Lihasravinteiden käyttöriskit

Erityyppiset lihaslisät ovat saaneet mainetta ja niitä käytetään yhä enemmän sillä perusteella, että ne lisäävät lihasmassaa, parantavat fyysistä suorituskykyä ja palautumista harjoittelun jälkeen.

Kansallisen terveysvalvontaviraston Anvisan mukaan lihaslisäosien ostaminen ansaitsee huomion, koska osa niistä myydään yksinomaan apteekeissa, jotka käsittelevät kuluttajaa ja lääkärin määräämiä, koska tiettyjä aineita pidetään lääkkeinä.

Siirtyminen tuontituotteisiin tai epävirallisiin markkinoihin on joitain tapoja, joita ihmiset käyttävät kiertääkseen sääntelyviranomaisten sääntöjä, mutta tällaisen aloitteen tekeminen aiheuttaa vaarallisen aineiden seoksen kuluttamisen.

Lihasravinteen käytön harrastajat kannattavat sitä, että sen käyttöä ei pidetä doppiona, jättämättä huomiota kehon vaurioitumiseen, koska tuote ei ehkä sovellu tietylle henkilölle joko heidän terveydentilansa tai tyypinsä vuoksi. rutiinitoiminnoista, joita hän suorittaa. Valitsemattomat lisäravinteet tuottavat ylimääräisen määrän tarpeettomia aineita, jotka, kun elimistö ei käytä niitä, aiheuttavat elinten ylikuormitusta.

Lihasravinteet

• Kreatiini: Se on ensimmäinen energialähde, jota lihakset käyttävät intensiivisessä liikunnassa. Lisää vedenpidättämistä lihassoluissa mahdollistaen laiha massakehityksen;
• Hyperkalorihappo: Ne ovat sekoitus hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja mineraaleja. Lisää kaloreita auttamalla lihasvoittoa;
• Proteiinit: Paranna lihasten palautumista, voiman lisäystä ja energiantuotantoa harjoituksen aikana;
• Aminohapot: Parantaa lihasten kestävyyttä, uudistaa immuunijärjestelmää ja ylläpitää lihasmassaa;
• Kromi: Voimistaa insuliinin toimintaa, estäen rasvan kertymistä ja vähentämällä tarvetta puhdistettuihin hiilihydraatteihin;
• HMB, beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatti: lisää voimaa harjoittelun aikana ja estää lihasmassan menetystä;
• Vanadiumsulfaatti: Nopeuta kehon palautumista seuraavaa harjoitusta varten.

Fysikaalisen arvioinnin avulla voidaan analysoida täydentämisen tarve ja mitkä aineet ovat sopivia sen kulutukseen. Muista, että ei riitä lukea täydennysosien etiketeissä olevia kaavan komponentteja eikä luottaa "reseptiin". kuntosalin kaverilta.

Yhden kansallisen terveysvalvontaviraston sääntöjen mukaan lisäravinteita saa käyttää vain urheilijoita, toisin sanoen ihmisiä, jotka harjoittavat yli 6 tuntia päivässä, ei esteettisiin tarkoituksiin tai kevyttä liikuntaa harjoittaviin ihmisiin. tai kohtalainen.

Entinen kansallisen terveysvalvontaviraston johtaja, joka teki viimeisimmän päivityksen näiden aineiden standardista, Maria Cecilia Brito toteaa:? Tasapainoinen, monipuolinen ruokavalio riittää vastaamaan liikunnan harjoittajien ravitsemuksellisia tarpeita virkistyskäyttöön, estetiikkaan ja mainostamiseen. terveydestä?

Jos et ole urheilija, harkitse ennen lihasmassan täydentämisen etsimistä, mitä ravitsemuksellisia toimenpiteitä voit käyttää edistääksesi fyysisiä ja terveellisiä saavutuksiasi.

Hyvä ravitsemus yhdistettynä riittävään liikuntasuhteeseen fyysisen koulutuksen ammattihenkilön avulla ja laadukkaan unen ylläpitäminen ovat joitain tapoja, joilla voidaan parantaa tavoiteltuja fyysisiä tuloksia ilman, että käytetän aineiden vaarallista käyttöä.