Kaunis ja terveellinen kehon ylläpitäminen kesällä on tärkeää noudattaa tasapainoista ruokavaliota, johon on liitetty hedelmiä ja joka pystyy vastaamaan täydellisesti kehon vaatimukseen kevyemmästä, nesteiden runsaasta ruokavaliosta.
Koska hedelmät tyydyttävät nälän virkistävässä ja vähäkalorisessa muodossa, koska niiden koostumuksessa on runsaasti vettä ja mineraalisuoloja, ne korvaavat intensiivisen kesäkuumuuden aiheuttamat hikoilun aikana kadonneet elektrolyytit, mikä mahdollistaa kehon nesteytyksen säätelyn. , veren pH: n, neuronien ja lihasten asianmukaisen toiminnan.
Siksi hedelmien kuluttaminen on ihanteellinen asenne niille, jotka haluavat saada vartaloaan ravitsemusta vitamiineilla ja mineraaleilla ja hydratoituneita, mikä estää terveysongelmia ja ilmaisee kaiken sen kauneuden.
Rypäle ja mango: energiaa ulkona
Niiden, jotka haluavat saada yhteyden luontoon tekemällä toimintaa, kuten kävelyä ja pyöräilyä tai jopa urheilemalla rannalla tai puistoissa, tulisi yrittää syödä hedelmiä, kuten viinirypäleitä ja mangoja.
Rypäleessä on runsaasti sokeria, ja sen koostumuksessa on ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, C-vitamiinia, rautaa, kalsiumia ja kaliumia, jotka yhdessä ovat täydellinen koostumus pitämään vartaloa hyvin.
"Yksi viinirypäleiden tärkeimmistä komponenteista on resveratroli, joka suojaa solujamme antioksidantilla, anti-inflammatorisella ja hyödyllisellä verenkiertoelimellä, jonka tulisi olla ajan tasalla niille, jotka haluavat pysyä vapaana istumisesta." sanoo ravitsemusterapeutti Isabella Peixoto.
Mango on myös kumppaneiden hedelmien luettelossa niille, jotka aikovat nauttia kesästä sitoutumalla pitämään kehon liikuttavana, koska se sisältää vitamiineja A, C, B1, B2 ja B5, fosforia, kalsiumia, rautaa, proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatit, jotka lisäävät vartalon kestävyyttä ja vahvistavat luita.
Avokado ja vesimeloni: Kosteuttava iho ja hiukset
Yksi suurimmista huolenaiheista kesällä on hiusten ja ihon pitäminen hydratoituneena, etenkin koska tänä aikana molemmat ovat alttiina tilanteille, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa, kuten uiminen suolaisessa meressä tai kloorilla täynnä uima-altaita ja Liiallinen auringonotto.
Ihon ja hiusten kosteuttaminen ei ole vain kauneudenhoitotuotteiden, vaan myös hyvän ravinnon kautta, joten hedelmien, kuten avokadon ja vesimelonin, kulutus on hyvä valinta.
Avokado sisältää runsaasti pääasiassa E-vitamiinia, monityydyttymättömiä rasvoja ja mineraalisuoloja, jotka antavat mahdollisuuden säilyttää silkkiä ja hydratoituneita hiuksia ja ihoa ennenaikaisesta ikääntymisestä jopa lämpökauden aikana.
Vesimelonissa, jossa on runsaasti A-, C- ja B-vitamiineja, on sellusta 90% valmistettu vedestä ja se auttaa kehoa vieroittamaan, pitäen hiukset täynnä kiiltoa. Tämän hedelmän sisältämä lykopeeni on myös erinomainen apu torjuttaessa vapaita radikaaleja, haitallisia aineita, jotka aiheuttavat ihon menettämistä kiinteyttä ja joustavuutta.
Meloni ja papaija: parkittu iho ja säännöllinen ruuansulatus
A-vitamiini, meloni ja papaija ovat hienoja niille, jotka haluavat saada niin vähän väriä kesällä, koska ne auttavat pitämään rusketusta intensiivisenä. Toinen hyöty kahdesta hedelmästä, jotka koostuvat melkein samoista aineista, on parantunut suoliston toiminta johtuen sekä meloniselluloosasta että papaijakuiduista ja entsyymeistä.
Hedelmien kulutus on erittäin helppoa eikä sillä ole rajoituksia tilanteeseen koko päivän ajan, koska mehut, salaatit ja makeiset voidaan valmistaa näillä ihmeillä, joita luonto tarjoaa terveydellesi ja kauneudellesi.
Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Huhtikuu 2024)
- Ruokavalio, kunto, ruokavaliot, kesä
- 1,230
