Oletko huomannut, että keskittymäsi laskee viime aikoina? Et voi enää tehdä päivittäisiä tehtäviäsi helposti ilman häirintää? Kyllä, tästä on tullut yhä yleisempiä.
Ulkoiset ärsykkeet lisääntyvät yhä enemmän: useita sosiaalisia verkostoja lähettää meille ilmoituksia, uutiset näyttävät kiihtyvän, olemme yhteydessä useampiin ihmisiin samanaikaisesti ja tämä, vaikka se ei olekaan aikomuksesi, saa sinut jakamaan huomio tehtävien välillä.
Tulos? Tehtävien suorittaminen voi viedä kauemmin, tai et esimerkiksi esimerkiksi opintojen sisältöä pysty absorboimaan. Ei hyvä, eikö niin?
Näissä tapauksissa on kuitenkin joitain menetelmiä, kuten pomodoro, joiden avulla voit tehdä rutiinistasi entistä tuottavampaa.
Mikä on pomodoro-tekniikka?
Pomodoro-tekniikka tunnetaan hyvin ja siitä on tullut yhä suositumpaa tukea opiskelijoiden ja ihmisten, jotka työskentelevät korkeilla päivittäisillä vaatimuksilla, tuottavuuden parantamiseksi.
Lue myös: 10 tapaa tehdä aamuasi tuottavammaksi
Italialainen Francesco Cirillo loi 1980-luvun lopulla, menetelmä perustuu ajatukseen, että mieli toimii vain ajanjaksoissa ja että tämän ajanjakson jälkeen tuottavuus heikkenee, mikä ei olisi hyödyllinen tehtävälle. . Toisin sanoen, jotta rutiini pysyisi ajan tasalla, näiden lohkojen välillä olisi oltava lepoaika.
Arvioitu tuottavuusaika on Francescon mukaan 25 minuuttia, ja sen jälkeen tarvitaan tauko.
Kuinka se toimii?
Ok, jos olet saavuttanut niin pitkälle, sinun on tiedettävä, kuinka soveltaa sitä rutiiniin parhaalla mahdollisella tavalla. Se on erittäin hiljainen toteuttaa. Vain organisaatio ja omistautuminen! Katso esittely:
Yksinkertainen, eikö niin? Voit suorittaa erilaisia tehtäviä samassa? Pomodoro? tai jatka samaa tehtävää tauon jälkeen. Jälkimmäisessä tapauksessa, jos et vieläkään pysty suorittamaan samaa tehtävää pitkän tauon jälkeen, sinun on harkittava, onko parempi suorittaa se toisella hetkellä. Mukauta se tarpeisiisi!
Miksi käyttää pomodoro-menetelmää?
No, se on erittäin monipuolinen menetelmä, jonka voit kertoa. Nyt on aika tietää, mitkä ovat tärkeimmät edut siitä, että osaat käyttää tätä tekniikkaa ja sisällyttää se jokapäiväiseen elämääsi:
Lue myös: 7 vinkkiä rauhallisemmaksi, kypsäksi ja tuottavammaksi henkilöksi
Parempi tietoisuus tehtävistäsi
Järjestämällä ne tärkeysjärjestykseen siten, että voit suorittaa ne pomodoro-menetelmällä, saat paremman tietoisuuden siitä, mitä pitäisi tehdä, ja pohdit myös sitä, jos et kerää liikaa rutiiniasi.
Lisää organisaatiota
Tämän suuremman tietoisuuden avulla voit paremmin organisoida itsesi asettamalla kullekin heille ajat, niiden minimi- ja maksimiajat, mikä tekee rutiinistasi kevyemmän ja vähemmän ajaa alas.
Parempi tarkkuus ja keskittyminen toimintojen suorittamiseen
Vähemmällä ulkoisella häiriöllä pystyt tarkistamaan ja ylläpitämään huomioitasi helpommin toiminnoissasi, vähentämällä virheiden todennäköisyyttä. Menetelmä auttaa sinua myös keskittymisvaikeuksissa kiinnittämään enemmän huomiota tekemäsi työhön, mikä tekee tehtävistä helpompaa ja vähemmän väsyttävää.
Eli pomodoro-menetelmä on erittäin hyödyllinen ja tuo rutiiniin paljon hyviä ja hyödyllisiä asioita!
Asiat, jotka sinun on harkittava ennen tekniikan käyttöönottoa
Mutta loppujen lopuksi, pitäisikö menetelmää noudattaa tiukasti? Sopiiko se kaikkiin tehtäviin ja kaikkiin ihmisiin? Tässä on mitä sinun tulee harkita, ennen kuin aloitat sen soveltamisen elämääsi:
Lue myös: 13 yleistä tapaa, jotka vaikuttavat vaarattomilta, mutta voivat vahingoittaa sinua
Kaikki tehtävät eivät ole yhtä suuret: jotkut ovat nopeampia ja voidaan tehdä alle 25 minuutissa, kun taas toiset vievät kauemmin. Jotkut sallivat tauot, toiset eivät. On tärkeää, että pohdit sen luonnetta, joka on tehtävä parhaan organisointimenetelmän määrittelemiseksi.
Älä pelkää ohittaa taukoja: Usein tehtäväsi saattaa vaatia pidemmän ajan suorittamiseen, eikä sitä voida keskeyttää. Älä epäröi ottaa taukoja. Tarvittaessa suoritat kauan kahden ”Pomodoros” ?.
Kaikki paikat eivät salli vähemmän ärsykkeitä: Ihannetapauksessa sinun tulisi suorittaa tehtävänsä mahdollisimman vähän häiritsemällä. Joten voit keskittyä vain siihen, mitä on tuotettava tai tutkittava. Mutta tämä ei ole aina mahdollista ja joudut sopeutumaan tällaiseen tilanteeseen.
Odottamaton tapahtuu: Joskus tehtävää suoritettaessa tapahtuu odottamaton. Internet värähtelee, valo sammuu, puhelin soi kiireellisyydellä, niin monien muiden mahdollisuuksien joukossa. Tämä tulisi ottaa huomioon myös määrittäessäsi "pomodoros" -aikasi.
On päiviä, jolloin tekniikan noudattaminen on vaikeampaa: On ongelmia, jotka eivät kuulu sen valvontaan ja voivat vaikeuttaa tekniikan suorittamista. Hengitä tällöin syvälle, älä kiirehdi ja muista, että tärkeä asia on tehdä asiat mahdollisimman hyvin.
Lue myös: 10 tapaa, joita sinun tulee välttää olla tuottavampi
Nyt kun tiedät mitä pomodoro-menetelmän soveltaminen vie, on aika ottaa se käyttöön ja ottaa tuottavampi ja kevyt rutiini!
Psykologian opiskelijan MY DAYS I rentoutusharjoituksia, pomodoro-tekniikka... (Huhtikuu 2024)
- 1,230
