Tasapainoisen ruokavalion lisäksi fyysinen liikunta Se on tullut yhä yleisemmäksi joka päivä terveellisemmän elämän kannattajille. Kuntosaleihin on tehty paljon ilmoittautumisia sekä kehonrakennuksen että taistelulajien kursseille, mutta yksi halvimmista ja tehokkaimmista vaihtoehdoista on ollut harjoittelu rotu.
Juoksevatko juoksumatolla tai ulkona, asiantuntijat vahvistavat: Missä tahansa tällainen harjoitus polttaa paljon kaloreita, sävyttää lihaksia ja parantaa sydämen kuntoa. Toisaalta maasto, jossa urheilijat, amatöörit tai ammattilaiset juoksevat, voivat vaikuttaa suorituskykyyn. Siksi on syytä tietää kunkin kilpamaastotyypin edut ja haitat. Tarkista se.
1? asfaltti
Se on päävaihtoehto useimmille urheilijoille, koska tämä pinta on yleinen sekä pienissä että suurissa kaupungeissa, ja se on useimpien kilpailujen maasto. Toisaalta asfalttia pidetään kovana pintana, jossa iskunvaimennus on minimaalinen. Siksi vaihtelu muihin maastoihin on välttämätöntä.
2? hiekka
Toisin kuin asfaltti, pehmeällä hiekkamaastolla on korkea iskunvaimennus, joka välttää loukkaantumisen mahdollisuuden. Lisäksi tämän tyyppisellä maastolla juokseminen antaa voimaa ja nopeuden lisäystä vahvistaen alaraajojen lihaksia. Koska se vaatii paljon vaivaa, on tärkeää hallita aikaa, jotta vältetään liiallinen kuluminen.
3? ruoho
Kuten hiekka, ruoho absorboi paljon vaikutuksia, mikä auttaa estämään vammoja. Mutta sinun on oltava tietoinen maaston reikistä ja epätasaisuuksista, jotta et pudota ansaan ja loukkaantumisia. Sadepäivinä on noudatettava varovaisuutta, koska märkä maasto voi saada sinut liukumaan.
4 matto
Ja puhuttaessa sateisista päivistä, usein vaihtoehto on juosta sisällä (sisällä) Tässä tapauksessa juoksumatto on aina valittu vaihtoehto. Tämän edut rodun tyyppi on, että pystyt hallitsemaan tarkasti aikaa ja kalorikulutusta, ja iskunvaimennusta pidetään suhteellisen hyvänä. Jotkut juoksijat pitävät sitä kuitenkin yksitoikkoisena ja valmentajat sanovat, että juoksumatto ei saisi olla ainoa kilpailuharjoitteluvaihtoehto, koska mekaanikot ovat hyvin erilaisia kuin katukisa.
Tiedämme, että tämä ei ole aina mahdollista, mutta on syytä muistaa, että vaihtelevat kilpailukenttäLiikunnan nautinnollisuuden lisäämisen lisäksi on välttämätöntä estää vammoja, etenkin törmäysvaimennukseen liittyviä vammoja. Joten, kun olet valinnut kisapaikan ja suorittanut lääketieteellisen arvioinnin fyysisen kunnosi tarkistamiseksi, aloita vain kisa.
Belle Delphine Is BANNED (WHY Ninja Joined Mixer!) Alinity NOT BANNED & Area 51 Is In Trouble (Huhtikuu 2024)
- Kunto, kunto
- 1,230
