Stressi on ollut iso konna naisrutiinissa. Paineita, huolenaiheita ja ahdistusta täynnä oleva elämä lopulta aiheuttaa fyysisiä, tunne- ja henkisiä oireita. Tämä voi johtaa erityyppisiin ongelmiin, kuten hermostuneeseen jännitteeseen, tunnevakauteen ja lihaskipuihin, jotka lopulta vahingoittavat ja häiritsevät sinua päivittäin.
Nämä oireet jäävät usein huomiotta, mutta ajan myötä ne ilmenevät vakavampien komplikaatioiden, kuten korkean verenpaineen, ruuansulatusongelmien, kuukautiskierron muutosten, kuukautisia edeltävän jännityksen, jäykkyyden, päänsärkyn, närästyksen, putoamisen, kautta hius-, ihoärsytys, toistuva flunssa, gastriitti, emotionaalinen yliherkkyys ja lihasjännitykset, jotka voivat johtaa selkä-, hartia- ja niskakipuihin. Stressi ilmenee eri tavoin, voi olla väliaikainen joillekin tai muille kestävä, se riippuu toistensa tunteellisesta ja tunnetilanteesta. Joillakin päivittäisillä tottumuksilla on mahdollista torjua stressiä.
Voi stressiä!
Työssä, jopa kiireessä ja päivittäisissä toimissa, sinun on aina oltava rauhallinen ja hallittava ahdistusta. Kaikkien tekeminen rajoituksissasi ja itsehallinta on ehdottoman tärkeää, joten työ kannattaa ja et vahingoita mielialaasi koko päivän.
Yritä kotona rentoutua, tehdä asioita, jotka antavat sinulle iloa ja iloa. Yritä aina tehdä ohjelmia perheen, lasten tai ystävien kanssa häiritäksesi ja unohtaaksesi jokapäiväisen elämän ongelmat.
Nuku aikaisin ja saa tarpeeksi lepoa herätäksesi hyvällä tuulella. Pidä hyvä ruokavalio, harjoittele fyysistä toimintaa. Tee retkiä hiljaisiin ja rauhallisiin paikkoihin, mieluiten paikkoihin, joissa voit olla yhteydessä luontoon. Valitse viikonpäivä ja viettää aikaa ystävien kanssa hauskanpitoon, juttelemiseen tai nauramiseen. Etsitkö jotain mitä todella nautit tekemisestä, harrastuksena tai harrastuksena harrastaaksesi vapaa-ajallasi.
Pidä hetki, ota säännöllinen loma rentoutuaksesi, kuuntele kappaleita, jotka miellyttävät sinua ja joissakin hermostuneissa tilanteissa, hengitä syvään ja yritä pysyä rauhallisena. Tällä tavoin voit välttää stressiä ja elää rauhallista ja terveellistä elämää.
Asiantuntijan vinkki - Miten suojautua influenssalta? (Huhtikuu 2024)
- Stressi, ehkäisy ja hoito
- 1,230
