3 vinkkiä Concertina-ilmiön lopettamiseksi

Jos laihdutus on vaikeaa, pitää paino Se on vielä vaikeampaa. Kymmenen kymmenestä naisesta pääsee ylimääräisten puntojen poistamiseen. Mutta käytännössä näyttää vaikeaa saada tarkkaa kaavaa kehon hoikkaksi tekemiseksi.

Jotkut tämän tavoitteen saavuttamiseksi panostavat villitysruokavalioihin, jotka lupaavat usein ihmeellisiä vaikutuksia lyhyessä ajassa. Ne voivat todellakin ilmestyä, mutta ne eivät ole pitkäkestoisia, ja seurauksena tästä on laittaa painoon, lihavan laihtumiseen, pelätyn laihduttamiseen konserttivaikutus.

Tämän jakson katkaisemiseksi sinun on asetettava joitain vinkkejä, jotka auttavat laihduttamaan etkä lisää painoa. Ota selvää nyt kuinka lopettaa konsertti-ilmiö.


1? Älä ohita aamiaista

Runsas aamiainen pitäisi olla osa kaikkien rutiinia. Ajan puute ja laiskuus johtavat kuitenkin monien ihmisten poistumiseen talosta tyhjään vatsaan.

Päivän ensimmäisellä aterialla ei käytetä aamiaisen nimeä sattumalta. Viimeisen aterian jälkeen laskettuna nukkumisaika on pitkä paastoaika. Herääessään keho alkaa kuluttaa energiaa ja muut hormonit herättävät nälän tunteen.

Ihanteellinen on syödä tunnin sisällä nukkumisesta nousemisen jälkeen, on välttämätöntä antaa enemmän energiaa saadaksesi energiaa ja siten keho voi suorittaa toimintoja koko päivän. Siksi päivän tärkeimmän ateria-aamiaisen otsikko on enemmän kuin ansaittu.


Jos heräät ilman ruokahalua, se voi johtua siitä, että kehosi kello ei ole vielä herännyt tai olet syönyt liikaa ennen nukkumaanmenoa. Siitä huolimatta, kotona poistuminen syömättä ei ole paras vaihtoehto. Kokeile lasillinen maitoa, siivu valkoista juustoa tai syö hedelmiä, se voi olla omena tai banaani kaurahiutaleella.

2? Capriche lautasella

Laihduttajien ei tarvitse (ja ei pitäisi) olla vain salaattia. Seurata a tasapainoinen rehu, sinun täytyy kuluttaa proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa samassa ateriassa.

Se on totta, ei radikaalisti leikkaamalla hiilihydraatteja ja rasvoja. Kun proteiineja on läsnä, hiilihydraatit sulavat ja imeytyvät hitaammin. Seurauksena on, että glukoositasosi on tasapainossa, kehossasi on energiaa ja olet jälleen nälkäinen.


Ihanteellinen lautasuositus on kuuluisa yhdistelmä riisiä, papuja, pihvi ja salaattia. Varo kuitenkin: älä liioittele riisiä (matala lusikka riittää) ja kuluta aina vähärasvaista punaista lihaa.

3? Juo teetä aterioiden aikana

Virvoitusjuomien koostumuksessa on sokeria ja kofeiinia, ainesosia, jotka saavat kehon tuottamaan adrenaliinia ja nostamaan verensokeritasoa. Hedelmämehujen, viinin ja oluen kanssa se ei ole eroa. Nämä juomat käyttäytyvät kehossa yksinkertaisten hiilihydraattien tavoin ja lisäävät myös kehon glukoosia, vaikka pienemmätkin määrät.

Siksi on ihanteellista panostaa veteen ja teeseen aterioiden seurassa. toinen kärki konsertti-ilmiön lopettamiseksi on juoda pieni kuppi kofeiinia aterian jälkeen.

3 Vinkkiä Joilla Kehittyä Fortnitessa | Fortnite Suomi (Maaliskuu 2024)


  • Ruoka, dieetit, laihtuminen
  • 1,230