Aurinko voi olla iso konna ihon terveydelle. Liiallinen auringonotto aiheuttaa kuivumista, virheitä, ryppyjä, ennenaikaista ikääntymistä ja jopa vakavia vaurioita, kuten ihosyöpää.
Onneksi tänään on monia resursseja pysyä suojassa. Esimerkiksi aurinkovoideiden käytöstä päivittäin on tullut yhä yleisempi tapa. Lisäksi on aina suositeltavaa käyttää suojaesteitä, kuten hattuja, lippiksia ja hyviä aurinkolaseja.
Mutta jopa sellaisella varovaisuudella, kesäpäivinä ei aina ole mahdollista kulkea vahingoittumattomana. Kävely ulkona, ranta- ja uima-altaatunnit tekevät auringonpolttamisesta väistämätöntä. Ja näinä aikoina yksi ihon suurista liittolaisista on ruoka.
Ihotautilääkäri Helena Zantutin mukaan jotkut elintarvikkeet, kuten lykopeeneihin ja beetakaroteeneihin rikkaat, stimuloivat kollageenia ja voivat auttaa ihoa toipumaan mahdollisista vaurioista.
Alla oleva luettelo on laadittu ravitsemusterapeutin Paula Castilhon avulla, ja se osoittaa 10 hienoa ruokaa, jotka sisällytetään kesäostoksiin ja pitävät ihosi kauniina ja terveenä. Rikkaat ravinteet, jotka ovat hyödyllisiä iholle, ne auttavat suojaamaan sinua auringon aiheuttamilta vaurioilta ja estävät jopa auringonpolttamaa. Väärinkäytä heitä kuumina päivinä ja pidä iho aina kauniina ja suojattuna!
1. Granaattiomenat: Ne ovat ellagiinihapon lähde, polyfenoli, joka vastaa hedelmien punaisesta värjäytymisestä. Hapolla on voimakas antioksidanttiominaisuus, joka vaikuttaa mahdollisiin aurinkovaurioihin.
2. Punaiset hedelmät: Mustikoissa ja vadelmissa on myös paljon ellagiinihappoa, ja ne auttavat estämään ja lievittämään vikoja. Tutkimuksissa huomautetaan myös, että tämä happo voi nostaa jopa 25% iholle leviävän aurinkovoideiden suojakertoimesta.
3. Mansikat: Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, jotka parantavat kehon puolustusta ja torjuvat ennenaikaista ikääntymistä. Ravitsemusterapeutin Paula Castilhon mukaan tämä vitamiini helpottaa silti raudan imeytymistä, lisää vastustuskykyä infektioille ja suosii palovammojen paranemista.
4. Sitrushedelmät: Sen lisäksi, että hedelmät, kuten appelsiini ja sitruuna, sisältävät runsaasti C-vitamiinia, sisältävät limoneenin, ravintoaineen, jolla on antioksidanttiominaisuuksia.
5. Guava: Hedelmät ovat myös erinomainen C-vitamiinin lähde. Entä mehu päivittämään kuumat päivät? Ravitsemusterapeutti korostaa, että hedelmämehut tulee nauttia heti valmistuksen jälkeen, jotta ne eivät menetä ominaisuuksiaan.
6. Vihreä tee: Vihreän teen katekiinit voivat auttaa sinua monissa asioissa. Taudin estämisen lisäksi ne voivat suojata myös tulehduksilta, auringonpolttamilta ja UV-säteilyvaurioilta.
7. Punaiset viinirypäleet: He ovat myös runsaasti kvitritriiniä. Voit laittaa ne pakastimeen ja saat herkullisen kylmän alkuruoan kuumiksi päiviksi.
8. Tomaatit: Ne ovat runsaasti lykopeenia, karotenoidia, jota tutkitaan sen kyvyn suhteen suojata ihoa aurinkovaurioilta. Paula Castilhon mukaan lykopeeni heijastaa UVA- ja UVB-säteitä. Lisäksi se on antioksidantti, mikä auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, ennenaikaista ikääntymistä ja ihosyöpää. Ravitsemusterapeutti selittää, että heidän hapettumisensa ikään kuin värjäisivät ihon sisäisesti jopa ilman auringonvaloa, antaen ruskean ja kullanvärisen ilmeen, ja myös vaikuttavat värin kestoon.
9. Vesimeloni: Hedelmissä on myös korkea lykopeenipitoisuus. Tämä tarkoittaa, että voit väärinkäyttää vesimelonia jäähtyäksesi kesällä!
Ravitsemusterapeutti Paula Castilho varoittaa, että ensimmäisen tai toisen asteen palovammoissa on tärkeää kuulla ravitsemusterapeuttia tarkemman ruokavalion seuraamiseksi ja määräämiseksi, koska näissä tapauksissa ruuan hoito olisi kaksinkertaistettava.
We found the CRAZIEST world in Minecraft! - Minecraft w/ Jack - Part 1 (Huhtikuu 2024)
- Kesä iho
- 1,230
