Kuinka käsitellä syyllisyyttä

Virheistä oppiminen on yksi parhaimmista kasvun ja itsetuntemuksen muodoista, mutta meillä ei aina ole sitä tietoisuutta. Suurimman osan ajasta, kun jokin ei suju odotetusti tai jos toimimme negatiivisesti, muutamme siitä syyllisyys.

? Syyllisyys? Tätä termiä käytetään määrittelemään negatiiviset tunteet, jotka syntyvät, kun teemme vakavaksi katsotun virheen tai kun teemme jotain mitä haluamme, että emme olisi tehneet tai jättämättä tekemättä. Se johtuu ihmisten vaatimuksista täydellisyydestä, ja mitä parempi ihminen haluaa olla, sitä vähemmän hän myöntää virheitä.

Yleensä kuka tuntee syyllinen Etsii tapoja paeta lieventämään tätä valitettua toimintaa. Toisten hoitaminen, kaikesta valittaminen, kiusanteko, pakollinen syöminen, liiallinen juominen ja huumeiden käyttö ovat yleisiä käyttäytymismalleja niille, jotka yrittävät lopettaa ahdistuksen.

Pidä syyllisyyden tunne Se voi myös johtaa masennukseen, pelkoon, eristyneisyyteen ja vakaviin emotionaalisiin muutoksiin. Siksi paras tapa on kohdata tosiasiat ja oppia tukemaan niitä.

Ensimmäinen vaihe kuinka käsitellä syyllisyyttä On ymmärrettävä, että ihminen on epätäydellinen, joten hän voi erehtyä milloin tahansa. Sitten sinun on ymmärrettävä ero vastuun ja syyllisyyden välillä. Syyllisyys tunne tulee ajatuksesta, että asioiden pitäisi tapahtua haluamallasi tavalla, mutta elämä ei ole hallittavissa. Vastuullisuus on osata omaksua asenteet, vaikka ne eivät olisikaan hyviä.

Yritä olla tietoinen tämän tunteen alkuperästä. Aloita kysymällä itseltäsi: Mikä saa minut tuntemaan syyllisyyttä? Tee sitten luettelo kaikista tunnetuista vioista. Tämä auttaa ymmärtämään paremmin niiden aiheuttamia emotionaalisia konflikteja.

Hankala osa voi olla tarkastella tilanteita, joissa syyllisyys syntyi, ja miettiä, olisiko niin tarpeen tehdä. Tee luettelo kaikista tunnetuista vioista, olipa luettelo suuri, tee se! Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin syyllisyyden aiheuttamia tunteita ja konflikteja.

Mieti tosiasiat ja jos pystyit toimimaan toisin kuin sinä. Tavoitteena ei ole etsiä lisää syyllisiä jakamaan? tunne ei edes anna katumusta, vaan tutkia syitä, miksi syytät silti itseäsi.

Loppujen lopuksi virheet palvelevat myös oppimista ja riippumatta siitä, kuinka monta meidän on tehtävä, tärkeintä on niiden kautta saatu kokemus. Jokaisella on oikeus laittaa viha pois, kun jokin ei suju odotetusti, mutta sitten sinun on ymmärrettävä, että virheitä tapahtuu, selvitettävä, kuinka ne voivat toimia oppitunnina, ja mikä tärkeintä, älä toista niitä.

Hypnoosi syyllisyyden, häpeän ja arvottomuuden käsittelyyn (Maaliskuu 2024)