Jos olet kuullut termistä BMI, mutta et tiedä mitä se tarkoittaa tai kuinka laskea, ota aikaa vastata kysymyksiisi Olemme laatineet oppaan kaikki BMI: stä.
Mikä on BMI?
BMI on lyhenne ruumiin massaindeksi, luotettava työkalu, joka osoittaa, jos henkilö on standardin ihanteellinen paino korkeudellesi. Kun tämä indeksi on lähellä 18,5 (alipaino) ja 40 tai yli (korkea lihavuus) rajoituksia, terveysriskit ovat korkeat.
Tiedä sinun BMI Sinulle on tärkeää tasapainottaa ruokavaliota hallitsemalla painoasi turvallisessa rajoissa, joka varmistaa hyvinvoinnin.
BMI: n laskemiseksi
että laske BMI, henkilön on annettava pituus ja paino. kaava BMI: n laskemiseksi on paino jaettuna korkeudella neliö. Tulosta tulisi verrata BMI-tulostaulu.
Esimerkiksi, jos henkilö painaa 60 kg ja mittaa 1,65 m, BMI-laskelma on seuraava:
BMI = 60 ÷ (1,65 x 1,65)
BMI = 60 ÷ 2,7225
BMI = 22,03
Henkilölle, joka painaa 60 kg ja pituus 1,65, BMI = 22,03 osoittaa terveen painon.
Nyt kun olet oppinut laskutoimituksen, tiedä BMI-tulostaulu saadaksesi selville, oletko ihanteellisella painolla.
BMI: n arviointitaulukko
Alle 18,5 ? Alipaino, korkea aliravitsemusriski. On suositeltavaa, että hakeudut lääkäriin seuraamaan ohjelmaa lihasmassan saamiseksi.
Välillä 18,5–24,9 ? Normaali ja terveellinen painoalue.
Välillä 25,0 - 29,9 ? Ylipaino tai ylipaino. Kohtalainen sydän- ja verisuonisairauksien ja diabeteksen riski.
Välillä 30,0 - 34,9 ? Lihavuusaste 1. Suuri riski lihavuuteen liittyviin sairauksiin, kuten diabetes.
Välillä 35,0 - 39,9 ? Lihavuusaste 2. Hyvät mahdollisuudet sydänongelmiin.
40,0 tai uudempi ? 3. asteen lihavuus tai sairastuva lihavuus. Äärimmäinen riski diabetekseen ja sydänongelmiin.
Painoindeksi - BMI laskuri - Painoindeksilaskuri (Maaliskuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
