapa valmistaa, vihannesten paahtaminen saa näiden ruokien sokerin karamellistumaan. Näin he saavat enemmän? Makeisia? ja tuoksusta tulee myös houkuttelevampi. Voit käyttää oliiviöljyä erityiseen kosketukseen ja tehdä vihanneksista entistä herkullisempia!
Lue myös: 50 täydellistä ja maukasta vauvanruokareseptiä
4. Anna lasten valita
Lasten saaminen supermarkettiin ei ole aina helppoa, mutta se voi olla tie, jotta he voivat valita, mitä vihanneksia he haluavat syödä. Lisäksi tämä asenne rohkaisee lasten itsenäisyyttä. Kun tarjoilet, muista heille, että nämä ovat ruokia, jotka he itse valitsivat.
5. Raasta vihannekset spagetin muodossa
Pasta-lapset pitävät, eikö niin? Oletko harkinnut vihannesnuudeleiden valmistamista? Voit leikata normaalisti veitsellä tai käyttää jonkinlaista raastinta, joka antaa tämän vaikutuksen. Kesäkurpitsa, porkkana, punajuuri ja kurpitsa ovat vain muutamia esimerkkejä vihanneksista, joita voidaan käyttää tämän tyyppisten spagettien valmistukseen.
6.? Naamiointi? vihannekset muiden elintarvikkeiden kanssa
Voi, pekoni, juusto? Jos lapsesi haluaa enemmän kaloreita ja epäterveellisiä ruokia, ota käyttöön sekoitettuja vihanneksia näiden aineosien kanssa. Mukava idea on ruskistaa vihanneksia juustoineen ja ripottaa pekonia päälle. Paljon houkuttelevammat kuin puhtaat vihannekset, eikö niin? Ajan myötä pienet tottuvat siihen ja voit tehdä ruokia terveellisemmiksi ja vähemmän kaloreiksi.
7. Mash vihannekset
Vihannesten hierominen on käytännöllinen idea, koska voit jäätyä pieninä annoksina ja palvella eri tavoin. Se voi olla lihan tai kalan, lihapullien, piirakoiden tai riisin kanssa. Porkkanat, parsakaali, bataatit, squash ja herneet ovat esimerkkejä vihanneksista, jotka voidaan jäädyttää.
8. Tee vihannesmehuja
Vihannes- ja vihannesmehujen valmistus on toinen hyvä vinkki vihannesten sisällyttämiseksi lasten ruokavalioon. Kaali, punajuuret, pinaatti, kurkut ovat hienoja ainesosia herkullisen mehun valmistamiseksi. Ihannetapauksessa älä lisää sokeria näihin mehuihin, mutta jos lapsi tekee kasvot, voit laittaa hunajaa. Mutta muista: pureskelu on tärkeää pienten kehitykselle. Niiden ei tulisi ruokkia yksinomaan nesteitä ja tahnaisia ruokia.
Lue myös: 7 vinkkiä vauvan ruokintatuolin valitsemiseksi
9. Käytä voiteita ja kastikkeita
Raejuusto, kermajuusto, maapähkinävoi, ketsuppi? Miksi ei upota pala porkkanaa näihin voiteisiin? Olen varma, että hänestä tulee houkuttelevampi. Mitä tahansa lasten rakastamaa kermaa tai kastiketa voidaan käyttää etunasi ateriaaikoina, ole vain varovainen, etteivät ne ole liian suuria.
10. Kannusta lapsia ja aseta hyviä esimerkkejä
Se ei tee sinulle mitään, kun vedot lapsille eduista, joita vihannekset tuovat heidän terveydelleen. Tässä vaiheessa he eivät ole kovin huolissaan näistä asioista. Sano sen sijaan, että vihannekset tekevät niistä vahvempia ja isompia. Näytä tarvittaessa esimerkkejä ihmisistä tai hahmoista, joita hän ihailee, vahvistamalla, että he syövät myös terveellisesti. Ja älä koskaan unohda: lapsi seuraa esimerkkejä, jotka hänellä on kotona.
Lisävinkki: Älä anna periksi!
Kaikki nämä vinkit auttavat sinua tällä vaikealla matkalla kasvattamaan lasta, eikä kukaan sanonut, että se olisi helppoa. Kultainen sääntö ei ole tehdä vertailuja. Ystäväsi poika rakastaa parsakaalia eikä välitä edes suklaasta? Suuri. Älä syytä itseäsi, koska sinun putoaa maahan joka kerta, kun näet porkkanan. Sellaisina aikoina kärsivällisyys on avainsana. Enemmän kuin kärsivällisyyttä, sinnikkyyttä. Ja jos hän ei syö paljon vaatimuksen jälkeen vieläkään, se on myös hieno. Se ei kata niin paljon! Kukaan lapsi ei ole sama kuin toinen. Lopulta yrityksesi palkitaan.
Onko sinulla muita temppuja saadaksesi lapset olemaan lapseton maku ikuisesti? Kerro meille tässä kommentissa ja jaa tämä viesti sen henkilön kanssa, joka tarvitsee vähän apua pienten ruokinnassa.
Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder (Huhtikuu 2024)
- ruoka
- 1,230
