Gastronomiasta puuttuu erilaisia valikkovaihtoehtoja. Varsinkin kun puhutaan tyypillisistä ruokia Brasilian tai maailman kustakin alueelta. Olipa kyse perinteisestä riisistä papujen kanssa tai jopa herkullisesta italialaisesta pastasta. Jokainen keittiö voi rikastuttaa ruokavaliota ja tuoda välttämättömiä ravintoaineita ihmiskehon moitteettomaan toimintaan.
Kaikki ravinteet ovat tärkeitä kehon moitteettomalle toiminnalle. Mitä monipuolisempi ruokalista, sitä suurempi ravintoaineiden määrä nautitaan ja siten kehon toimintaa? ”, Selittää Gastro Obeso -keskuksen ravitsemusterapeutti Sandra da Silva Maria.
Siksi on välttämätöntä osata nauttia kustakin ruoasta oikein ja vaihdella ruokaa aina kun mahdollista.
Jokaisella ruoanlaitolla on oma etu! Meidän pitäisi nauttia parhaasta jokaisessa keittiössä. Esimerkiksi italialaisessa keittiössä voit nauttia ylimääräistä neitsytoliiviöljyä, vihanneksia ja vihanneksia. Merilevää ja sieniä japanilaisesta keittiöstä. Riisi ja pavut yhdistelmä brasilialaista ruokaa! Ja kahviherneiden ja juustomassa-jogurttipohjaiset kastikkeet arabialaisesta ruuasta ?, ehdottaa ravitsemusterapeutti.
Tässä ovat Brasilian yleisimpien keittiöiden edut:
Japanilainen ruoka
Joka haluaa vahvistaa immuunijärjestelmää, itämainen keittiö on varma vaihtoehto. Japanilaisessa ruoassa on vähän gluteenia, koska tämän aterian hiilihydraattilähde on riisipohjainen, mikä parantaa immuunijärjestelmää. Lisäksi se lisää omega-3-määrää kalojen suuren kulutuksen avulla, mikä estää sydän- ja verisuonitauteja. Sienet parantavat immuunijärjestelmää, levät sisältävät runsaasti spirulinaa (mikä johtaa kylläisyyteen) ja auttavat kilpirauhasten toimintaa, koska ne sisältävät jodia. Ja sisältää myös B-kompleksia, joka auttaa serotoniinin tuotannossa? mikä antaa hyvinvointitunnon? ”, Sandra selittää.
Italialainen ruoka
Kuka ei pidä hyvästä pastasta? Sen lisäksi, että italialainen keittiö on maukas, se on antioksidantti. ? Pasta sisältää aina juustoa, joka on kalsiumlähde.? Oliiviöljyä ja oliiviöljyä sisältävät astiat auttavat vähentämään huonoa LDL-kolesterolia. Tarjoillaanko ruokia myös vihanneksilla, hedelmillä ja vihanneksilla, jotka varmistavat hyvän vitamiinien ja mineraalien saannin sekä suuren lykopeenin saannin? voimakas antioksidantti tomaateille (kastike). Voimmeko unohtaa mausteena käytettyä valkosipulia? Onko allisiiniä, joka on tärkeä aine kolesterolin alentamisessa, kommentoi ravitsemusterapeutti.
Brasilialainen ruoka
Etkö voi unohtaa perinteistä? Riisiä ja papuja? Brasilian. Lautasella on erinomaiset ravinteet, proteiinit ja hiilihydraatit (lysiini ja metioniini - keholle tärkeät aminohapot). Liha- ja kalaruokien vaihtelut ovat myös tärkeitä. Tämä koskee myös vihanneksia, vihanneksia ja hedelmiä, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Brasilialaiset nauttivat myös suuria määriä maitoa ja maitotuotteita, jotka ovat kalsiumlähteitä?, Sanoo Sandra.
Arabialainen ruoka
Erilaisista väreistä ja makuista tunnettu arabialainen keittiö on runsaasti proteiinia. • Punaista lihaa, kuten lammasta, siipikarjaa ja kalaa, on valikossa erittäin paljon, mikä tuo paljon proteiinia. Sen kastikkeet perustuvat kalsiumia sisältävään jogurttiin ja juustomassa. Viljojen, kuten kahviherneiden, kulutus antaa sinulle mahdollisuuden alentaa kolesterolia. Ja koska siinä on runsaasti tryptofaania, se lisää serotoniinin tuotantoa sen lisäksi, että se on rikas B-kompleksissa, selittää ravitsemusterapeutti.
Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day (Saattaa 2024)
- ruoka
- 1,230
