olla hyvät ruokailutavat On välttämätöntä ylläpitää terveyttä ja kuntoa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita vain ruokavalion syömistä tai ruokavalion täyttymistä rajoituksin. Pienet muutokset asenteessa ruuan suhteen voivat tehdä suuren muutoksen elinaikana. Tulos voidaan tuntea tasapainossa, mutta myös halukkuudessa ja enemmän energiaa kohdata päivittäin.
Syöminen television edessä ajaessasi, kadulla kävellen tai seisoen tarkoittaa, että et todennäköisesti kiinnitä paljon huomiota siihen, mitä ja kuinka paljon syöt. Toinen erittäin yleinen syömistapa on päivän viettäminen snackingilla.
Jos teet jonkin näistä kahdesta virheestä, vaarana on ylensyöminen. Snacking aterioiden välillä on hieno strategia, jotta et saa liian nälkäiseksi ateriaaikoina. Mutta varokaa: ei ole syytä puristaa välipaloja, evästeitä, paistettuja ruokia tai jos päädyt makeisiin ja virvoitusjuomiin.
Salaisuus on ravitsevien elintarvikkeiden kuluttamisessa. Mieluummin hedelmät, viljat, jogurtit, mehut tai muut vähäkaloriset, helppo syödä ruokia. Lisäksi sinun on varattava muutama minuutti aterialle ja muista hyvä pureskella.
Niillä, joilla on kiireistä rutiinia, ei yleensä ole paljon aikaa kokkiin, joten he turvautuvat puolivalmiisiin ja pakastettuihin ruokia. Jos tämä on sinun tapauksesi, älä tunne syyllisyyttä. Tämäntyyppiset ruuat voivat todella olla haitallisia terveydelle, koska ne aiheuttavat ylimääräisiä rasvoja, sokeria, suolaa ja kaloreita.
Jos muuta vaihtoehtoa ei ole, tapa on olla fiksu valitessaan.
Vertaa tarroja. Tarkista terveellisimmät vaihtoehdot pakkauksen tiedoista. Suosittele ruokia, joissa on enemmän kuitua, vähemmän suolaa ja vähän kaloreita.
Lopuksi, toinen vinkki päästä eroon haitalliset syömistavat On vältettävä vihan, surun tai turhautumisen diskonttaamista ruoasta. Se saattaa olla lohduttavaa tällä hetkellä, mutta tämän käytöksen tulos voi näkyä paljon myöhemmin ja tasapainossa. Syöminen mitä tahansa odottaa, ei ratkaise ongelmasi.
Joten miettiä huolellisesti ennen jääkaapin avaamista. Ennen kuin hyökkäät villinä kaikkiin mahdollisiin herkkuihin, kokeile toista strategiaa. Kodin poistuminen kävelylle, elokuvien katseleminen tai ystävälle puhuminen ovat terveellisempiä toimenpiteitä.
Skil 0700: Tehokas ja ympäristöystävällinen tapa poistaa rikkaruohot (Huhtikuu 2024)
- ruoka
- 1,230
